건 선성 관절염 목 통증을 완화하는 방법

콘텐츠

• 왜 PsA가 목 통증을 유발합니까?
• 척추염의 증상 및 진단
• PsA 목 통증 치료
• 건 선성 관절염 목 통증에 도움이되는 운동
• 자세 스트레칭
• 트렁크 사이드 스트레치
• 목 회전
• 누운 후퇴
• 발생하기 쉬운 헤드 리프트
• 테이크 아웃

건 선성 관절염 (Psoriatic arthritis) (PsA)은 건선 환자에서 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 비늘 모양의 피부와 아픈 관절은 PsA의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

목 통증은 또한 건선 척추염이라고 불리는 특정 유형의 PsA를 가진 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 PsA를 가진 일부 사람들은 목의 운동 범위가 크게 감소 할 수 있다고 제안합니다.

PsA가 목에 뻣뻣함과 통증을 유발하는 경우 의사와상의하여 적절한 치료 계획을 결정하십시오. 이러한 치료 및 운동은 PsA 목 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

왜 PsA가 목 통증을 유발합니까?

PsA는 관절과 뼈가 힘줄 및 인대와 연결되는 부위에 영향을 미치는 염증성 질환입니다. 이 부위의 염증은 붓기, 통증 및 뻣뻣함을 유발합니다.

척추염은 5 가지 PsA 아형 중 하나입니다. 척추 척추 사이의 디스크 염증과 관련이 있습니다.

척추염은 목을 움직이기 어렵고 고통스럽게 만듭니다. 또한 허리 또는 골반에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있으며 골반의 골수 관절에도 융합 될 수 있습니다.

척추염의 증상 및 진단

척추염은 PsA 환자의 최대 20 %에서 발생합니다. 척추염의 증상은 다음과 같습니다.

• 허리 통증
• 앉아있을 때 악화되는 허리와 목의 통증
• 수면을 방해하는 허리와 목의 통증
• 운동으로 개선되는 허리와 목의 통증
• 천장 관절의 염증으로 인한 엉덩이와 엉덩이 통증
• 30 분 이상 지속되고 따뜻한 샤워로 개선되는 등의 아침 강성

PsA 환자는 척추염 진단을 받기 전에 최대 10 년 동안 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 진단은 특히 여성에서 지연됩니다.

의사는 건선 척추염을 진단하는 여러 가지 방법이 있습니다.

• 혈액 검사. 의사는 혈액을 검사하여 류마티스 관절염과 같은 목 통증을 유발할 수있는 다른 질병을 배제 할 수 있습니다.
• 이미징 테스트. X- 레이, MRI 스캔 및 CT 스캔은 의사에게 척추의 뼈와 관절을 보여줍니다.
• 병력. 의사는 척추염이 있는지 확인하기 위해 증상, 가족력 및 병력에 대한 자세한 질문을 할 수 있습니다.
• 신체 검사. 의사는 발진이나 손톱 구멍과 같은 척추염과 관련된 징후를 찾기 위해 신체 검사를 수행 할 수 있습니다.

PsA 목 통증 치료

PsA는 알려진 치료법이없는 평생 상태입니다. 염증을 줄이거 나 과민성 면역 체계를 표적으로함으로써 척추염과 관련된 목 통증을 개선하는 데 도움이되는 여러 가지 치료법이 있습니다.

의사가 권장 할 수있는 약물은 다음과 같습니다.

• 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)
• 설파살라진, 메토트렉세이트 및 JAK 억제제와 같은 질병 변형 항 류마티스 약물 (DMARD)
• TNF 차단제, IL-17 억제제 또는 IL-12 / 23 억제제와 같은 생물학적 약물

생활 습관 변화는 또한 PsA 목 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 시도해 볼 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 운동. 활동적인 생활 습관을 유지하면 PsA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 일반적으로 요가, 수영 또는 태극권과 같은 충격이 적은 운동을 권장합니다.
• 뜨겁거나 차가운 요법을 사용하십시오. 잠자기 직후와 잠자리에 들기 직전에 뜨거운 샤워, 목욕 또는 난방 패드는 통증과 뻣뻣함을 진정시킬 수 있습니다. 얼음 팩을 한 번에 10 분 동안 사용하면 염증을 진정시키고 신경통을 줄일 수 있습니다.
• 담배를 끊으십시오. 흡연은 PsA의 위험을 높이고 상태를 더 심하게 만들 수 있습니다. 금연은 증상을 개선하고 심혈관 질환과 같은 다른 염증 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 건강한 체중을 유지하십시오. 과체중은 관절에 추가적인 부담을주고 잠재적으로 통증뿐만 아니라 신체 염증을 증가시킬 수 있습니다. 체중 감소가 PsA 목 통증 치료의 일부인지 결정하기 위해 의사와상의하십시오.
• 침대를 더 편안하게 만드십시오. 올바른 매트리스와 목 지지대가 좋은 베개는 밤새 몸을 편안한 자세로 유지할 수 있습니다. 단단하고지지 적이지만 너무 단단하지 않은 매트리스를 찾으십시오.
• 인체 공학적 의자로 전환하십시오. 단단한 시트, 팔걸이 및 조절 식 리클라이닝이있는 등받이 의자는 자세를 좋게 유지하고 척추의 무게를 덜어줍니다. 근무 시간 동안 자주 일어나 스트레칭을하는 것이 좋습니다.

건 선성 관절염 목 통증에 도움이되는 운동

규칙적인 운동은 PsA 목 통증 관리의 열쇠가 될 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하여 안전한지 확인하십시오.

다음 운동은 PsA 목 통증에 도움이 될 수 있습니다.

자세 스트레칭

• 등, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치를 벽에 대거나 벽에 가까이 대십시오.
• 턱에 몸을 넣고 머리를 뒤로 미십시오. 발 뒤꿈치를 들지 않고 몸을 키운다.
• 천천히 팔을 옆으로 들어 올려 머리 위로 들어 올리십시오. 항상 손등으로 벽을 만지십시오.
• 천천히 팔을 내린다.
• 운동을 5 번 반복하십시오.

트렁크 사이드 스트레치

• 벽에 기대어 서십시오.
• 옆으로 몸을 기울이고 스트레칭이 느껴질 때까지 오른쪽 다리 바깥 쪽을 따라 오른쪽 팔을 최대한 아래로 밉니다. 엉덩이와 어깨가 표면에 닿도록하십시오.
• 부드럽게 놓습니다.
• 반대쪽에서도 똑같이하십시오.
• 운동을 양쪽에서 5 번 반복하십시오.

목 회전

• 의자에 앉으세요. 발을 바닥에 펴고 자세를 유지하십시오.
• 의자 시트의 가장자리를 잡고 가능한 한 한쪽을 향하도록 머리를 돌리십시오. 어깨가 앞으로 향하도록하십시오.
• 다른 쪽에서도 같은 운동을하십시오.
• 세 번 반복하십시오.

누운 후퇴

• 중립 자세로 머리를 뒤로 눕히십시오.
• 손가락을 사용하여 목 뒤쪽이 펴질 때까지 턱을 아래로 조심스럽게 누르고 머리를 휴식 표면으로 누릅니다.
• 최대 10 번 반복하십시오.

발생하기 쉬운 헤드 리프트

• 팔꿈치는지면에 평평하게 펴고 팔꿈치는 어깨 아래 90도 각도로 구부러져 있습니다. 요가를하면이 위치는 스핑크스 포즈와 유사합니다.
• 목에서 모든 긴장을 푸십시오. 턱이 가슴 근처에 오도록 머리를 숙여 두십시오.
• 턱이 들어올 때 머리를 들어 올려 천장을 봅니다. 5 초간 기다립니다. 천천히 놓습니다.

더 많은 PsA 목 통증 운동에 대해서는 북미 척추 협회 및 캐나다 척추염 협회의 가이드를 확인하십시오.

테이크 아웃

목 통증은 건선 척추염의 일반적인 증상입니다. 활동을 유지하고 생활 방식을 바꾸면 PsA 목 통증 관리에 도움이됩니다. 의사는 또한 귀하의 PsA에 대한 약물 치료를 포함한 추가 치료법을 추천 할 수도 있습니다.