잠을 잘 때 왜 어깨가 아프고 어떤 도움이됩니까?

콘텐츠

• 수면 자세가 어깨 통증을 유발할 수 있습니까?
• 회전근 개 부상
• 어깨 활액낭염
• 어깨 충돌 증후군
• 어깨 관절염
• 얼어 붙은 어깨
• 어깨가 아프면 가장 잘자는 방법은 무엇입니까?
• 예방 요령
• 의사를 만나는시기
• 결론

어깨 통증으로 수면을 쇠약하게하려고했던 적이 있습니까? 무엇이 원인 일 수 있습니까? 그리고 당신이 할 수있는 일이 있습니까?

자는 동안 발생할 수있는 어깨 통증의 여러 가지 원인이 있습니다. 이 기사에서는 편안한 잠자리에 들기 위해 취할 수있는 조치와 각 단계에 대해 자세히 설명합니다.

수면 자세가 어깨 통증을 유발할 수 있습니까?

수면과 같은 특정 자세는 어깨에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 이것은 당신이 옆에서 자면 어깨가 몸통의 무게를 많이 견딜 수 있기 때문입니다.

어깨 통증 치료를 원하는 사람들의 한 작은 연구에서 수면 자세와 어깨 통증 사이의 연관성을 평가했습니다. 연구 참가자의 67 %가 어깨 통증을 경험 한 것과 같은 쪽에서 잤다는 것이 밝혀졌습니다.

수면 자세가 어깨 통증에 기여할 수 있지만, 유일한 원인은 아닙니다. 아래에서와 같은 몇 가지 다른 상태도 잠을 자려고 할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 각 조건에서, 영향을받는 어깨에서자는 것은 통증을 악화시킬 수 있습니다.

회전근 개 부상

회전근 개는 어깨 관절을 둘러싸고있는 힘줄의 모음입니다. 상완 뼈 끝을 어깨 날에 연결하여 소켓에 고정시킵니다.

로테이터 커프 부상은 로테이터 커프의 힘줄에 염증이 생기거나 자극을 받거나 (건염이라고도 함) 또는 부분적으로 또는 완전히 찢어진 경우 발생합니다. 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 뻗은 팔로 넘어 지거나 너무 무거운 물건을 갑자기 들어 올리는 등의 부상
• 야구, 테니스 또는 조정과 같이 어깨 관절을 자주 사용하는 스포츠에 참여
• 건축 또는 도장과 같이 팔을 들어 올리거나 머리 위로 사용하는 정기적 인 활동

증상은 다음과 같습니다.

• 어깨에 둔한 통증 또는 통증
• 들어올 리거나 던지거나 등 뒤로 닿는 동작을 수행 할 때 악화되는 통증
• 운동 범위의 강성 또는 손실
• 당신이 영향을받는 어깨에 구르면 수면을 방해

초기 치료는 보수적 일 수 있습니다. 여기에는 영향을받는 어깨를 쉬고 착빙하는 것이 포함됩니다. 이부프로펜이나 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제로 통증을 완화시킬 수도 있습니다.

의사는 물리 치료사와 함께 작업 할 것을 권장 할 수도 있습니다. 물리 치료사는 운동을 통해 어깨의 힘과 운동 범위를 향상시키는 데 도움이됩니다.

또한 어깨 통증을 완화하고 운동 범위를 개선하기 위해 집에서 규칙적인 운동을해야 할 수도 있습니다.

어떤 경우에는 의사가 통증과 염증을 돕기 위해 코르티코 스테로이드 주사를 줄 수도 있습니다. 중증이거나 보수 치료에 반응하지 않는 부상은 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨 활액낭염

Bursae는 작고 액체로 채워진 주머니로 관절 주위의 조직을 완충시킵니다. 그들은 온 몸에서 발견됩니다. 활액낭염은 부르사에 염증이 생기면 발생합니다. 어깨는 활액낭염의 가장 흔한 위치 중 하나입니다.

어깨 활액낭염의 빈번한 원인은 어깨에 영향을 미치는 부상 또는 어깨 관절에 과도하게 작용할 수있는 반복적 인 행동으로 인한 부상입니다. 그러나 어떤 경우에는 원인을 알 수 없습니다.

어깨 활액낭염의 증상은 다음과 같습니다.

• 영향을받는 어깨의 국부적 인 아프거나 부드러움
• 영향을받는 어깨의 움직임으로 악화되는 통증
• 누워있을 때와 같이 압력이 가해지면 통증
• 영향을받는 어깨의 강성
• 붓기와 발적

처음에는 치료가 일반적으로 보수적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 어깨를 쉬고
• 통증과 염증에 대한 OTC 항염증제 복용
• 물리 치료 연습

신중하게 투여 된 코르티코 스테로이드 주사도 완화 될 수 있습니다.

보수적 인 조치가 효과가 없다면 영향을받는 부르사를 배액하거나 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군은 회전근 개 주변의 연조직이 팔을 움직일 때 근처 조직이나 뼈에 걸리거나 문지르면 발생합니다.

연조직의 문지르 기 또는 잡기의 결과는 다음과 같습니다.

• 주변 힘줄의 부종 (tendinitis)
• 주변 부르사의 염증 (활액낭염)
• 나이가 들면서 발달 할 수있는 뼈 박차의 존재
• 견갑골 대신에 구부러 지거나 고리가있는 어깨 관절의 뼈

어깨 충돌 증후군의 증상은 다음과 같습니다.

• 어깨의 상단 또는 외부에있는 통증
• 팔을 들어 올릴 때 특히 머리 위로 들어 올릴 때 심해지는 통증
• 밤에 악화되고 수면에 영향을 줄 수있는 통증, 특히 영향을받는 어깨에 구르는 경우
• 영향을받는 어깨 또는 팔에 약한 느낌

초기 치료에는 휴식, OTC 항염증제로의 통증 완화 및 부드러운 어깨 운동이 포함될 것입니다.

코르티코 스테로이드 주사는 또한 통증 및 부기에 사용될 수 있습니다. 경우에 따라 회전근 개 주변 영역을 넓히기위한 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨 관절염

골관절염은 뼈 사이에 쿠션을 제공하는 연골이 무너지기 시작할 때 발생합니다. 어깨를 포함하여 몸 전체의 다양한 관절에 영향을 줄 수 있습니다.

어깨 골관절염은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 회전근 개 파열 또는 어깨 탈골과 같이 어깨 관절에 영향을 준 이전의 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다.

어깨 골관절염의 증상은 다음과 같습니다.

• 처음에는 어깨를 움직일 때 더 심하지 만 결국에는 휴식을 취하거나 수면 중에 발생할 수있는 통증
• 운동 범위의 강성 또는 손실
• 어깨를 움직일 때 발생하는 연삭 또는 클릭 소리

치료에는 어깨 또는 관절염에 대한 특정 물리 치료 운동뿐만 아니라 구강 또는 국소 통증 완화제 사용이 포함될 수 있습니다.

코르티코 스테로이드 주사는 염증을 도울 수 있습니다. 비수술 치료가 어깨 통증 완화에 도움이되지 않으면 수술이 권장 될 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨

얼어 붙은 어깨는 어깨 관절의 결합 조직이 두꺼워 져 움직임을 손상시킬 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨로 정확히 이어지는 것은 알려지지 않았습니다. 알려진 것은 부상이나 수술로 인한 회복으로 인해 어깨가 오랫동안 고정되어있을 때 위험이 증가한다는 것입니다. 당뇨병과 같은 근본적인 상태는이 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨의 증상은 세 단계로 나타납니다.

1. 동결. 이것은 움직임이 있고 통증이 적은 통증이 특징입니다.
2. 겨울 왕국. 통증이 줄어들지 만 어깨가 뻣뻣 해지고 움직임이 어렵습니다.
3. 해동. 운동 범위가 점차 향상되기 시작합니다.

얼어 붙은 어깨가 아프면 저녁에 더 나빠질 수 있습니다. 이것은 수면을 방해 할 수 있습니다.

얼어 붙은 어깨 치료는 통증 완화 및 운동 범위 증진에 중점을 둡니다. 이것은 OTC 진통제와 물리 치료로 달성 할 수 있습니다.

보다 지속적인 경우 코르티코 스테로이드 주사, 어깨 조작 또는 수술이 필요할 수 있습니다.

어깨가 아프면 가장 잘자는 방법은 무엇입니까?

어깨에서 자고있을 때 통증이있는 ​​경우 다음 팁 중 일부가 수면을 더 편안하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 영향을받는 어깨에서 자지 마십시오. 수면 자세를 반대쪽이나 등 또는 위로 조정하면 아프게하는 어깨에 압력을 가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 베개를 활용하십시오. 우리 대부분은 수면 자세를 바꿉니다. 아픈 어깨에 구르는 것이 염려되는 경우 베개가 끼지 않도록 베개를 놓으십시오.
• 계속 활동하십시오. 규칙적인 운동은 혈류와 순환을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 부상을 입었을 때 어깨 근육과 힘줄이 빨리 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 부드러운 어깨 스트레칭 또는 운동을 수행하면 어깨 통증을 줄일 수 있습니다.
• 한계를 아십시오. 하루 종일 어깨에 자극을 줄 수있는 활동을 피하십시오.
• OTC 진통제를 사용하십시오. 자기 직전에 이부프로펜이나 아세트 아미노펜과 같은 OTC 진통제를 복용하십시오.
• 좋은 수면 습관을 연습하십시오. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하십시오. 잠자기 직전에 TV, 컴퓨터, 전화 또는 기타 화면을 끄십시오. 저녁에는 카페인, 니코틴 및 알코올을 피하십시오.

예방 요령

어깨를 튼튼하고 건강하며 부상없이 유지하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다. 몇 가지 제안이 있습니다 :

• 가능하면 반복적 인 동작을 피하십시오. 리프팅 및 던지기와 같은 반복적 인 움직임은 어깨 관절에 부담을 줄 수 있습니다.
• 휴식을 취하다. 직장이나 스포츠의 일환으로 반복적 인 움직임을하려면 정기적으로 휴식을 취하십시오.
• 운동. 관절 주위의 근육을 강하게 유지하면 관절을 보호하고 부상을 예방할 수 있습니다. 올바르게 예열하고 스트레칭하십시오.
• 무거운 짐에는 돌리 나 수레를 사용하십시오. 이렇게하면 어깨에 부담이 가중되어 무거운 물건을 들거나 운반 할 수 없습니다.

의사를 만나는시기

자는 동안 또는 깨어있는 동안 어깨 통증이 발생하면 의사와 약속을 잡으십시오.

• 갑자기 또는 심한
• 몇 주 이상 지속되는 지속성
• 수면을 포함하여 일상 생활에 방해가 됨
• 약점 또는 운동 상실
• 부상과 관련

결론

어깨에서 자고있는 동안 통증이 많은 원인이 될 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 회전근 개 부상, 활액낭염 및 골관절염이 있습니다.

옆으로자는 것은 어깨에 추가적인 압력을 가해 자극이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이미 아프거나 다친 어깨에서 자면 통증이 악화 될 수 있습니다.

밤에 어깨 통증이 발생하면 어깨에 직접 닿지 않도록 수면 자세를 조정하십시오. 어깨에 몸이 구르지 않도록 베개를 사용하십시오. OTC 진통제와 좋은 수면 습관을들이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

당신이 파괴적이거나 심각하거나 지속되는 어깨 통증을 경험한다면 의사를 만나십시오. 귀하의 상태를 진단하고 귀하에게 적합한 치료 계획을 추천 할 수 있습니다.