편두통 및 두통 완화를위한 페퍼민트 오일

콘텐츠

• 페퍼민트 오일은 효과가 있습니까?
• 두통에 페퍼민트 오일을 사용하는 5 가지 방법
• 1. 목욕에 몇 방울 떨어 뜨립니다
• 2. 스팀으로 페퍼민트 오일을 흡입
• 3. 당신의 마사지 오일에 추가
• 4. 공중으로 확산
• 5. 페퍼민트 차 마시기
• 박하 기름을 살 때
• 페퍼민트 오일을 사용할 위험이 있습니까?
• 박하 기름을 피하십시오
• 임신 중 두통에 페퍼민트 오일 사용
• 어떻게 작동합니까?
• 두통 예방을위한 팁
• 구제를 위해 할 수있는 다른 일
• 두통을 예방하려면
• 언제 의사를 만나야합니까?

페퍼민트 오일은 효과가 있습니까?

최근 많은 사람들이 페퍼민트 오일을 두통에 사용하는 것에 대해 논의하고 있습니다. 박하 기름의 효능을 확인하는 고품질의 연구는 많지 않지만 일부 연구자들은 기름이 체내 혈류를 조절하고 더 나은 산소 흐름을 위해 부비동을 열어주는 것으로 의심합니다. 많은 사람들은 또한 편두통과 다른 유형의 두통을 완화하기 위해 오일을 사용한다고보고합니다.

페퍼민트 오일을 찾을 수 있습니다 :

• 젤 캡슐에
• 액체 오일로서
• 차에
• 향로
• 사탕이나 다른 츄어블

페퍼민트 오일을 사용하여 두통을 완화하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오. 부비동 및 긴장성 두통과 같은 일부 두통 유형은 다른 것보다 페퍼민트 오일에 더 잘 반응 할 수 있지만 사용 방법은 동일합니다.

두통에 페퍼민트 오일을 사용하는 5 가지 방법

1. 목욕에 몇 방울 떨어 뜨립니다

목욕을하면 두통 강도가 줄어들 수 있습니다. 목욕에 희석 페퍼민트 오일 몇 방울을 더하면 진정 효과를 높일 수 있습니다. 밝은 조명으로 두통이 심해지는 경우 화장실 조명을 끄고 촛불을 사용하십시오. 두통이 발생하거나 악화되지 않도록 목욕을하십시오.

2. 스팀으로 페퍼민트 오일을 흡입

뜨거운 물을 그릇에 붓고 3-7 방울의 에센셜 오일을 첨가하십시오. 수건으로 머리를 가리고 눈을 감고 코로 숨을 쉰다. 2 분 이상이 작업을 수행하십시오. 증기 흡입은 부비동 두통, 특히 혼잡 증상이있는 경우 도움이 될 수 있습니다.

3. 당신의 마사지 오일에 추가

에센셜 오일은 피부에 직접 바르기 전에 캐리어 오일에 희석해야합니다. 일반적으로 권장 비율은 스위트 아몬드 오일, 데워진 코코넛 오일 또는 미네랄 오일에 1 온스의 에센셜 오일 3 ~ 5 방울입니다. 너트 알레르기가있는 사람은 항상 너트 기반 오일을 피해야합니다.

에센셜 오일을 바르기 전에 알레르기 테스트를 수행하십시오. 좋아하는 캐리어 오일 1 온스에 에센셜 오일 3 ~ 5 방울을 섞습니다. 혼합물을 팔뚝의 피부에 바릅니다. 24 ~ 48 시간 내에 반응이 없으면 에센셜 오일을 사용하는 것이 안전해야합니다.

기름 혼합물 몇 방울을 손가락에 대고 사원, 목 뒤, 어깨 및 가슴 부위에 마사지하십시오. 긴장성 두통은 종종 신체의이 부분에서 근육 수축으로 인해 발생합니다.

연구에 따르면 30 분 동안 마사지하면 24 시간 내에 두통 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 수제 마사지 오일을 만들려면 캐리어 오일 1 온스에 페퍼민트 오일 몇 방울을 넣으십시오.

4. 공중으로 확산

디퓨저를 사용하여 오일을 공기 중으로 확산시킵니다. 페퍼민트 오일을 병에서 직접 흡입 할 수도 있습니다. 향기가 너무 강하면 천, 면봉 또는 티슈에 몇 방울을 떨어 뜨려 숨을들이 쉬십시오. 연기 향이 증상을 악화시킬 수 있으므로 향 스틱을 피하십시오.

5. 페퍼민트 차 마시기

페퍼민트 에센셜 오일은 구두로 내기해서는 안되지만 페퍼민트 잎을 사용하여 차를 만들 수 있습니다. 2016 년 연구에 따르면, 페퍼민트 차를 마시면 더 명확하게 생각하고 더주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수세기 동안 소화기 질환에 사용 된 박하 사탕이나 멘톨 사탕을 먹어 볼 수도 있습니다.

박하 기름을 살 때

페퍼민트 오일은 지역 보건소 나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 박하 기름을 살 때주의하십시오. 약초 요법이 오염 될 가능성이 높기 때문에 항상 평판이 좋은 곳에서 구입하십시오. 식용 페퍼민트 오일을 섭취 할 계획이라면 반드시 구입하십시오.

페퍼민트 오일은 처방약에서 발견되는 화합물과 상호 작용할 수도 있습니다. 현재 약을 복용하고 있다면 페퍼민트 오일을 복용하기 전에 의사 나 약사와 상담하십시오.

페퍼민트 오일을 사용할 위험이 있습니까?

페퍼민트 오일은 일반적으로 안전하지만 다량 복용하면 독성이있을 수 있습니다. 구두로 복용하면 가슴 앓이가 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 페퍼민트 잎 차는 해로운 영향에 대한보고는 없지만 시간이 지남에 따라 페퍼민트 차를 마시는 장기적인 안전성은 알려져 있지 않습니다.

박하 기름을 피하십시오

• 유아 나 어린이, 특히 희석되지 않은 경우
• 담낭 질환, 담석, 만성 가슴 앓이 또는 신장 문제가있는 경우
• 피부가 예민하거나 알레르기가있는 경우
• 약물 복용시 경구로 흡수 속도가 느려질 수 있습니다.
• 임신 중이거나 모유 수유중인 경우

임신 중 두통에 페퍼민트 오일 사용

페퍼민트 오일은 임신 또는 모유 수유 중 사용을 장려하기에 충분히 연구되지 않았습니다. 어린이와 유아는 박하 기름을 흡입해서는 안됩니다.

어떻게 작동합니까?

연구원들은 수십 년 동안 페퍼민트 오일이 두통에 미치는 이점을 살펴 보았습니다. 에센셜 오일과 아로마 테라피에 대한 2015 년의 검토에서 페퍼민트 오일이 두통에 효과적 일 수 있다고 제안했습니다. 국립 보완 및 통합 건강 센터에 따르면 제한된 연구에 따르면 페퍼민트 오일이 긴장성 두통에 효과가 있다고합니다.

박하 오일의 활성 성분은 멘톨입니다. 박하의 약 44 %가 멘톨이며, 이는 또한 급성 편두통의 강도를 감소시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 6 % 멘톨이 함유 된 국소 젤은 2 시간 후에 통증 강도가 감소했습니다.

페퍼민트 오일은 또한 편두통, 부비동, 긴장 및 군집 두통으로 인해 발생할 수있는 추가 증상에 효과적입니다.

• 구역질
• 스트레스
• 충혈
• 콧물
• 근육통

두통 예방을위한 팁

일부 두통은 특정 유발 요인으로 인해 발생합니다. 좋은 소식은 방아쇠를 알고 있으면 추가 조치를 취할 수 있다는 것입니다. 아래 표를 참고하십시오.

구제를 위해 할 수있는 다른 일

방아쇠로 인한 두통을 예방할 수 있습니다. 다음 팁을 시도하십시오.

두통을 예방하려면

• 휴식을 취하고 두통을 예방하는 데 도움이되는 정기적 인 뜨거운 목욕을하십시오.
• 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시면서 수분을 유지하십시오.
• 건강에 좋은 음식을 섭취하고 적포도주 나 숙성 치즈와 같은 편두통을 유발할 수있는 음식은 피하십시오.
• 식사를 건너 뛰지 마십시오.
• 좋은 수면 위생을 유지하고 하루에 최소 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
• 목이나 어깨 근육이 빡빡하여 두통이 생기지 않도록 자세를 잘 유지하십시오.
• 요가 나 약물 치료와 같은 자기 관리 운동으로 스트레스를 관리하십시오.

언제 의사를 만나야합니까?

일반적으로 두통은 몇 시간 또는 며칠 내에 진정됩니다. 두통이 며칠 이상 지속되거나 점점 악화되는 경우 의사와 상담하십시오.

두통이 외상이나 뇌진탕으로 인한 것인지 또는 명백한 이유없이 갑자기 발생하는 경우 응급 치료를 받으십시오. 두통에 다음 증상 중 하나 이상이 동반되는 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.

• 걷거나 움직이는 데 어려움
• 착란
• 분명하지 않은 말투
• 실신 또는 낙하
• 39 ° C (102 ° F)보다 높은 열
• 신체의 한 부분의 마비 또는 약점
• 약한 시력
• 말하기 어려움
• 구역질 또는 구토
• 목, 팔 또는 다리의 강성

의사는 두통의 유형과 두통의 원인을 진단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.