Sofia Vergara의 룩 핫 다이어트 및 운동

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현대 가족 별 소피아 베르가라 그녀의 부러운 몸매로 레드카펫 안팎에서 모두 알려져 있으며, 시상식 시즌은 확실히 여배우가 빛날 수 있는 시기입니다. 그녀의 글래머러스한 가운과 카메라 준비 메이크업 사이에서 Sofia는 항상 그 역할을 합니다. 그러나 자칭 체육관을 싫어하는 사람도 건강을 유지하기 위해 열심히 노력합니다. 우리는 그녀의 트레이너 Gunnar Peterson과 이야기했습니다. 킴 카다시안, 제니퍼 로페즈, 그리고 안젤리나 졸리), 소피아가 수상 시즌을 준비하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

재미있게 만드세요: Gunnar는 어떻게 유명인 고객이 일상을 유지하도록 합니까? "재미를 유지하려고 노력합니다. 약간의 경박함을 넣으려고 노력하지만 동시에 작업을 희생하지 않습니다. 우리는 이리저리 장난을 칠 수 있지만 분명히 장난을 칠 것입니다. 우리가 일하는 동안." 지루한 운동은 계속하고 싶지 않은 것이므로 운동을 재미있게 유지하는 방법에 대한 팁을 읽어보세요.

전신 운동: Gunnar는 고립된 움직임으로 시간을 낭비하는 것을 좋아하지 않습니다. 대신에 더 많은 칼로리를 태우고 동시에 더 많은 신체 활동을 하십시오. Gunnar는 "저는 단일 관절 운동과 같은 많은 고립 운동을 하지 않습니다."라고 말합니다. "나는 더 큰 움직임을 한다.런지를 하려면 우드 찹을 사용한 런지, 우드 찹을 사용한 사이드 런지 또는 레터럴 레이즈를 사용한 리어 런지와 같은 상체 구성 요소를 추가할 것입니다. 프론트 레이즈로 포워드 런지." 직접 해보십시오. 다음에 런지를 할 때 이 me dicine ball wood chop을 통합하고 Gunnar의 최첨단 더블 듀티 체육관 장비를 확인하십시오.

시간 동안 누름: 너무 바빠서 운동을 할 수 없다고 생각하십니까? 한 시간 안에 효과적인 운동을 완료할 수 있습니다. "워밍업 5분, 운동 30분, 스트레칭 및 쿨다운 5분입니다. 결국 40분입니다."라고 Gunnar는 말합니다. "정말 40분이 없습니까? 대통령은 당신보다 훨씬 바쁘고 킴 카다시안은 당신보다 훨씬 바쁘고 시간을 낼 수 있습니다. 우선순위를 정하는 것입니다." 매일 운동에 그렇게 많은 시간을 할애할 시간이 없다면 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 시간을 절약하기 위해 워밍업을 건너 뛰지 마십시오. "나는 당신이 준비운동을 하고 바로 운동을 시작하는 것보다 짧은 산책과 짧은 운동을 하길 원합니다. 왜냐하면 지금 당신은 부상을 구하고 있기 때문에, 당신은 [그리고] 당신의 전체 피트니스 목표를 뒤로 미룰 것입니다. 그리고 프로그램"이라고 Gunnar는 말합니다.

신중한 다이어트: Gunnar는 방종을 금하는 사람이 아니지만 최상의 결과를 위해 꽤 훈련된 식단을 권장합니다. 그 자신은 보통 밤 늦게까지 술과 설탕을 피하고, 특히 중요한 행사를 위해 준비하는 경우 고객에게 늦은 시간에 탄수화물을 건너뛸 것을 권장합니다. Gunnar는 쌀, 곡물, 파스타, 오트밀, 감자와 같은 음식과 나트륨을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 이 모든 음식은 신체가 수분을 유지하게 하여 "정의와 근육 분리를 어느 정도 흐리게 하기 때문입니다."라고 그는 말합니다. 여기에서 소피아의 피트니스 및 다이어트 루틴에 대해 자세히 알아보세요!

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