자아 존중감

콘텐츠

• 자존감이란 무엇입니까?
• 어린이의 자존심
• 아이들의 건강한 자존심을 장려
• 성인의 자존심
• 성인으로서의 건강한 자존심 개발
• 낮은 자존심에 대한 전망은 무엇입니까?
• 낮은 자존감은 어떻게 진단됩니까?
• 자존심은 어떻게 대우됩니까?

자존감이란 무엇입니까?

자존심은 사람이 자신에 대한 일반적인 의견입니다. 좋은 정신 건강을 위해서는 높지만 현실적인 자존감을 갖는 것이 필수적입니다.

어린 시절의 경험은 일반적으로 자신의 자부심을 형성합니다. 부모, 교사 및 어린 시절 친구는 모두 자존감이 어떻게 발전하는지에 큰 영향을 미칩니다.

아동의 자존심은 아동 발달의 맥락에서 자주 논의되지만 성인은 건강한 자존심을 가지고 유지해야합니다.

어린이의 자존심

아이의 경험은 자부심을 형성합니다. 자녀는 긍정적 인 자존감을 키우기 위해 사랑과 존경과 친절로 대해야합니다. 아동이 제대로 대우받지 못하거나 놀림을 받거나 다른 사람보다 덜 가치 있다고 느끼게되면 그 아동의 자존심은 장기적인 피해를 입을 수 있습니다.

아이들은 특히 십대 시절에 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지에 큰 중요성을 둡니다.

아이들의 건강한 자존심을 장려

연구에 따르면 아동의 자존감은 6 학년에서 가장 낮은 경향이 있습니다 (Rhodes, et al., 2004). 어린이의 자존감을 높이는 방법은 다음과 같습니다.

• 그들이 잘 할 때 그들을 칭찬하십시오. 아이들이 무언가 잘못했을 때만 반응하지 마십시오.
• 그들의 의견을 물어보십시오. 그들은 중요한 결정을 내릴 때 제공 할 무언가가있는 것처럼 느끼기를 원합니다.
• 그들이 관심을 갖는 긍정적 인 일에 참여하게하십시오. 그들이 열정적 인 것들에 대해 전문가가되도록하십시오 (미국 소아과 학회, 2013).
• 소녀들은 종종 소년보다 자존감이 낮기 때문에 부모가 형성하는 동안 부모에게 더 많은 관심을 기울이는 것이 중요 할 수 있습니다 (American Psychological Association, 2013).

심리적 문제가있는 성인과 함께 자란 아이들과 기본적인 요구를위한 자원이 부족한 아이들은 자존심이있는 경향이 있습니다. 신체 장애가 있거나 다른 문제가있는 어린이도 자존감 문제로 어려움을 겪을 수 있습니다.

성인의 자존심

자존감이 낮은 성인은 직장에서의 성공 또는 친구의 칭찬과 같은 지속적인 확인이 필요합니다. 그럼에도 불구하고, 자존심의 향상은 일반적으로 수명이 짧습니다.

성인으로서의 건강한 자존심 개발

자존감이 낮은 성인은 몇 가지 팁을 기억하여 스스로 도울 수 있습니다.

• 자신의 최악의 적이되지 마십시오. 너무 많은 자기 비판을 피하거나 최악의 상황을 가정하십시오.
• 좌절에 관한 사실을 고수하십시오. 자존감이 낮은 사람들은 종종 지나치게 부정적인 결론으로 ​​넘어갑니다.
• 자신에게 신용을주고 칭찬을 받아들이십시오. 누군가가 당신을 칭찬한다면, 그 말을 인정하고 그것에 대해 기분이 좋다. 자신의 강점을 믿지 않을 정도로 겸손 해지지 마십시오.
• 실수를 할 때 자신을 용서하십시오. 인간의 일부입니다. 또한 통제 할 수없는 것들도 있음을 이해하십시오.
• 필요할 때 다른 사람에게 도움을 요청하십시오.

낮은 자존심에 대한 전망은 무엇입니까?

때때로 낮은 자존심을 경험하는 것이 일반적이지만, 낮은 낮은 자존심은 사람의 삶의 질을 손상시킬 수 있습니다. 우울증, 약물 또는 알코올 남용, 절망감과 같은 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.

자존심이 좋지 않으면 어린이와 성인의 정신 장애가 발생할 수 있습니다. 게다가 자살 사고로 이어질 수있다 (Kleirnan, E. et al., 2013).

당신이나 사랑하는 사람이 자살 생각을하고 있다면 응급 치료를 받으십시오.

낮은 자존감은 어떻게 진단됩니까?

어린이의 자존심 수준을 결정하기 위해 많은 테스트가 사용됩니다. 이 테스트는 아동의 행동에 대한 통찰력을 제공하고 전문가가 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부모와 교사는 어린이의 자존감이 낮다는 다음과 같은 지표를 볼 수 있습니다.

• 새로운 것을 시도하는 것을 꺼려
• 실패에 대한 다른 사람을 비난
• 부정 행위
• 분노와 절망
• 찬양을 꺼려하다
• 과잉 보상 경향
• 약물 행동 또는 실험

성인의 경우 다음 징후는 자존감이 낮음을 나타냅니다.

• 부정적인 생각에 집착
• 동기 부여
• 성공에 대한 크레딧을받지 않음

자존심은 어떻게 대우됩니까?

낮은 자존감이 사람의 삶의 질을 방해하는 경우 치료가 권장 될 수 있습니다. 치료는 자기 대화를 중심으로하거나 환자의 사고에서 합리적이거나 그렇지 않은 것을 더 잘 이해하는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 인지 행동 요법은 사람이 자신의 신념을 더 잘 이해하고 조망을 개선하는 데 도움이됩니다.

인지 행동 요법을 사용하는 심리학자들은 20 회 이하의 세션에서 환자의 성공을보고합니다. 환자가 새로운 대처 메커니즘을 배우기 때문에 결과가 지속되는 경향이 있습니다 (Core Physicians, 2010).