회복이 훈련보다 더 중요한 이유에 대한 Megan Rapinoe

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Megan Rapinoe가 마침내 복구 모드에 있다고 말할 수 있습니다. 혹독한 시즌과 뜨거웠던 (비유적으로 그리고 말 그대로 - 챔피언십 기간 동안 리옹이 얼마나 뜨거웠는지 알아차렸습니까?) 월드컵 전투에서 팀의 공동 주장과 그녀의 불량배 팀은 마침내 충분히 가치 있는 휴식을 즐길 수 있습니다. 승리 랩, 제발).

그리고 그녀의 일정이 곧 느려지지는 않겠지만, 그녀의 몸이 필요로 하는 것은 바로 에너지 넘치는 축구장을 떠나는 것입니다. (관련: 미국 여자 축구 유니폼은 인기가 높아 나이키 판매 기록을 깨뜨렸다)

"일반적으로 스포츠에서 사고 방식은 항상 '더 오래, 더 열심히 플레이'하지만, 그 반대는 가능한 한 많이 휴식을 취하는 것입니다."라고 Rapinoe는 말합니다. "나는 당신이하는 모든 훈련보다 회복이 더 중요하다고 느낍니다."

그렇다면 파스텔 머리의 프로는 90분 이상의 게임 후에 어떻게 회복할까요?

잠, 그리고 많이. "[회복을 위해] 할 수 있는 가장 중요한 일입니다."라고 그녀는 말합니다. 또한, 단지 정신적 휴식을 취하십시오. "마음을 끄면 나머지 신체가 회복에 최선을 다할 수 있습니다."

가능한 한 많은 건강에 좋은 음식을 먹고 수분을 유지하는 것이 그녀의 회복 필수 요소이기도 합니다. 지난 여자 월드컵 결승전을 본 적이 있다면(못 본 경우 약간만 판단할 것입니다) 프랑스 리옹(하늘에 구름 한 점 없는 80년대 초반)이 예상외로 얼마나 더웠는지 알 수 있습니다. 라피노는 팀이 준비되었다고 말합니다. (관련: 폭염 속에서 운동하는 것이 안전합니까?)

"수화는 사람들이 실제로 생각하지 않는 교활한 것 중 하나이지만 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "더 많이 탈수할수록 성능이 더 나빠질 것입니다. 여기저기서 약간의 백분율을 잃기 시작하고 햄스트링이 경련을 일으키기 시작할 때 느낄 것입니다."

대부분의 경우 Rapinoe는 하루 종일과 토너먼트 내내 엄청난 양의 물을 마시며 매우 자연스러운 상태를 유지하지만, 추가 부스트가 필요할 때 BODYARMOR LYTE에 손을 댄다고 말합니다. 그녀는 스포츠 음료의 자연적인 맛과 재료가 그녀의 마음을 사로잡았으며 여기에 칼륨과 약간의 설탕을 제공하여 게임을 하는 동안 아주 좋다고 덧붙였습니다. "그냥 토너먼트 내내 유지하는 데 도움이 되므로 계속해서 따라잡기 위해 노력하지 않아도 됩니다."

아, 그리고 Rapinoe가 모든 게임을 빠짐없이 직접 수행하는 한 가지는 단백질 스무디를 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것입니다. 그녀가 선택한 재료도 사실 정말 간단합니다! 보통 딸기, 약간의 오렌지 주스, 아몬드 우유, 바닐라 단백질 파우더가 섞인 것이라고 그녀는 말합니다. "즉시 그렇게 하면 몸이 회복되기 시작하는 데 도움이 되도록 몸에 단백질을 공급할 수 있는 약간의 식사를 할 수 있습니다." (관련: Natalie Coughlin의 아몬드 체리 회복 스무디)

전체 식품으로 가득 찬 식단은 Rapinoe가 일년 내내 놀라운 몸매를 유지하는 방법이며 피자와 브라우니로 승리를 축하하는이 축구 스타를 실제로 찾지 못할 것입니다. "우리는 달리기, 체력, 경기장에서 노는 방식 등 다른 모든 것이 올바른지 확인하는 데 너무 많은 시간을 할애하고 있지만 몸에 들어가는 모든 것이 가장 중요합니다."라고 그녀는 말합니다.

그러나 아보카도와 퀴노아를 아무리 많이 먹어도 Rapinoe가 참을 수 있는 평정심과 정신적 강인함을 인정할 수는 없습니다. 특히 운동선수이자 동성애자 여성으로서 자신의 스포츠에서 평등을 위해 싸우는 도전 과제를 고려할 때 그렇습니다. (관련: Megan Rapinoe는 SI 수영에서 포즈를 취한 최초의 공개 게이 여성이 되었습니다)

그렇다면 어떻게 그녀가 압력을 받아도 깨지지 않습니까? 경기장에서 그녀는 월드컵 결승전에서 골의 물결을 일으킨 페널티킥과 같은 상황에 대비하기 위해 반복적인 루틴을 수행했기 때문이라고 말합니다. 경쟁을 제외하고 그녀는 자신의 기반을 유지하는 견고한 지원 시스템이라고 말합니다. "내 주위에 나를 안내하고 점검해야 할 때 나를 확인하고 격려가 필요할 때 격려하는 정말 멋진 사람들이 있다는 것은 정말 행운입니다." (관련: 미국 여자축구대표팀 우승 축하 논란이 왜 토탈 BS인지)

그녀는 또한 스포츠에서 여성이 지침을 찾을 수 있도록 권한을 부여하는 꽤 뛰어난 역할 모델을 가지고 있습니다. 그녀의 라인업 중에는 Mia Hamm, Kristine Lilly 및 기본적으로 전체 USWNT 졸업생, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird(그녀의 여자 친구이자 WNBA 스타—파워 커플에 대해 이야기함), 그리고 물론 Serena Williams가 있습니다. "그녀는 완전히 나쁜 사람입니다."라고 그녀는 말합니다. "그녀는 그런 스타일로 모든 일을 하고 있습니다. 너무 많은 역경과 논란에 직면해 있습니다. 그녀는 Serena Williams에게만 허용된 것이 아니라 항상 그에 따른 무언가가 있습니다. 그녀는 그것을 매우 잘 처리하고 어깨에 그런 다음 그냥 나가서 코트에서 절대 야수입니다. 보는 것이 꽤 멋집니다."

그러나 실제로 Williams를 포함하여 많은 사람들이 Rapinoe에 대해 똑같은 말을 하고 있다고 말하는 것이 안전합니다.

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