허벅지 통증 : 그것이 될 수있는 것과해야 할 일

콘텐츠

• 1. 강렬한 훈련
• 2. 근육 손상
• 3. 허벅지 타격
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. 좌골 신경통

허벅지 근육통이라고도하는 허벅지 통증은 허벅지의 앞, 뒤 또는 옆에서 발생할 수있는 근육통으로 과도한 신체 활동이나 그 자리에서 직접 타격을 가할 수 있으며 근육으로 인해 발생할 수도 있습니다. 좌골 신경의 구축 또는 염증.

일반적으로 허벅지의 통증은 치료 없이는 휴식을 취해야 만 사라집니다. 그러나 그 부위가 멍이 들었을 때 보라색 부위가 있거나 매우 단단해지면 물리 치료를해야 문제를 해결하고 수술을 할 수 있습니다. 허벅지 스트레칭, 일상 생활의 운동 및 활동.

허벅지 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 강렬한 훈련

강렬한 다리 훈련은 허벅지 통증의 주요 원인 중 하나이며 통증은 일반적으로 훈련 후 2 일 이내에 나타나며 훈련 유형에 따라 허벅지의 앞쪽, 옆쪽 또는 뒤쪽에서 발생할 수 있습니다.

훈련 후 허벅지 통증은 훈련이 변경 될 때, 즉 새로운 운동을 할 때 발생하는 것과는 다른 방식으로 근육 자극을 받으면 더 흔합니다. 또한 한동안 훈련을하지 않았거나 신체 활동을 시작할 때 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

웨이트 트레이닝의 결과로 발생할 수있는 것 외에도 허벅지 통증은 예를 들어 또는 사이클링으로 인한 것일 수 있습니다.

해야 할 일 : 이러한 경우 훈련 다음날 다리를 쉬는 것이 좋으며 허벅지 근육을 움직이는 운동은하지 말아야합니다. 통증을 더 빨리 완화하거나 심지어 피하려면 훈련 후 또는 체육 전문가의지도에 따라 스트레칭 운동을하는 것이 흥미로울 수 있습니다.

그러나 통증에도 불구하고 신체 활동의 이점을 보장 할 수있을뿐만 아니라 동일한 훈련 후에 허벅지가 다시 아파지는 것을 방지 할 수 있으므로 계속 훈련하는 것이 중요합니다.

2. 근육 손상

수축, 팽창 및 스트레칭은 허벅지에 통증을 유발할 수있는 근육 손상이며 과도한 신체 활동, 갑작스러운 움직임, 근육 피로, 부적절한 훈련 장비 사용 또는 장기간의 노력으로 인해 발생할 수 있습니다.

이러한 상황은 허벅지 근육의 부적절한 수축 또는 근육에 존재하는 섬유의 파열을 초래할 수 있으며, 일반적으로 통증, 허벅지 이동 곤란, 근력 상실 및 운동 범위 감소를 동반합니다.

해야 할 일 : 허벅지 통증이 수축, 팽창 또는 스트레칭으로 인한 것으로 의심되는 경우, 근육이 긴장된 경우에는 그 자리에서 휴식을 취하고 냉찜질을, 구축의 경우 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 또한 의사와 상담하여 통증 완화에 도움이되는 항염증제 사용을 지시 할 수 있습니다.

또한 경우에 따라 근육이 더 이완되고 통증이 더 빠르고 효과적으로 완화되도록 물리 치료를 수행하는 것도 흥미로울 수 있습니다. 스트레칭을 할 때해야 할 일에 대한 추가 팁은 아래 비디오를 참조하십시오.

3. 허벅지 타격

접촉 스포츠를하거나 사고로 인해 허벅지를 치면 뇌졸중 부위에서 허벅지에 통증이 생길 수 있으며, 이러한 경우에는 부위의 멍과 부종이 형성되는 경우가 흔합니다.

해야 할 일 : 타격 후 허벅지 통증이 오면 하루에 2 회 이상 20 분 정도 그 자리에 얼음을 두는 것이 좋습니다. 또한 타격의 강도에 따라 휴식을 취하고 의사가 지시하는 항염증제를 복용하여 통증과 불편 함을 완화하는 것이 좋습니다.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica는 허벅지 측면을 통과하는 신경이 압박되어 해당 부위의 통증, 타는듯한 느낌 및 그 부위의 민감도 감소를 유발하는 상황입니다. 또한 장시간 서 있거나 많이 걸 으면 허벅지 통증이 심해집니다.

Meralgia paresthetica는 남성에서 더 자주 발생하지만 매우 꽉 끼는 옷을 입거나 임신 중이거나 허벅지 측면에 타격을 입은 사람들에서도 발생할 수 있으며이 신경이 압박 될 수 있습니다.

해야 할 일 : meralgia paresthetica의 경우 증상을 완화하기 위해 치료가 이루어지며, 예를 들어 마사지 또는 물리 치료 세션의 가능성 외에도 의사가 진통제 또는 항염증제 사용을 권장 할 수 있습니다. meralgia paresthetica의 치료에 대한 자세한 내용을 참조하십시오.

5. 좌골 신경통

좌골 신경통은 또한 허벅지, 특히 후부에서 통증을 유발할 수있는 상태입니다. 좌골 신경은 척추 끝에서 시작하여 허벅지와 둔근의 후부 부분을 통과하여 발까지 올라 가기 때문입니다.

이 신경의 염증은 매우 불편하며 통증 외에도 신경이 통과하는 곳에서 따끔 거림과 따끔 거림, 다리의 쇠약 및 걷기 어려움을 유발합니다. 좌골 신경통의 증상 확인하기.

해야 할 일 : 이 경우 의사와 상담하여 진단을 내리고 가장 적절한 치료법을 지시 할 수 있습니다. 이는 통증 완화 및 염증 감소를위한 약물 사용, 통증 부위에 적용 할 연고를 포함 할 수 있습니다. 및 물리 치료 세션.

다음 비디오에서 좌골 신경통 치료에 수행 할 수있는 운동 옵션을 참조하십시오.