내 RA 서바이벌 키트에있는 10 가지

콘텐츠

• 1. 강력한 지원 시스템
• 2. 신뢰할 수있는 의사와 의료 전문가로 구성된 팀
• 3. 감사
• 4. 마음 챙김과 균형
• 5. 운동
• 6. 가열 패드
• 7. 화목
• 8. 환자의 외부 신원
• 9. 취미와 관심사
• 10. 겸손

류마티스 관절염 (RA)과 함께 살 때 적응하는 방법을 빠르게 배웁니다. 당신은 가능한 생산적이고 편안하며 고통이없는 삶을 살기 위해 노력합니다. 때때로, 당신은 단순히 "정상"을 느끼기 위해 단순히 기능하기 위해 할 수있는 일을합니다.

그러나 항상 쉬운 것은 아닙니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 따라서 20 년 동안 RA와 함께 생활 한 후, 일상 생활에서 가능한 한 "정상적인"삶을 사는 데 도움이되는 10 가지가 있습니다.

1. 강력한 지원 시스템

지원 시스템이 가족, 친구 또는 이웃으로 구성되어있을 수 있습니다. 동료 또는 동료 학생 일 수도 있습니다. 온라인 커뮤니티 또는 지원 그룹 일 수 있습니다. 아마도이 모든 것들이 조합 된 것일 수도 있습니다! 실생활에서든 소셜 미디어에서든 친구, 의료 서비스 제공 업체 및 간병인으로 구성된 훌륭한 지원 시스템은 당신이 결코 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다.

2. 신뢰할 수있는 의사와 의료 전문가로 구성된 팀

당신을 듣고, 존중하며, 힘을주고 편안하게 느끼는 류마티스 전문의와 전문가 팀을 찾으십시오. 의사 소통이 핵심이므로 귀하와 담당 의사가 서로를 이해하도록하십시오. 좋은 물리 치료사, 마사지 치료사 또는 침술사, 심리 치료사를 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 감사

고마움의 건강한 선량은 RA와 같은 질병에 대처하면서 자신을 갈아 입고 관점을 얻는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 질병은 쇠약 해지고 격리 될 수 있습니다. 감사해야 할 것들을 찾는 것은 고통이나 질병으로 인한 것들에 너무 많이 머 무르지 않도록 도와 줄 수 있습니다. 좋은 것을 찾으십시오.

4. 마음 챙김과 균형

나는 당신의 건강 상태에 대해 생각하고 이야기 할 때, 마음 챙김과 균형이 맞아야한다고 믿습니다. RA와의 대화를 돕기 위해 대화에서 벗어나고 자하는 것에주의하고, 생각하고 그것에 대해 말하는 방식의 균형을 잡는 방법을 배우십시오. 이것은 당신의 정서적 안녕을 위해 매우 중요 할 수 있습니다.

5. 운동

계속 움직여! 어려울지라도 신체 활동은 우리의 건강과 건강, 즉 마음, 몸, 정신에 중요합니다! 산책, 요가 또는 태극권, 자전거 타기, 에어로빅 운동, 스트레칭 등을 즐기십시오. RA의 증상을 관리하는 데는 많은 움직임이 필요합니다. 의사와상의하고 발작 할 때 과도하게하지 마십시오.

6. 가열 패드

어쩌면 얼음 주머니일지도 모르지만 난 난방 패드를 좋아한다! 전기 습열 가열 패드, 전기 담요 및 여러 전자 레인지 가열 패드가 있습니다. 통증 완화를위한 LED 라이트 패드도 있습니다. 급성 부상을 입었을 때 관절이나 근육을 얼릴 때나 부종이 많으면 가열 패드가 가장 친한 친구입니다!

7. 화목

RA 또는 기타 만성 질환으로 삶을 탐색하려면 일정한 양의 정신력과 체력이 필수적입니다. 나는 그것을 그릿 또는 포리 티라고 부릅니다. 다른 사람들은 그것을 회복력이라고 부를 수 있습니다. 당신이 그것을 부르고 싶은대로하십시오. 그리고 그것에 의해 산다. 이 상태를 극복하기 위해서는 마음과 정신이 강해야합니다.

8. 환자의 외부 신원

RA 환자 만이 아닙니다. 그것은 당신이 누구의 일부이지만 당신이 누구인지는 아닙니다. 환자를 전적으로 식별하지 않아야합니다. 저는 아내, 딸, 자매, 친구, 애완 동물 엄마, 작가, 블로거, 동물을 옹호하는 사람, 그리고 환자 지도자와 인플 루 언서입니다. RA와 다른 의학적 상태도 있습니다.

9. 취미와 관심사

여전히 할 수있는 취미와 관심사는 중요합니다. RA 때문에 더 이상 할 수없는 일에만 집중하지 마십시오. 예, 류마티스 관절염은 많은 활동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 여전히 할 수있는 일이 많이 있습니다! 나는 읽고 쓰고 여행하는 것을 좋아합니다. 나는 아마추어 천문학 자이며 취미 사진을 찍습니다. 나는 애완 동물 다섯 마리와 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 저는 패션과 대중 문화를 좋아하고 와인 축제에 가고, 보트를 즐기고 우쿨렐레를 즐기려고 노력합니다.

RA를 방정식에서 빼는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그래도 이러한 것들 중 일부는 방해가됩니다. 그러나 나는 포기했거나 더 이상 할 수없는 취미를 애도하거나 슬퍼하지 않습니다. RA. 방금 새 것으로 교체했습니다!

10. 겸손

아프다는 것은 모욕적 일 수 있지만, 어느 정도의 은혜와 겸손으로 인생을 살아야합니다. 필요할 때 도움을 요청하고 도움을 받으십시오. 울거나 쉬고, 스스로 시간을 내고, 자기 관리를하는 것은 괜찮습니다. 취약해도 괜찮습니다. RA와 같은 질병에는 거의 필요합니다.

편안하고 적응력있는 의복, 신앙, 긍정적 인 사고 방식, 편안한 베개와 담요, 정형 외과 용 신발, 세균 마스크, 음악, 자원 봉사자 등… 하지만 제가 나열한 10 가지가 적어도 저를위한 기초를 다룬다 고 생각합니다!

그러나 두 RA 환자의 여행은 동일하지 않습니다. 필수 목록에서 무엇을 추가하거나 삭제 하시겠습니까? RA와 함께 생활하고 번창 할 때 없이는 무엇을 살 수 없습니까?

Ashley Boynes-Shuck은 블로거 류마티스 관절염 환자의 변호인. 그녀와 연결 페이스 북 과 트위터.