아침 질병을 완화시키는 14 가지 레시피

콘텐츠

• 당신은 아침 질병과 싸우고 있습니까?
• 염두에 두어야 할 것들
• 1. 부드러운 생강 쿠키
• 2. 레모네이드
• 3. 메스꺼움 아이스
• 4. 수박 모히토 샐러드
• 5. 닭고기와 오르 조를 곁들인 그리스 레몬 스프
• 6. 땅콩 버터 애플 딥
• 7. 코코넛 워터와 바나나 스무디
• 8. 바나나 귀리 머핀
• 9. 구운 버터 넛 스쿼시, 당근, 생강 수프
• 10. 레몬 생강 씹기
• 11. 단백질 공
• 12. 달콤하고 짭짤한 구운 치즈
• 13.“What 's Up Doc”당근 생강 모의
• 14. 수제 볶은 콩
• 그들에게 시도하십시오!

당신은 아침 질병과 싸우고 있습니까?

임신 초기 단계는 매우 흥미로울 수 있지만, 위장에 걸리는 시간이기도합니다. 입덧은 많은 임산부가 느끼는 구역질입니다. 구토가 뒤따를 수있는 불쾌한 부작용입니다. 어떤 여성은 그것을 경험하지 않는 반면, 다른 여성은 하루 종일 그리고 몇 주 동안 그것으로 가려 질 수 있습니다.

대부분의 여성의 경우, 두 번째 삼 분기에 들어 서면 멀미가 완화되지만 다른 여성의 경우 모유는 임신 기간 동안 지속될 수 있습니다. 매일 메스꺼움과 싸우거나 간혹, 중요한 영양소와 칼로리를 제공하면서 위장을 안정시키는 데 도움이되는 맛있고 쉬운 레시피 제안이 있습니다.

염두에 두어야 할 것들

먹을 수있는 음식을 찾을 때 모든 사람의 몸이 다르다는 것을 기억하십시오. 일부 성분은 위를 식힐 수 있지만 친구가 개그를 일으키게합니다. 또한 임신 초기에 위장 할 수있는 음식은 현재 음식에서 견딜 수 없다는 것을 알 수 있습니다.

음식 혐오를주의하고 강한 냄새가 나는 음식을 피하십시오. 하루 종일 작은 식사를 더 자주 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

메스꺼움이 너무 심해서 하루에 여러 번 구토하는 경우 의사와 상담하십시오. 극심한 아침 질병 인 과다 분비 그 라비 다룸으로 고통 받고있을 수 있습니다.

1. 부드러운 생강 쿠키

생강은 메스꺼움에 대한 일반적인 가정 요법입니다. 진저에일부터 설탕에 절인 생강, 물에 신선한 생강을 약간의 설탕으로 끓이는 것에 이르기까지 메스꺼움과 싸울 수 있습니다. 일부 여성들은 또한 아침 병으로 고통받을 때 탄수화물을 섭취하기가 더 쉽다는 것을 알게되었습니다.

2. 레모네이드

일부 여성들은 레모네이드가 위장을 진정시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 추가로 레모네이드에는 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 항산화 성분으로 잘 알려져 있으며 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.

수제 레모네이드는 매장에서 구매 한 레모네이드에 대한 훌륭한 대안입니다. 만드는 것이 쉬울뿐만 아니라 첨가 된 설탕의 양을 조절할 수 있습니다. 레시피가 요구하는 것보다 설탕이 적은 배치를 만들어보고 맛을 더하십시오.

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3. 메스꺼움 아이스

아이스 캔디는 대단 할뿐만 아니라 쉽게 만들 수 있습니다. 메스꺼움이 닥쳤을 때 항상 손에 넣을 수 있도록 대량으로 만들 수도 있습니다.

이 시원한 팝은 영양이 풍부한 과일과 요구르트로 가득합니다. 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원이며 위산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

레시피에서 과일을 가지고 놀아보세요. 예를 들어 블루 베리가 마음에 들지 않거나 강한 혐오감을 느낀다면 대신 라스베리를 사용해보십시오.

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4. 수박 모히토 샐러드

모유 수유를 계획하는 경우 알코올 모히토가 내년의 더 나은 부분을 위해 메뉴에서 사라지거나 더 길어질 수 있지만이 상쾌한 알코올 프리 샐러드를 즐길 수 있습니다.

수박을 자르는 데 시간이 걸릴 수 있지만 수박은 메스꺼움의 또 다른 치료법입니다. 이 멜론은 또한 탈수를 완화하는 데 도움이되는 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 또한 수박은 칼로리가 적고 저지방 식품이므로 간식이나 반찬에 적합합니다. 아기를 위험에 빠뜨릴 수있는 박테리아를 피하려면이 레시피에 저온 살균 된 페타 치즈를 구입하십시오.

팁 : 시간이 부족한 경우 현지 식료품 점에서 프리 컷 멜론을 구입하십시오.

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5. 닭고기와 오르 조를 곁들인 그리스 레몬 스프

생계가 더 좋은 음식을 원한다면이 그리스 레몬 수프를 먹어보십시오. 닭고기 스톡, 계란, 레몬, 쌀 등 네 가지 주요 성분은 민감한 배에 부드럽지만 몸을 채우기에 충분합니다.

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6. 땅콩 버터 애플 딥

이 달콤한 딥을 짜서 사과 조각과 짝을 이루어 빠른 간식을 만드십시오. 견과류 버터와 요거트에는 단백질이 들어있어 먹기 좋은 음식입니다. 임신 후 회전에 이것을 추가하고 싶을 수도 있습니다. 아이들에게 건강하고 훌륭한 간식을 제공합니다.

팁 : 육류에 대한 혐오감을 느끼는 경우,식이 요법에 견과류 버터 또는 요구르트를 추가하면 일일 단백질 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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7. 코코넛 워터와 바나나 스무디

코코넛 수, 오트밀, 바나나, 아몬드, 꿀, 생강을 섞으면 무엇을 얻을 수 있습니까? 아침이나 다른 시간에 딱 맞는 맛있고 수분이 많은 스무디.

코코넛 워터는 자연적으로 수분을 공급하며 몸에 필요한 5 가지 전해질 (칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인 및 칼슘)을 포함합니다. 멀미는 탈수로 이어질 수 있으므로이 레시피를 사용하여 상쾌한 상태를 유지하십시오.

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8. 바나나 귀리 머핀

아침부터 정성스럽게 시작하려면 바나나 귀리 머핀을 한꺼번에 만드십시오. 그들은 30 분 밖에 걸리지 않으며, 위를 완화하면서 몸을 채우게됩니다. 바나나는 칼륨과 철의 훌륭한 공급원이며 당밀, 바닐라 추출물 및 갈색 설탕의 조합은 적절한 양의 단맛을 제공합니다.

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9. 구운 버터 넛 스쿼시, 당근, 생강 수프

수프는 감기만을위한 것이 아닙니다. 이 구운 야채 수프 레시피는 준비가 간단하여 훌륭한 냉동 식사입니다. 당근은 비타민 A로 채워져 있으며 비오틴, 비타민 K,식이 섬유, 몰리브덴, 칼륨, 비타민 B6 및 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

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10. 레몬 생강 씹기

앞서 언급했듯이 생강은 최고 수준의 메스꺼움 치료제로 알려져 있습니다. 이 레시피의 레몬 오일은 생강의 날카로운 맛의 균형을 맞추고 메스꺼움을 감소시킵니다. 필요에 따라 2 ~ 4 시간마다, 또는 하루에 최대 8 번 씹습니다.

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11. 단백질 공

메스꺼움을 막기 위해 차를 마시는 것만으로 피곤합니까? 단백질 볼을위한이 간단한 레시피는 식단에 더 많은 단백질을 첨가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 병에 걸린 여성에게도 단백질이 권장됩니다.

이 단백질 볼에서 단백질 파우더로 끄지 마십시오. 견과류 버터와 꿀은 단백질 파우더가 때때로 남길 수있는 불쾌하고 백악 한 맛을 상쇄합니다.

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12. 달콤하고 짭짤한 구운 치즈

신 음식에서 메스꺼움을 완화시키는 여성의 경우 녹색 사과를 사용한 요리법이 신 사탕에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 이 레시피는 Granny Smith 사과를 타르트를 위해 구운 치즈에 넣고 식사를 채 웁니다.

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13.“What 's Up Doc”당근 생강 모의

지금은 전통적인 칵테일이 메뉴에서 벗어 났을 수도 있지만,이 무 알코올 음료는 너무 맛있어서, 행복한 시간에 빠지는 것처럼 느끼지 않을 것입니다. 당근, 라임 주스, 생강 및 코코넛 밀크로 만든이 유당이없는 목 테일은 유제품에 민감한 사람들에게도 훌륭한 옵션입니다.

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14. 수제 볶은 콩

콩은 단백질로 가득 차있어 몸에 필요한 영양소를 섭취 할 수있는 확실한 방법이지만, 위를 자극하지 않을 정도로 부드럽습니다. 이 볶은 콩 레시피는 다음 멕시코 또는 Tex-Mex 축제에서도 인기가 있습니다.

팁 : 통조림에는 종종 나트륨이 들어 있습니다. 통조림으로 만든 수제 버전을 만드는 것은 나트륨 섭취를 줄이는 좋은 방법입니다.

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그들에게 시도하십시오!

메스꺼움을 느끼면 마지막으로 생각하고 싶은 것은 요리하거나 먹을 것입니다. 미리 만들 수있는 이러한 레시피는 시간이 지날 때 준비 할 수있을 정도로 빠릅니다. 그리고 아마도 임신 후에도 맛있고 쉬워서 임신하게 될 것입니다.