라벤더 차와 추출물의 4 가지 이점 및 용도

콘텐츠

• 1. 기분 장애를 개선 할 수 있습니다
• 2. 수면을 높일 수 있습니다
• 3. 생리통 완화
• 4. 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다
• 라벤더 차를 만드는 방법과 가능한 예방 조치
• 결론

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라벤더 차는 보라색 꽃 봉오리를 양조하여 만들어집니다. Lavandula angustifolia 뜨거운 물로 식물.

이 차는 신경을 진정시키고, 수면을 개선하고, 피부 건강을 개선하며, 다른 많은 이점을 제공하는 것으로 생각되지만, 연구는 드물고 대부분 라벤더 추출물에 중점을 둡니다.

라벤더 차와 추출물의 4 가지 장점과 그 뒤에 숨은 과학이 있습니다.

1. 기분 장애를 개선 할 수 있습니다

라벤더는 아로마 테라피 제로 널리 사용되며 불안, 우울증 및 피로를 돕습니다.

연구에 따르면 라벤더의 화합물은 뇌의 특정 영역에서 활동을 자극하고 기분을 높이고 차분한 효과를 생성하는 방식으로 뇌 세포 사이의 자극 전달에 영향을 줄 수 있습니다 (1).

라벤더 추출물의 향과 구강 라벤더 오일 제제가 기분을 개선하고 마음을 진정시키는 것으로 나타 났지만 라벤더 차가 비슷한 이점을 제공 할 수 있는지는 확실하지 않습니다 (1).

대만의 80 명의 새로운 어머니를 대상으로 한 한 연구에 따르면 2 주 동안 하루에 1 잔 (250mL)의 라벤더 차를 마신 사람들은 차의 향기를 인식하는 데 시간을 내면 냄새가 나지 않은 사람들과 비교할 때 피로와 우울증이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 차를 마신다 (2).

그러나 4 주 후 두 그룹간에 유사한 피로와 우울증에 대한보고가 있었으며, 혜택이 조기에 가장 도움이된다는 것을 시사합니다. (2).

라벤더 아로마 테라피와 오일 준비는 신경을 진정시키고 불안과 우울증의 느낌을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 라벤더 차도 비슷한 효과가있을 수 있습니다.

2. 수면을 높일 수 있습니다

몸에서 라벤더의 진정 효과도 수면을 향상시키는 것으로 생각됩니다.

라벤더 차가 수면의 질에 미치는 영향에 대한 구체적인 연구는 없지만 다른 유형의 라벤더에 대한 연구는 유망합니다.

산후 기간에 158 명의 새로운 산모를 대상으로 한 한 연구에 따르면, 8 주 동안 일주일에 4 번 라벤더 향기를 10 번 심호흡 한 여성은 위약군에 비해 수면의 질이 훨씬 뛰어납니다 (3).

수면 문제를보고 한 79 명의 대학생에 대한 또 다른 연구에 따르면 라벤더에서 적절한 수면 위생과 호흡이 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 라벤더 패치는 밤에 가슴에 적용되었습니다 (4).

이 결과에 따르면, 잠들기 전에 긴장을 풀기 위해 라벤더 차 한 잔을 즐기는 것이 더 나은 수면에 도움이 될 수 있습니다.

라벤더 향에 대한 연구에서 알 수 있듯이 향기에 감사하고 호흡하는 데 시간이 걸리면 특히 그렇습니다.

라벤더 추출물의 차분한 향기가 수면을 촉진시킬 수 있지만 라벤더 차의 효과에 대한 구체적인 연구는 없었습니다.

3. 생리통 완화

생리 전 또는 생리 중에 하복부에 경련이 발생하는 것은 여성들에게 일반적인 문제입니다.

라벤더는 불편 함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히,이란의 200 명의 젊은 성인 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 월경주기의 첫 3 일 동안 하루에 30 분 동안 라벤더 냄새가 나는 것이 대조군에 비해 2 개월 후 통증이 크게 줄어드는 것으로 나타났습니다 (5).

다른 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일로 마사지하면 생리통에 도움이되지만 차 또는 보충제에 라벤더를 섭취하는 것에 대한 연구는 아직 없습니다 (6).

여전히 라벤더 차를 마시고 향기를 감상하는 것이 도움이 될 수 있지만 더 광범위한 연구가 필요합니다.

라벤더 에센셜 오일을 마시거나 마사지에 사용하면 생리통에 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 차를 마시는 것이 비슷한 효과가 있는지에 대한 연구는 없었지만 가능합니다.

4. 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다

라벤더 오일은 항 염증 및 항균 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다 (7, 8, 9).

그 결과 여드름과 싸우고 건선과 같은 염증성 피부 상태를 개선하고 상처 나 찰과상을 치료하는 데 사용됩니다.

쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면 14 일 동안 매일 라벤더 오일을 국소 적용하면 대조군과 비교하여 상처 부위가 크게 줄어 들었습니다. 라벤더 오일이 구조 단백질 콜라겐 (10)의 합성을 촉진했기 때문입니다.

이러한 결과는 특정 형태의 라벤더가 피부 치유 및 콜라겐 형성을 촉진 할 수 있음을 시사합니다.

연구에 따르면 오일과 같은 특정 유형의 라벤더는 항 염증 효과를 나타내며 피부 치유를 촉진 할 수 있습니다.

라벤더 차를 만드는 방법과 가능한 예방 조치

라벤더 차에 대한 확고한 연구는 드물지만이 차 한 잔을 마시면 진정 효과가 있으며 몇 가지 이점이 있습니다.

라벤더 차를 만들기 위해 상점에서 구입 한 티백을 뜨거운 물에 담 그거나 직접 만들 수 있습니다. 느슨한 라벤더 꽃 봉오리 1/2 작은 술에 1 컵 (250 mL)의 물을 붓고 몇 분 동안 가파르게하십시오.

대부분의 허브 티와 마찬가지로 라벤더 티와 함께 ​​고려해야 할 몇 가지주의 사항이 있습니다.

라벤더 차를 마신 후 비정상적으로 빠른 심장 박동이 발생했다는보고가 적어도 한 건있었습니다 (11).

라벤더 추출물의 경우 오일 및 보충제 형태로 제공됩니다. 보충제의 표준화 된 복용량은 없으며 라벤더 오일은주의해서 사용해야합니다. 라벤더 오일을 섭취해서는 안됩니다.

국소 사용을 위해 코코넛 오일 또는 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 라벤더 오일 몇 방울을 섞어 피부에 문지릅니다. 패치를 사용하여 희석 된 라벤더 오일에 피부를 더 자유롭게 사용하기 전에 피부가 어떻게 반응하는지 확인할 수도 있습니다.

희석되지 않은 라벤더 오일을 피부에 바르지 마십시오. 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. 국소 적용하기 전에 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석하는 것이 중요합니다.

아로마 테라피에 라벤더 오일을 사용하려면 면봉이나 티슈에 몇 방울 떨어 뜨려 흡입하십시오. 에센셜 오일 디퓨저를 사용할 수도 있습니다.

신경계에 영향을 줄 수 있으므로 심장 상태, 기본 건강 상태가 있거나 약물을 복용하는 경우 라벤더를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

라벤더 오일이나 차가 임산부와 모유 수유 여성에게 안전한지 여부는 알 수 없습니다.

집에서 라벤더 차를 쉽게 만들거나 아로마 테라피와 마사지에 라벤더 오일을 사용할 수 있습니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 기본적인 건강 상태가있는 경우 라벤더를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

결론

라벤더 차 및 추출물은 수면, 피부 건강, 기분 증진 및 불안 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 차의 가능한 이점에 대한 연구는 거의 없습니다. 대부분의 연구에서 라벤더의 아로마 테라피 사용이 지적되었으므로 라벤더 차의 냄새를 아는 것이 가장 큰 이점이 될 수 있습니다.

그래도 라벤더 차를 마시면 진정되고 긴장을 풀 수 있습니다.

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