남자가 스트레스를받을 때 말하는 법

콘텐츠

• 개요
• 남성의 스트레스 증상
• 신체적 증상
• 심리적 증상
• 행동 표시
• 스트레스 측정
• 스트레스가 남성 건강에 미치는 영향
• 전립선 암
• 발기 부전
• 남성 불임
• 심혈관 질환
• 만성 위장관 문제
• 만성 통증
• 감기와 감염
• 스트레스 줄이기
• 테이크 아웃

개요

스트레스는 차별하지 않습니다. 성별에 관계없이 언제든지 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 신체적으로나 정신적으로 스트레스에 반응하는 방법과 스트레스를 관리하는 방법은 남녀마다 다릅니다.

남성의 스트레스 증상은 대부분 여성에게도 경험되지만 남성에게는 독점적이거나 더 흔한 증상이 있습니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면 남성은 정서적, 신체적 스트레스 증상을보고 할 가능성이 낮습니다.

증거는 여성이 남성보다 스트레스를 더 잘 관리하고 업무 관련 스트레스로 인한 주요 우울증을 경험할 가능성이 적다는 것을 시사합니다. 남성은 또한 스트레스를받을 때 사회적으로 철회 할 가능성이 더 높습니다. 연구에 따르면 가정, 직장 및 관계와 관련된 스트레스가 심리적 발기 부전의 주요 원인이라는 것이 밝혀졌습니다.

남성의 스트레스 증상

남성과 여성의 스트레스 징후는 신체적, 심리적, 행동 적 징후 및 증상을 포함 할 수 있습니다.

신체적 증상

• 두통
• 변비
• 설사
• 배탈
• 속쓰림
• 근육 긴장
• 목, 등 또는 가슴 통증
• 피로
• 빠른 심박수
• 집중하기 어려움
• 발기를 달성하거나 유지하는 데 어려움

심리적 증상

• 걱정
• 슬픔이나 우울증
• 과민성
• 불안
• 분노
• 섹스에 대한 관심 상실

행동 표시

• 과식 또는 과식
• 약물 또는 알코올 남용
• 사회적 철수 또는 격리
• 흡연
• 덜 운동
• 도박
• 턱을 뭉치거나이를 갈기
• 악몽
• 너무 많이 자거나 너무 적게 자다
• 강박 관념

스트레스 측정

여러 가지 방법으로 스트레스를 측정 할 수 있습니다. 설문지가 도움이 될 수 있지만 많은 의사는 의료 인터뷰를 통해 스트레스와 그 영향을 진단합니다.

스트레스를 측정하고 증상의 원인인지 판단하기 위해 의사는 스트레스가 많은 사건이나 증상이 시작되는 상황에 대해 질문합니다. 의사는 근본적인 건강 상태를 배제하기 위해 일부 건강 검진을 권장 할 수 있습니다.

일부 의사는 스트레스를 측정하기 위해 사회적 재조정 등급 척도에 의존합니다. 이 스케일은 50 개의 공통 응력 요인과 이들이 사용자에게 미치는 영향의 표준화 된 측정 값을 제공합니다. 이 중 일부에는 직장, 생활 조건 및 사랑하는 사람의 죽음이 포함됩니다. 작년에 경험 한 이벤트 및 총 점수에 각 요소를 경험 한 횟수입니다.

스트레스가 남성 건강에 미치는 영향

스트레스는 실제로 당신을 아프게 할 수 있습니다. 미국의 한 국가 연구에 따르면 의사 방문의 60 ~ 80 %가 스트레스 관련 요소가있을 수 있습니다. 스트레스는 또한 심혈관 질환 및 특정 암을 포함한 질병의 높은 위험과 관련이 있습니다.

다음은 스트레스의 합병증과 남성 건강에 미치는 영향입니다.

전립선 암

2013 년 연구에 따르면 신경에 대한 스트레스는 전립선 암의 위험을 증가시키고 종양의 성장과 확산을 촉진합니다.

교감 신경계 (SNS)는 스트레스에 대한 신체의 싸움 또는 비행 반응을 조절합니다. 부교감 신경계 (PNS)는 몸을 이완시키는 작용을합니다. 둘 다 전립선 암에서 중요한 역할을합니다.

스트레스는 SNS가 화학 노르 아드레날린을 방출하게하여 암을 자극하는 반응을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다. PNS 신경 섬유는 암 세포가 떨어져 신체의 다른 부분으로 퍼지는 것을 돕는 다른 화학 물질을 방출합니다.

발기 부전

스트레스는 모든 연령의 남성에게 발기 부전 (ED)을 유발할 수 있습니다. 개인, 전문 및 관계 스트레스는 중년 남성의 응급실의 주요 원인입니다. 스트레스는 발기의 혈류를 증가시키는 음경의 뇌 신호에 영향을 미칩니다.

ED에 대한 스트레스 및 불안과 함께 스트레스의 신체적, 정서적 효과는 ED의 지속적인주기에 기여합니다. 만성 스트레스는 또한 테스토스테론 생산을 손상시켜 발기 부전을 일으킬 수 있습니다.

남성 불임

테스토스테론 수치, 정자 생산 및 정자 품질에 대한 만성 스트레스의 영향은 불임의 위험을 증가시킵니다.

심혈관 질환

모든 유형의 스트레스는 심장병의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스는 혈압과 콜레스테롤을 증가시켜 심장병 발병의 주요 위험 요소입니다. 반복되는 스트레스는 관상 동맥에 염증을 일으켜 심장 마비의 위험을 증가시킵니다.

만성 위장관 문제

지속적인 스트레스는 위장 시스템에 혼란을 줄 수 있습니다. 스트레스의 짧은 에피소드조차도 위장 장애와 통증을 유발할 수 있지만 스트레스가 만성화되면 다음과 같은 지속적인 문제가 발생할 수 있습니다.

• 만성 변비 또는 설사
• 속쓰림
• 산성 역류
• 위궤양

만성 통증

스트레스는 통증 민감도 증가와 관련이 있습니다. 근육이 긴장되어 목, 어깨, 등이 계속 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 또한 두통과 편두통의 일반적인 원인입니다. 만성 통증으로 생활하면 스트레스와 불안이 증가하여 악순환이 생깁니다.

감기와 감염

만성 스트레스는 면역 체계에 영향을 미치고 염증 반응을 방해하여 감기와 감염에 더 취약합니다.

스트레스 줄이기

스트레스를 관리하면 증상을 완화하고 스트레스 관련 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 다행히 스트레스를 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.

• 지원을 찾으십시오. 의사, 가족, 친구 또는 조언자와 대화하십시오. 문제에 대해 이야기하면 스트레스의 부담이 줄어들고 기분이 좋아집니다.
• 스트레스 요인을 줄이십시오. 압도적 인 느낌이들 경우, 휴식 시간을 갖도록 자신의 업무량이나 기타 약속을 줄이십시오.
• 다른 사람들과 시간을 보내십시오. 남성은 특히 사회적으로 철수하고 스트레스를받을 때 스스로를 고립시키는 경향이 있으며, 이로 인해 기분이 나빠질 수 있습니다. 다른 사람들과 시간을 보내서 문제를 해결하십시오.
• 계속 활동하십시오. 걷기, 자전거 타기 또는 헬스장을 치십시오. 운동은 스트레스와 불안을 줄입니다. 또한 더 잘 수면을 도울 수 있습니다. 요가는 스트레스 감소에 특히 유익한 것으로 나타났습니다.
• 즐기는 것들을위한 시간을 따로 설정하십시오. 책을 읽든 영화를 보든 취미 시간을 가지면 스트레스가 많은 시간에 긴장을 풀 수 있습니다.

테이크 아웃

남성의 스트레스 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 스트레스는 집에서자가 치료로 관리 할 수 ​​있지만, 대처에 도움이 필요하거나 증상이 걱정되는 경우 의사와 상담하십시오.