왕실 결혼식 카운트다운: 케이트 미들턴처럼 몸매 가꾸기

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왕실 결혼식 전 마지막 몇 주 동안 Kate Middleton은 큰 날을 위해 최고의 몸매를 만들기 위해 자전거와 조정을 했습니다. 이자형! 온라인. 오, 그리고 그녀는 윌리엄 왕자의 칙령에 의해 지어진 개인 체육관을 얻었습니다. 뭐, 당신의 신랑은 당신을 위해 그것을하지 않았다? 두려워하지 마세요. 모양 신부: 결혼하기 전에 몸매를 가꾸기 위한 최고의 결혼식 운동에 대한 전문가의 조언.

1. Supreme 90 Day System DVD의 John Dull과 Michele Collier는 결혼식 30일 전에 다이어트, 저항 운동 및 고강도 인터벌 트레이닝에 집중할 것을 권장합니다.

"신진대사를 촉진하고 칼로리를 태우려면 하루 6끼의 소량의 식사를 하십시오."라고 조언합니다. "각 식사에는 혈당 수치를 일정하게 유지하기 위해 복합 탄수화물과 단백질이 포함되어야 합니다."

다음은 DVD에 나오는 것처럼 일주일에 6일 동안의 엄격한 운동 계획입니다. 3일의 서킷 스타일 저항 훈련과 3일의 고강도 인터벌 훈련입니다. "이 조합은 체지방을 태우면서 제지방을 보존하여 최단 시간에 결과를 얻을 수 있습니다." (여기에서 Supreme 90 Day System을 구입하십시오).

2. DavidBartonGym의 David Barton은 유산소 진행 및 웨이트 루틴을 처방합니다. "그것은 몸이 익숙한 것보다 더 큰 작업 부하를 극복하기 위해 끊임없이 도전하는 것입니다."라고 그는 말합니다. 팔, 허리, 등을 로우, 삼두근 운동 및 크런치로 목표로 삼으십시오.

3. healthgal.com의 CEO이자 건강한 가족의 4가지 습관의 저자인 Amy Hendel은 신부에게 다음과 같이 말합니다. ~ 할 수있다 박탈감을 느끼지 않고 체중 감량 노력을 강화하십시오. "대부분의 여성은 1400칼로리 다이어트를 견딜 수 있습니다. 여기에는 근육을 형성하는 단백질과 포만감을 주는 건강한 지방을 포함한 포만감을 주는 음식이 포함되어야 하며, 기분 변화를 억제하는 데 도움이 됩니다. 평균 약 400칼로리의 3끼 식사와 100칼로리 간식 1-2번 식사를 하십시오. 매 식사에는 생선이나 견과류, 껍질을 벗긴 흰살코기, 달걀 또는 달걀 흰자위, 콩 및 콩류와 같은 2-4온스의 단백질이 포함되어야 합니다. 1% 또는 무지방 유제품 1인분, 통곡물 1인분, 과일 및 야채 견과류나 생선을 선택하지 않는 경우 채소에 올리브 오일 1티스푼과 같은 소량의 건강한 지방을 포함하거나 아보카도 큐브 또는 아마씨 1티스푼 간식으로 무지방 스몰 라떼, 강화 아몬드 우유 1잔, 무지방 그릭 요거트와 같은 칼슘이 풍부한 옵션을 선택하세요."

4. Appetite for Health의 Julie Upton, MS, RD, CSSD는 결혼식 날 기분을 좋게 하기 위해 "단식 5를 줄이는" 몇 가지 방법을 공유합니다.

• 매 식사 전에 신선한 과일을 먹고 저녁 식사로 단백질 강화 샐러드를 먹습니다.

•오후 7시 이후에는 금식한다.

•매일 물 10잔을 마신다.

• 동기 부여를 유지하기 위해 트레이너를 구하십시오.

•구글 "1200칼로리 다이어트 계획 및 인터넷에서 영양사가 고안한 일부 메뉴를 가져옵니다." 하루 1,200칼로리에서 대부분의 여성은 일주일에 1-2파운드를 잃습니다.

Melissa Pheterson은 건강 및 피트니스 작가이자 트렌드 스포터입니다. preggersaspie.com과 Twitter @preggersaspie에서 그녀를 팔로우하세요.

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