변비 완화를위한 반사 요법

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• 변비에 대한 반사 요법 마사지하는 방법
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반사 요법 마사지는 대장과 같은 신체의 특정 부분에 해당하는 발의 특정 지점에 압력을 가하기 때문에 변비를 완화하는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 배변을 자극하고 배변에 갇혀있는 변을 제거합니다. 장.

또한 변비에 대한 반사 요법 마사지는 대변의 배출을 자극하여 복통, 배 부어 오름 등의 증상 완화를 촉진합니다.

변비에 대한 반사 요법 마사지하는 방법

변비를 완화하기 위해 반사 요법 마사지를하려면 다음 단계를 따르십시오.

• 1 단계: 오른발을 한 손으로 잡고 다른 손으로 엄지를 잡고 뒤꿈치에서 발바닥 중앙으로 미끄러지 듯 움직이며 부드럽게 6 번 반복합니다.
• 2 단계: 그림과 같이 엄지 손가락을 왼발 발바닥에 대고 수평으로 미끄러지면서 움직임을 6 번 반복합니다.
• 3 단계 : 한 손으로 왼발을 잡고 다른 손의 엄지 손가락을 잡고 뒤꿈치에서 발바닥 중앙으로 미끄러지 듯 움직임을 6 번 반복합니다.

• 4 단계 : 한 손으로 발가락을 뒤로 밀고 다른 손의 엄지 손가락으로 밑창의 돌출부에서 발가락 바닥까지 밀어 넣습니다. 움직임을 7 번 반복하십시오.
• 5 단계 : 밑창 돌출부 아래에 손가락 3 개를 놓고이 지점을 두 엄지 손가락으로 가볍게 눌러 15 초 동안 작은 원을 만듭니다.
• 6 단계 : 이미지와 같이 한 손으로 발을 잡고 다른 손의 엄지를 발목 아래 발 옆에 놓습니다. 그런 다음 엄지 손가락을 그 지점에서 발목 뼈 앞의 움푹 들어간 곳으로 밀어 6 초 동안 원을 누르고 설명합니다. 동작을 6 회 반복합니다.

이 마사지 외에도 변비를 완화하기 위해 정기적으로 신체 활동을 연습하고, 하루에 약 2 리터의 물을 마시고, 시리얼, 패션 프루트, 밀 배아, 건 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것도 중요합니다. 예를 들어 야채.

비디오에서 변비를 완화하는 훌륭한 가정 요법의 레시피를 참조하십시오.

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