니아신 아미드 : 이점, 용도 및 부작용

콘텐츠

• 니아신 아미드 란?
• 장점 및 용도
• 특정 피부 상태에 도움
• 흑색 종 예방에 도움이 될 수 있음
• 만성 신장 질환에 유용
• 1 형 당뇨병의 진행을 늦출 수 있음
• 보충 유형 및 양식
• 부작용
• 결론

니아신 아미드는 두 가지 형태의 비타민 B3 중 하나입니다. 다른 하나는 니코틴산입니다. 비타민 B3는 니아신으로도 알려져 있습니다.

니아신 아미드와 니코틴산은 모두 비타민 B3 활성을 제공하지만 화학적 구조와 건강에 미치는 영향은 다릅니다.

이 기사는 니아신 아미드가 무엇인지, 그 이점, 용도 및 잠재적 부작용에 대해 설명합니다.

니아신 아미드 란?

니아신 아미드는 몸이 건강을 위해 필요한 8 가지 B 비타민 중 하나 인 비타민 B3 (니아신)의 한 형태입니다.

비타민 B3는 먹는 음식을 사용 가능한 에너지로 변환하는 데 중요한 역할을하며 신체 세포가 중요한 화학 반응을 수행하도록 돕습니다 (1).

수용성이기 때문에 몸 에이 비타민이 저장되어 있지 않으므로 매일 니코틴산이나 니아신 아미드를 섭취해야합니다.

비타민 B3는 일반적으로 육류 및 가금류와 같은 동물성 제품에서 나이아신 아미드로, 견과류, 씨앗 및 녹색 채소와 같은 식물성 식품에서 니코틴산으로 발견됩니다 (2).

곡물을 포함한 많은 정제 된 곡물 제품들도 나이아신 아미드 (2)로 강화됩니다.

신체는 또한 대부분의 단백질 식품에 존재하는 아미노산 인 트립토판으로부터 비타민 B3를 만들 수 있습니다.

그러나 트립토판을 비타민 B3로 전환하는 것은 비효율적입니다. 60mg의 트립토판이 단 1mg의 비타민 B3를 만들기 때문에 (1).

역사적으로 비타민 B3는 펠라그라 예방의 약자 인 비타민 PP라고 불 렸습니다.

비타민 B3 또는 트립토판이 부족하면 설사, 피부염, 치매 및 치료하지 않은 경우 사망 (4)의 4 가지 D가 특징 인 펠라그라 (pellagra)라는 질병이 생길 수 있기 때문입니다.

펠라그라는 북미 및 유럽과 같은 선진국에서는 드물지만 일부 개발 도상국에서는 여전히 빈번합니다 (4).

니코틴산과 나이아신 아미드는 모두 펠라그라를 치료할 수 있지만 나이아신 아미드는 피부 홍조와 같은 부작용이 적기 때문에 선호됩니다.

요약 니아신 아미드는 많은 세포 과정을 지원하는 필수 영양소 인 비타민 B3의 한 형태입니다. 니아신 아미드는 주로 동물성 제품에서 발견되며 펠라그라를 치료하기위한 바람직한 형태의 비타민 B3입니다.

장점 및 용도

펠라그라를 치료하기위한 바람직한 형태의 니아신 이외에, 니아신 아미드는 몇 가지 다른 건강상의 이점 및 용도를 갖는다.

특정 피부 상태에 도움

니아신 아미드는 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

이러한 이유로 화장품 및 스킨 케어 산업에서 인기있는 첨가제입니다.

니아신 아미드는 국소 적으로 또는 경구로 보충제로 사용할 때 피부에 항 염증 효과가있는 것으로 나타났습니다 (5).

발적을 특징으로하는 얼굴 피부 질환 인 여드름과 장미 같은 피부 상태를 치료하는 데 사용되었습니다 (5, 6).

이로 인해 니아신 아미드는 여드름이나 주사비를 치료하기위한 경구 또는 국소 항생제에 대한 인기있는 대안이됩니다 (7, 8).

흑색 종 예방에 도움이 될 수 있음

흑색 종은 피부에 색을 부여하는 색소 인 멜라닌을 생성하는 세포에서 발생하는 심각한 유형의 피부암입니다.

태양이나 선탠에서 자외선 (UV)에 노출되면 시간이 지남에 따라 세포의 DNA가 손상되고 흑색 종과 밀접한 관련이 있습니다.

세포를 건강하게 유지하는 역할로 인해 나이아신 아미드의 경구 보충제는 인간의 UV 손상 피부에서 DNA 복구를 향상시키는 것으로 나타났습니다 (9, 10).

따라서 나이아신 아미드는 흑색 종을 예방할 수있는 유망한 보충제로, 특히 이전에 비 흑색 종 피부암을 앓 았던 사람들과 같은 고위험군에서 흑색 종을 예방할 수 있습니다 (11, 12, 13, 14).

만성 신장 질환에 유용

만성 신장 질환은 신장 기능의 점진적인 상실로 신체의 혈액을 정화 및 여과하고 혈압을 조절하는 능력에 영향을 미칩니다.

이로 인해 혈액에 인산염과 같은 화학 물질이 유해하게 축적 될 수 있습니다 (15).

연구에 따르면 나이아신 아미드는 신장 기능 장애가있는 사람의 흡수를 차단하여 인산염 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (16, 17, 18, 19).

인산염 수준은 일반적으로 축적의 중증도에 따라식이 요법, 약물 또는 투석을 통해 관리됩니다 (20).

1 형 당뇨병의 진행을 늦출 수 있음

제 1 형 당뇨병은 신체가 췌장의 인슐린 생성 베타 세포를 공격하고 파괴하는 상태입니다.

나이아신 아미드는 베타 세포를 보호하고 보존함으로써 위험에 처한 개인에서 제 1 형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는 것으로 제안되었습니다 (21, 22, 23).

그러나 연구 결과에 따르면 나이아신 아미드가 제 1 형 당뇨병의 발병을 예방할 수 있다는 개념은지지하지 않지만 베타 세포 기능을 보존하여 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (24, 25, 26, 27).

유망한 반면, 나이아신 아미드 보충제가 제 1 형 당뇨병의 중재로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 니아신 아미드는 특정 피부 질환을 가진 사람들에게 유익 할 수 있으며 고위험군에서 흑색 종의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 만성 신장 질환 및 1 형 당뇨병 환자에게는 유용 할 수 있습니다.

보충 유형 및 양식

니코틴산 또는 니아신 아미드 형태의 비타민 B3는 그 자체로 또는 다른 비타민 및 미네랄과 함께 1 회 제공량 ​​당 14 내지 1,000 mg 범위의 보충제로서 이용 가능하다.

비타민은 또한 8 개의 B 비타민을 모두 포함하는 B- 복합 보충제에 포함되어 있습니다.

비타민 B3를 함유 한 일부 보충제는 니아신 만 열거하지만 대부분의 보충제는 니아신의 형태를 니코틴산 또는 니아신 아미드로 지정합니다.

니아신 아미드는 운동 전 보충제에 포함될 수 있지만, 피부 홍조를 유발하는 형태 인 니코틴산은 소비자에게 전 운동 후 피부 홍조 후에 차는 느낌을주기 위해 바람직하다.

피부 관리를 위해, 니아신 아미드는 종종 얼굴 보습 로션 또는 여드름 또는 장미 증 치료 용으로 판매되는 제품에 포함됩니다.

요약 니아신 아미드로서 비타민 B3는식이 보충제로서 널리 이용 가능하다. 또한 일반적으로 많은 얼굴 보습제와 여드름 또는 주사 치료 제품에 포함됩니다.

부작용

니아신 아미드는 일반적으로 소변으로 과도한 양이 배설되기 때문에 적절한 용량으로 내약성이 뛰어납니다 (28).

비타민 B3의 허용 가능한 상한선은 하루 35mg입니다. 이것은 니코틴산의 부작용으로 알려져 있지만 나이아신 아미드가 아닌 피부의 홍조, 발적, 가려움증 및 따끔 거림을 유발할 가능성이 가장 적습니다 (1, 29).

위장 불편, 메스꺼움 및 두통과 같은 니코틴 아미드와 관련된 경미한 부작용이보고되었습니다.

또한 니코틴 아미드는 제 2 형 당뇨병의 특징 인 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있지만 그 증거는 일치하지 않습니다 (1, 28).

즉, 개인의 위험을 평가하기 위해 나이아신 아미드 (또는 그 문제에 대한 보충제)를 보충하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

요약 니코틴 아미드 보충제로 부작용 위험이 낮습니다. 그러나 비교적 강력한 안전 프로필에도 불구하고 니코틴 아미드를 보충하기로 선택하는 경우 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

결론

니아신 아미드는 에너지 대사 및 세포 건강에 중요한 역할을하는 비타민 B3 (니아신)의 한 형태입니다.

만성 신장 질환 및 제 1 형 당뇨병뿐만 아니라 피부 관리 및 피부암과 관련된 혜택을 제공 할 수 있습니다.

니아신 아미드는 일반적으로 적절한 용량으로 부작용이 거의없는 안전한 것으로 간주됩니다. 건강 보조 식품으로 제공되며 스킨 케어 제품의 일반적인 성분입니다.

그러나 니아신 아미드를 사용하기 전에 건강 관리 공급자와상의하는 것이 가장 좋습니다.