류마티스 관절염으로 잘 생활하기 : RA를 가진 사람들의 7 가지 팁

콘텐츠

• RA 이해
• 내부 대화 변경
• 누군가와 대화
• 많이 배울수록 좋습니다
• 당신의 몸을 들어
• 건강한 습관이 도움이 될 수 있습니다
• 신뢰하는 전문가 찾기
• 당신이 사랑하는 것을 계속하십시오

RA 이해

류마티스 관절염 (RA)은 많은 유형의 관절염 중 하나입니다. 가장 흔한 유형의자가 면역 관절염입니다. RA는 신체의 관절을 따라갑니다. 그것은 너클과 같은 손의 손목과 관절에 가장 일반적으로 영향을 미칩니다. 이것은 손을 얼마나 잘 움직이고 사용하는지에 문제를 일으킬 수 있으며, 다양한 정도의 통증과 피로를 유발할 수 있습니다.

상태는 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 심한 증상을 경험합니다. 관절염 재단의 소비자 건강 담당 수석 이사 인 Marcy O'Koon Moss에 따르면 RA 환자의 가장 일반적인 불만은 통증입니다.

"2011 년 관절염 재단의 조사에 따르면 RA를 가진 사람들은 매달 30 일 중 평균 12 %, 시간의 40 %가 통증을 경험합니다."라고 그녀는 말합니다. "고통 완화는 가장 원하는 것입니다."

이러한 증상으로 인해 RA는 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 만성 통증이나 지속적인 피로 여부에 관계없이 가장 강한 정신을 가진 사람들에게 피해를 줄 수 있습니다. 다음은 RA를 통해 살았던 사람들의 RA와 잘 사는 방법에 대한 팁입니다.

내부 대화 변경

노스 캐롤라이나 주 샬럿 출신 인 아만다 존 (36)은 9 년 전에 RA 진단을 ​​받았을 때 매우 활동적인 생활 방식을 살았습니다. 달리기, 춤, 그리고 그녀의 움직임을 얻은 것은 그녀의 책에서 승리했습니다. RA가 그녀의 삶에 들어간 후, 그녀는 양보해야했다. 이들 중 일부는 그녀를 때리지만 그녀는 자신과 대화하는 방식이 일상 생활을 돕거나 방해 할 수 있다는 것을 알게되었습니다.

“자기 편하게 쉬십시오”라고 그녀는 말합니다. "RA로 인해 예상치 못한 문제가 발생하면 매우 감정적 일 수 있으며 내부적으로 나 자신을 이길 수 있습니다." "당신이하지 말아야 할 또 하나의 일"이기 때문에 자신을 때리는 것은 증상이 사라지지 않습니다. 사고 방식을 바꾸면 내일을 더 잘할 수있게됩니다.

존은 이렇게 말합니다.“그러면 영원히 그런 기분이 들지 않을 것입니다. "내면의 목소리를 바꿔 '오늘 어려울 수 있지만 오늘은 그만입니다.'라고 말하면 내 기분이 훨씬 나아질 것입니다."

누군가와 대화

“저는 만성 질환을 전문으로하는 여러 카운슬러에게 왔습니다.”John은 RA와 잘 지내는 데 큰 도움이 된 또 다른 요소를 언급했습니다. "돈을 잘 보냈다!"

치료사, 친구 또는 가족과 상관없이 신뢰하는 사람에게 연락하는 것이 중요합니다.

통증은 매우 고립 된 증상 일 수 있으며 손을 뻗으려면 노력이 필요할 수 있습니다. 일단 당신이 말하는 것만으로도 당신의 시야에 놀라운 일을 할 수 있다는 것에 놀랄 수 있습니다.

John은“특히 처음 RA를 숨겼을 때 다른 사람들의 지원은 엄청났습니다. "사람들이 진단을 받도록하면, 더 이상 스트레스를받지 않았기 때문에 실제로 신체적으로 나아졌습니다."

많이 배울수록 좋습니다

이것은 특히 새로 진단 된 사람들을위한 것이며, 그들은 거의 알지 못하는 상태에 대해 무력감을 느낄 수 있습니다. John은 RA에 대한 자신의 교육이 그녀의 의료에 대한 최선의 결정을 내리고 자신의 상황에 대해 더 나은 느낌을 얻는 데 도움이되었다고 말합니다.

“저는 의사의 추천 사항과 이유를 알면 더욱 통제력이 뛰어나고 기분이 좋았습니다.”라고 그녀는 말합니다.

오하이오 주 클리블랜드에서 50 세인 4 월 웰스에게 첫해 류마티스 관절염은 6 년 전에 처음 진단을 받았을 때 가장 도움이되었습니다.

관절염 재단의 웹 사이트는 또 다른 훌륭한 자료이며 Michelle Grech에게 인기가 있습니다. 42. Grech는 스포츠 및 엔터테인먼트 마케팅 회사 인 MELT, LLC의 사장입니다. 그녀는 지난 15 년간 RA를 다루고 있습니다.

그녀는“병에 대해 읽기 시작하고 비슷한 문제에 직면 한 사람들을 만나십시오. "RA는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치고 RA를 통해 건강하고 활동적인 라이프 스타일을 유지할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다."

당신의 몸을 들어

자신을 밀고 당신의 의지가 RA보다 강하다는 것을 증명하고 싶을 수도 있습니다. 괜찮을 수도 있지만 때로는 휴식을 취하고 필요할 때 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

Grech는“주말에 일정을 늦춰서 에너지를 되 찾을 수있는 가동 중단 시간을 가지지 마십시오.

건강한 습관이 도움이 될 수 있습니다

때로는 큰 보상을받을 수있는 작은 일이 있습니다. 이 경우 다이어트, 운동 및 수면을 의미합니다.

Grech는“식이 요법과 운동에 세심한주의를 기울이고 밤새 7 ~ 8 시간의 잠을 자도록 노력하십시오. "몸이 느리게하려고한다면, 듣고 나서해야 할 일로 돌아 오십시오."

피곤하거나 아프면 침대에서 일어나거나 길을 타기가 어려울 때 충격이 적은 운동을 해보십시오. 스트레칭과 요가는 그녀의 관절과 근육을 따뜻하게하고 추가 에너지를 제공하는 데 큰 차이를 만드는 Grech의 두 가지 운동입니다.

RA의 특정 사항 및 현재 체력 수준에 맞는 개인화 된 운동 계획은 관절염 재단의 운동 솔루션을 확인하십시오.

신뢰하는 전문가 찾기

아직 류마티스 전문의 나 관절 질환 전문의를 찾으십시오. 그런 다음 그 관계를 발전 시키십시오. 가능한 의사, 질문에 답변하는 데 시간이 걸리고 지원을 제공하는 의사는 매우 중요합니다.

Grech 박사는“RA 진단을 ​​처음 받았을 때 가장 도움이 된 것은 류마티스 전문의 였는데, 진정으로 질문에 답하고 나와 함께 노력하여 답을 찾고 최선의 치료 과정을 결정하는 나와 함께 좋은 시간을 보냈습니다.

당신이 사랑하는 것을 계속하십시오

삶의 질을 유지하기 위해 어떤 진단도 당신이 좋아하는 일을하지 못하게하십시오. 필요한 곳에 적응하십시오.

경주와 자전거를 타던 Wells는 RA 이후 야외 활동에 대한 그녀의 사랑을 다시 생각해야했습니다. 이 야외 활동에서 20 년이 지난 후, 그녀는 그녀의 심장 레이스로 돌아가 새로운 정상에 적응했습니다. 이 경우, 이는 경주 할 때 점차적으로 거리까지 올라가고 속도는 느리지 만 느리지는 않습니다.

그녀는 그것이 가장 중요한 속도가 아니라 추억이라는 것을 배웠습니다. 그녀는“날씨가 나와 지나가는 풍경을 즐기는 경험을 위해 이런 일을한다”고 말합니다. 당신이 사랑하는 것을 찾고 새로운 현실을 당신이 사랑하는 것에 적응시키는 방법을 찾으십시오.