개인 위생 루틴 만들기 : 팁 및 이점

콘텐츠

• 개인 위생이란 무엇입니까?
• 개인 위생의 종류
• 화장실 위생
• 샤워 위생
• 손톱 위생
• 치아 위생
• 질병 위생
• 손 위생
• 아이들을위한 개인 위생
• 양치질
• 입욕
• 손 씻기
• 손톱 위생
• 열악한 개인 위생의 부작용
• 개인 위생 루틴 만들기
• 알림 설정
• 사용 표지판
• 연습은 완벽합니다
• 전문가 Q & A
• 큐:
• ㅏ:
• 테이크 아웃

개인 위생이란 무엇입니까?

개인 위생은 몸을 돌보는 방법입니다. 이 연습에는 목욕, 손 씻기, 양치질 등이 포함됩니다.

매일 수백만 개의 외부 세균 및 바이러스와 접촉합니다. 그들은 몸에 머무를 수 있으며, 어떤 경우에는 아프게 할 수도 있습니다. 개인 위생 관행은 귀하와 주변 사람들이 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 당신의 외모에 대해 기분이 좋도록 도울 수 있습니다.

위생이 왜 중요한지, 그것을 실천하는 가장 좋은 방법, 자신의 기분과 기분이 좋아 지도록 습관을 바꾸는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

개인 위생의 종류

개인 위생에 대한 개인의 생각은 다릅니다. 이 주요 범주는 좋은 위생 습관을 쌓기 시작하는 데 유용한 장소입니다.

화장실 위생

화장실 사용 후 손을 씻으십시오. 20 ~ 30 초 동안 비누로 문지르고 손가락 사이, 손등 및 손톱 밑을 청소하십시오. 따뜻한 물로 헹구고 깨끗한 수건으로 말리십시오.

흐르는 물이나 비누가 없으면 알코올 성분의 손 소독제가 작동합니다. 알코올이 60 % 이상인 것을 사용하십시오.

샤워 위생

개인 취향에 따라 샤워 횟수가 결정될 수 있지만 대부분의 사람들은 적어도 하루에 한 번 헹굼으로 혜택을받습니다. 비누로 샤워하면 죽은 피부 세포, 박테리아 및 오일을 씻어내는 데 도움이됩니다.

또한 일주일에 두 번 이상 머리를 씻으십시오. 모발과 두피를 샴푸하면 피부 축적을 제거하고 피부를 자극 할 수있는 기름진 잔류 물로부터 보호합니다.

손톱 위생

손톱을 정기적으로 손질하여 짧고 깨끗하게 유지하십시오. 손톱 브러시 또는 수건으로 그 아래를 닦으면 축적 물, 먼지 및 세균을 씻어냅니다.

손톱을 정리하면 입과 다른 신체 개구부에 세균이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 손톱을 물어 뜯는 것도 피해야합니다.

치아 위생

좋은 치아 위생은 단순한 하얀 치아 이상입니다. 치아와 잇몸을 돌보는 것은 잇몸 질환과 충치를 예방하는 현명한 방법입니다.

하루에 두 번 이상 2 분간 칫솔질을하십시오. 깨어 난 후와 잠자리에 들기 전에 칫솔질을하세요. 가능하면 식사 후에도 칫솔질을하십시오. 매일 치아 사이를 닦고 항균성 구강 세척제 사용에 대해 치과 의사에게 문의하십시오.

이 두 단계는 충치를 예방하고 박테리아와 세균이 쌓일 수있는 포켓을 제거하는 데 도움이됩니다.

질병 위생

기분이 좋지 않으면 다른 사람에게 세균이 전염되지 않도록 조치를 취해야합니다. 재채기를 할 때 입과 코를 가리고, 항균 천으로 공용 표면을 닦고,기구 나 전자 제품을 공유하지 않는 것이 포함됩니다. 또한 더러워진 티슈는 즉시 버리십시오.

손 위생

손의 세균은 입, 코, 눈 또는 귀를 통해 쉽게 몸에 들어갈 수 있습니다. 손을 씻으세요:

• 음식을 다룰 때
• 먹기 전에
• 쓰레기를 다룰 경우
• 재채기 할 때
• 동물을 만질 때마다

마찬가지로, 아기의 기저귀를 갈아 입고 다른 사람이 스스로 청소하도록하거나 상처 나 상처를 청소할 때 손을 씻으십시오.

아이들을위한 개인 위생

좋은 개인 위생은 자녀가 건강을 유지하고 질병을 예방하고 더 나은 자기 인식을 구축하는 데 도움이됩니다.

위생 교육을 시작하기에 너무 이르지 않습니다. 기저귀를 갈아 입거나 식사 전에 아이의 손을 닦고, 자기 전에 치아와 잇몸을 닦고 매일 목욕을시킬 수 있습니다. 이렇게하면 프로세스를 시작하는 데 도움이되며 프로세스가 커지고 프로세스를 인수 할 때 천천히 가르칩니다.

다음은 위생 활동 목록, 도입 방법 및 시작하기에 좋은시기입니다.

양치질

첫 번째 치아가 튀어 나오는 순간 아기의 치아와 잇몸을 닦을 수 있습니다. 그들은 약 3 살까지 자신의 양치질을 할 수 있습니다. 그러나 일을 잘하고 오래 칫솔질을하기 위해 그들과 함께 있어야 할 수도 있습니다.

양치질해야 할 때 2 분의 노래를 재생합니다. 그렇게하면 작은 아이가 얼마나 오래 솔질을해야하는지 알게되고 그 과정에 익숙해 질 것입니다. 마찬가지로, 나이가들 때까지 계속 치실을해야 할 수도 있고 7 세 경에 그 일을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

입욕

아기에게 목욕을 정기적으로 주지만 약 5 세가되면이 일을 스스로 처리 할 수 ​​있어야합니다. 그들이 자라면서 목욕 시간을 감독 할 때, 특히 다른 신체 부위를 씻는 것에 대해 가르 칠 기회를 가져야합니다.

• 겨드랑이
• 사타구니
• 목
• 배
• 무릎
• 팔꿈치
• 뒤
• 피트

이 시간을 사용하여 눈에 비눗물을 뿌리지 않고 머리를 씻는 방법과 그들이 할 경우해야 할 일을 가르 칠 수도 있습니다.

손 씻기

식사 전, 식사 후 및 기저귀를 바꾼 후 따뜻한 수건으로 아기의 손을 닦으십시오. 변기 훈련 중에는 손을 씻는 것이 과정에서 없어서는 안될 단계입니다.

세탁하는 동안 ABC 노래를 부르도록 자녀에게 지시 할 수 있습니다. 20 초 길이로 이상적인 세탁 시간입니다.

식사 전, 밖에서 놀고 난 후, 동물을 쓰다듬은 후 또는 아픈 친구와 가까이있는 등 좋은 위생을 장려하고 싶을 때는 언제든지 손을 씻도록 자녀에게 요청하는 것이 우선입니다.

손톱 위생

아이가 어릴 때는 손톱을자를 것이지만, 나이가 들어감에 따라 손톱을 관리 할 수 ​​있습니다. 아이들이 샤워 할 때마다 손톱으로 씻도록 격려하십시오. 재미있는 네일 브러쉬가 도움이 될 것입니다. 그런 다음 매주 샤워 후 트림을 위해 매주 앉습니다. 샤워 후 손톱이 더 부드러워지고 더 쉽게 잘립니다.

7 세가되면 대부분의 어린이는 혼자 일해야합니다.

열악한 개인 위생의 부작용

좋은 개인 위생 습관은 질병을 줄이고 건강을 개선하는 것과 직접 관련이 있습니다. 그러나 나쁜 개인 위생 습관은 체취 및 기름기 많은 피부와 같은 약간의 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한 더 번거 롭거나 심각한 문제가 발생할 수도 있습니다.

예를 들어 손을 자주 씻지 않으면 세균이나 박테리아를 입이나 눈으로 쉽게 옮길 수 있습니다. 이것은 위 바이러스에서 분홍색 눈에 이르기까지 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

양치질하지 않으면 치아 문제와 플라크가 발생할 수 있습니다. 열악한 치과 치료는 심장병을 포함한 여러 가지 심각한 건강 문제의 위험 요소이기도합니다.

위생 습관이 좋지 않으면 자존심에 영향을 줄 수 있습니다. 보기 좋고보기 좋은 느낌은 자신감을주고 외모에 자부심을 줄 수 있습니다.

좋은 개인 위생을 실천함으로써 다른 조건을 예방하거나 위험을 최소화 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 개선
• 음모가
• 머릿니
• 바디 이가
• 설사
• 운동 선수의 발
• 백선 증
• 벌레
• 수영 귀
• 온수 욕조 발진

개인 위생 루틴 만들기

개인 위생을 향상 시키거나 자녀가 더 나은 습관을 개발하도록 돕고 싶다면 다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.

알림 설정

샤워, 머리 씻기, 손톱 자르기 또는 양치질과 같은 일을 기억할 수없는 경우 휴대 전화에서 알림을 설정하십시오. 신호는 당신을 활동에 밀어 붙이고, 시간이 지남에 따라, 당신은 스스로 그것을 시작합니다.

사용 표지판

화장실 사용 후 화장실에 미리 알림을 걸어 손을 씻으십시오. 부엌에있는 접시 나 그릇 옆에 작은 표시를하여 먹기 전에 손을 씻으라는 신호를 받으십시오. 이 징후는 기억을 조깅하고 습관을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신과 당신의 아이들을 도울 수 있습니다.

연습은 완벽합니다

새로운 습관을 배우려면 시간이 걸립니다. 일주일 초에 새로운 습관으로 시작하여 우선 순위를 정하십시오. 일주일에 두 번 연습하십시오. 익숙해지면 새 것을 추가하십시오. 시간이 지나면 원하는 습관을 갖게됩니다.

전문가 Q & A

큐:

아침이나 밤에 샤워하는 것이 낫습니까?

ㅏ:

아침이나 밤에 샤워하기로 한 결정은 주로 개인 취향에 따라 결정됩니다. 어떤 사람들은 아침 샤워가“깨어 나게”도와주고 각성을 향상 시킨다고 생각합니다. 또한 하루 종일 차분하고 신선하게 느낄 수 있으며 염증과 스트레스 호르몬 코티솔을 줄일 수 있습니다. 다른 사람들은 저녁에 휴식이나 휴식을 취하기 전에 샤워 나 목욕을하고 먼지, 세균 또는 알레르겐을 제거하는 것을 선호합니다. 일부 전문가들은 밤에 목욕을하면 잠을 잘 자는데 도움이된다고 주장합니다.

개인은 개인의 신체와 선호도를 고려해야합니다. 예를 들어, 수면 중에 땀을 흘리는 경향이 있다면 아침 샤워가 가장 좋습니다. 그러나 늦을 때까지 다시 알림 버튼을 누르는 경향이 있다면 야간 목욕 루틴을 서두르지 마십시오. 어떤 사람들은 하루에 두 번 목욕을 선택합니다. 그러나 이것은 피부를 건조시킬 수 있습니다. 선택은 당신의 것입니다. 건강한 개인 위생 습관을 기르십시오.

테이크 아웃

좋은 개인 위생 습관을 키우려면 평생 학습과 호닝이 필요합니다. 이러한 방식으로 자신을 돌보는 것은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 좋습니다. 이러한 관행에 적응하기가 어렵다면 의사 나 치과 의사와 상담하십시오.

때로는 설명과 시연이 더 잘 돌볼 수있는 좋은 출발점이되기도합니다. 아이들에게 특히 그렇습니다. 의사는 자신을 돌보지 않는 결과를 더 잘 설명 할 수 있으며, 부모는 평생 지속될 습관을 키우기 위해이를 백업으로 사용할 수 있습니다.