빈 위장에 피해야 할 음식

콘텐츠

• 빈속에 먹지 말아야 할 5 가지 음식
• 1. 소다
• 2. 토마토
• 3. 매운 음식
• 4. 생야채
• 5. 튀긴 음식
• 아침에 먹을 것

튀긴 음식, 청량 음료, 매운 음식 또는 생야채는 특히 소화가 잘 안되거나 위장이 더 민감한 사람들을 위해 공복에 섭취해서는 안되는 음식입니다.

따라서 기분과 배가 무겁지 않고 에너지와 좋은 분위기로 하루를 시작하려면 요구르트, 뜨겁거나 스크램블 드 에그, 차, 빵, 옥수수 또는 귀리 플레이크 및 파파야와 같은 과일이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

예를 들어, 너무 일찍 섭취하면 더 많은 위 운동이나 더 많은 소화 효소가 필요한 음식은 소화가 어려워 과도한 가스, 소화 불량, 속쓰림, 포만감 또는 복통을 유발할 수 있습니다.

빈속에 먹지 말아야 할 5 가지 음식

아침에 공복 상태에서 먹어서는 안되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 소다

콜라 나 과라나와 같은 청량 음료는 복통과 불편 함을 유발하는 배탈과 과도한 장 가스를 유발할 수 있으므로 아침 일찍 마셔서는 안됩니다. 또한 청량 음료는 설탕과 염료가 풍부하기 때문에 가능한 한 비타민과 미네랄이 함유 된 천연 과일 주스 또는 차로 대체해야합니다.

2. 토마토

토마토는 하루 중 다른 경우에 훌륭한 선택이지만 아침에 섭취하면 위산도가 증가하여 속쓰림을 유발하거나 위궤양이있는 사람들의 불편 함과 통증을 증가시킬 수 있습니다.

3. 매운 음식

후추 나 후추를 많이 먹은 매운 음식도 아침 식사에 적합하지 않습니다. 위염을 일으키거나 산 생성을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

4. 생야채

예를 들어 애호박, 후추 또는 케일과 같은 채소는 풍부하고 다양한 식단의 기초 임에도 불구하고 소화하기 어려울 수 있습니다. 이것이 대부분의 사람들에게 과도한 가스, 소화 불량, 속쓰림, 포만감 또는 복부를 유발할 수있는 이유입니다. 고통.

5. 튀긴 음식

파스텔, 크로켓 또는 콕시 냐와 같은 튀긴 음식도 소화 불량과 속쓰림을 유발할 수 있으므로 아침 식사에 포함되지 않아야합니다.

또한 튀긴 음식은 적당히 섭취해야합니다. 과도하게 섭취하면 비만, 콜레스테롤 및 복부 지방 축적과 같은 다른 문제가 발생하기 때문입니다.

아침에 먹을 것

아침 식사의 경우 다음과 같은 단순하고 영양가가 높으며 섬유질이 많은 식품에 베팅하는 것이 이상적입니다.

1. 귀리: 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 감소와 식욕 감소에도 도움이됩니다.
2. 과일: 파인애플, 딸기, 키위 또는 사과와 같은 일부 과일은 칼로리가 적을뿐만 아니라 섬유질과 물이 풍부하여 장을 조절하고 팽만감과 식욕을 줄이는 데 도움이되기 때문에 아침 식사로 훌륭한 옵션입니다.
3. 그라 놀라, 통 곡물 또는 시리얼 빵: 탄수화물 공급원으로서 그라 놀라와 통 곡물 빵은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 체중을 줄이고 장 기능을 조절하는 데 도움이되는 훌륭한 옵션입니다.

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이므로 무시하거나 건너 뛰면 안됩니다. 아침을 먹지 않을 때 몸에서 일어나는 일 이해하기.