폐경에 대한 자연 요법

콘텐츠

• 오보 말틴이 함유 된 콩 비타민
• 아마씨와 파파야의 비타민
• 클로버 티
• 세인트 키츠와 세인트 존스 워트의 차
• 아마씨 기름과 씨앗

폐경의 증상과 싸우기 위해 콩 기반 식품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 왜냐하면 일반적인 폐경기의 열기를 막는데 매우 효율적이기 때문에 난소에서 생성되는 것과 유사한 식물 호르몬을 함유하고 있기 때문입니다. 그러나 콩 이외에도 여성의 삶의이 단계를 위해 식물 호르몬 인 다른 식품이 있습니다. 조리법을 확인하십시오.

오보 말틴이 함유 된 콩 비타민

성분

• 두유 1 컵
• 냉동 바나나 1 개
• 오보 말틴 또는 캐롭 2 큰술

준비 모드

블렌더에서 재료를 푼 다음 섭취하십시오. 맛있을뿐만 아니라 에너지를 회복하고 호르몬 조절을 돕는 식물 호르몬을 함유하고 있습니다. 250ml의 두유는 약 10mg의 이소 플라본을 제공합니다.

아마씨와 파파야의 비타민

성분

• 콩 요거트 1 컵
• 1/2 파파야 파파야
• 맛볼 설탕
• 아마 가루 1 큰술

준비 모드

믹서기에 요거트와 파파야를 넣고 달게하고 맛을 낸 다음 아마씨 가루를 넣으십시오.

클로버 티

폐경에 대한 좋은 가정 요법은 클로버 꽃에서 차를 마시는 것입니다.Trifolium pratense) 호르몬 자기 조절에 도움이되는 높은 수준의 에스트로겐 이소 플라본을 함유하고 있기 때문입니다. 또 다른 가능성은 자연적인 형태의 호르몬 대체물 인 클로버 캡슐을 매일 복용하는 것입니다. 이 약초는 폐경기의 호르몬 변화로 인한 불편 함을 줄이고 뼈 강화에 도움을줍니다.

성분

• 말린 클로버 꽃 2 큰술
• 물 1 컵

준비 모드

물을 끓인 다음 식물을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 따뜻하게하고 긴장을 풀고 마신다. 폐경기 증상을 퇴치하기 위해 매일이 차를 마시는 것이 좋습니다.

하루에 20-40mg의 클로버를 섭취하면 여성의 대퇴골과 경골의 뼈 무게를 증가시킬 수 있습니다. 이것은이 식물이 신체에서 항상 발생하는 골 흡수를 담당하는 세포 중 하나 인 파골 세포의 활동을 감소시키기 때문에 가능하다고 믿어지며, 이는 폐경기 동안 변형 될 수 있습니다.

세인트 키츠와 세인트 존스 워트의 차

St. John 's wort와 St. John 's wort의 조합은 갱년기의 전형적인 안면 홍조와 불안을 감소시키는 것으로 나타 났으며, 차 형태로 복용 할 수 있지만, 또 다른 가능성은 의사와상의하여 복용 가능성을 평가하는 것입니다. 취급 약국에서이 두 가지 약용 식물로 준비한 한약.

성분

• 말린 크리스토 바오 허브 잎 1 큰술
• 마른 세인트 존스 워트 잎 1 큰술
• 물 1 컵

예비

물을 끓인 다음 식물을 추가하여 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 매일 긴장을 풀고 따뜻하게하십시오.

아마씨 기름과 씨앗

아마씨 오일은 식물성 에스트로겐이 풍부하며 폐경기 동안 웰빙을 찾는 좋은 자연적인 방법입니다. 갱년기에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 수행되었지만, 매일 섭취해야하는 이상적인 양은 아직 도달하지 못했습니다. 혈관에 작용하다

아마씨 기름 사용 방법 : 가장 좋은 방법은 아마씨 유를 소량으로 사용하는 것입니다. 예를 들어, 그램 당 9 칼로리가 함유 된 오일이기 때문에 갱년기처럼 체중 증가가 흔하고 특히 뱃속에 지방이 많으면 다량을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

아마씨는 또한 난소에서 더 이상 생성되지 않는 식물성 에스트로겐 인 리그난 (lignans)을 가지고 있기 때문에 일과성 열감 및 폐경기 동안 나타나는 다른 증상을 퇴치하는 데 매우 효과적이기 때문에 좋은 선택입니다.

아마씨를 사용하는 방법 : 권장 복용량은 천연 호르몬 대체의 한 형태로 하루에 아마씨 40g, 약 4 큰술입니다. 메뉴에 대한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

• 아마씨 1 큰술을 점심 접시에 뿌려 주시고 또 다른 접시에 뿌려주세요.
• 물냉이 소스 1 개와 섞인 오렌지 주스 1 잔을 취하고 아마씨 가루를 넣고
• 예를 들어, 요구르트 한 병이나 우유가 든 시리얼 한 그릇에 아마씨 가루 1 큰술을 넣으십시오.

아마씨는 폐경기 증상에 미치는 영향을 평가하기 위해 약 2 개월 동안 매일 섭취해야합니다. 그러나 조심하십시오.이 양의 아마씨는 혈류에서 호르몬을 크게 증가시킬 수 있고 건강에 해로울 수 있으므로 약물로 호르몬 대체 요법을 받고 있지 않은 여성에게만 사용해야합니다.