마사지의 종류는 무엇입니까?

콘텐츠

• 마사지 란?
• 1. 스웨덴 식 마사지
• 2. 핫 스톤 마사지
• 3. 아로마 테라피 마사지
• 4. 깊은 조직 마사지
• 5. 스포츠 마사지
• 6. 트리거 포인트 마사지
• 7. 반사 요법
• 8. 지압 마사지
• 9. 타이 마사지
• 10. 태아 마사지
• 11. 커플 마사지
• 12. 의자 마사지
• 마사지 치료사를 찾는 방법
• 마사지 비용은 얼마입니까?
• 테이크 아웃

마사지 란?

신체의 다른 부분이나 치유 방법에 중점을 둔 여러 유형의 마사지가 있습니다. 마사지는 손을 사용하여 몸을 문지르고 반죽하는 연습입니다. 마사지하는 동안 마사지 치료사는 통증과 긴장을 완화하기 위해 신체의 근육과 관절에 온화하거나 강한 압력을가합니다. 마사지 치료사는 마사지를 제공하는 훈련을받은 사람입니다.

다양한 유형의 마사지와 자신에게 적합한 유형에 대해 알아보십시오.

1. 스웨덴 식 마사지

스웨덴 식 마사지는 다음과 같은 사람들에게 이상적인 부드러운 전신 마사지입니다.

• 마사지가 처음이다
• 긴장이 많다
• 만지기 쉽다

근육 매듭을 풀어주는 데 도움이 될 수 있으며 마사지하는 동안 완전히 휴식을 취하고 싶을 때도 좋습니다.

이 마사지의 경우 속옷을 계속 입을 수는 있지만 옷을 벗을 수 있습니다. 마사지 테이블에 누워있는 동안 시트로 덮여 있습니다. 마사지 치료사는 시트를 움직여 활동중인 부위를 찾아냅니다.

마사지 치료사는 다음의 조합을 사용합니다.

• 반죽
• 심장 방향으로 길고 흐르는 스트로크
• 깊은 원 운동
• 진동 및 태핑
• 수동 관절 운동 기술

일반적으로 스웨덴 식 마사지는 60-90 분 동안 지속됩니다.

• 휴식이나 경미한 통증 관리를 위해 스웨덴 식 마사지를 선택하십시오.
• 이 유형의 마사지는 마사지를 처음 접하는 사람들에게도 좋습니다.

2. 핫 스톤 마사지

핫 스톤 마사지는 근육통과 긴장이 있거나 단순히 긴장을 풀고 싶은 사람들에게 가장 좋습니다. 이 유형의 치료 마사지는 스웨덴 마사지와 유사하며, 마사지 치료사 만이 손 대신 또는 가열 된 돌을 사용합니다. 가열 된 돌을 사용하여 근육 긴장을 완화하고 혈류를 개선하며 통증을 완화시킵니다. 핫 스톤 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

• 근육 긴장 완화
• 혈류 개선
• 통증 완화
• 휴식을 장려하다
• 스트레스 해소

핫 스톤 마사지 중에 온열 석이 몸 전체의 다른 부위에 배치됩니다. 치료사는 부드러운 압력을 사용하여 스웨덴 식 마사지 기술을 사용하여 신체의 다른 부분을 마사지 할 때 돌을 붙잡을 수 있습니다. 때로는 차가운 돌도 사용됩니다.

속옷을 입는 것이 더 편하지 않으면 핫 스톤 마사지를위한 옷을 입지 마십시오. 당신은 시트로 덮여있을 것입니다. 보통 마사지 시간은 90 분입니다.

• 열석 마사지는 열이 가해져 스웨덴 식 마사지보다 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
• 이 유형의 마사지는 일반적으로 스웨덴 식 마사지보다 비쌉니다.

3. 아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 마사지에 정서적 치유 요소를 원하는 사람들에게 가장 좋습니다. 이 유형의 마사지는 다음을 도울 수 있습니다.

• 기분을 높이다
• 스트레스와 불안을 줄입니다
• 우울증 증상 완화
• 근육 긴장 완화
• 고통을 줄이다

아로마 테라피 마사지는 부드럽고 온화한 압력과 에센셜 오일의 사용을 결합합니다. 마사지 치료사는 일반적으로 사용할 에센셜 오일을 결정하지만 선호하는 경우 알려줄 수 있습니다. 에센셜 오일은 피부에 바르기 전에 희석됩니다.

마사지하는 동안 디퓨저를 통해 에센셜 오일을 흡입하고 피부를 통해 흡수하면서 전신 마사지를받습니다. 때때로 아로마 테라피 마사지는 허리, 어깨 및 머리에만 집중합니다. 속옷 이외의 옷은 입지 않습니다 (선택 사항).

아로마 테라피 마사지는 60-90 분입니다.

• 아로마 테라피는 스웨덴 마사지의 부드러운 터치와 에센셜 오일의 첨가를 결합합니다.
• 냄새 나 에센셜 오일에 민감한 경우이 유형의 마사지를 사용하지 마십시오.

4. 깊은 조직 마사지

깊은 조직 마사지는 스웨덴 마사지보다 더 많은 압력을 사용합니다. 통증, 부상 또는 불균형과 같은 만성 근육 문제가있는 경우 좋은 옵션입니다. 그것은 단단한 근육, 만성 근육통 및 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심부 조직 마사지 중에는 마사지 치료사가 느린 스트로크와 깊은 손가락 압력을 사용하여 근육과 결합 조직의 가장 깊은 층에서 긴장을 완화시킵니다. 이 마사지 중에는 알몸이거나 속옷을 입을 수 있습니다.

마사지는 60-90 분 동안 지속됩니다.

깊은 조직은 더 강렬하지만 통증이나 아픔을 느끼면 안됩니다.

• 근육 긴장이나 만성 통증이 많은 경우 심부 조직 마사지를 사용하는 것이 좋습니다.
• 압력에 지나치게 민감한 경우 이러한 유형의 마사지를 피하십시오.

5. 스포츠 마사지

스포츠 마사지는 스포츠 경기에서 얻을 수있는 것과 같은 근육에 반복적 인 사용 부상이있는 경우 좋은 옵션입니다. 스포츠 부상을 예방하는 데 사용될 수 있기 때문에 부상을 입기 쉬운 경우에도 좋은 옵션입니다. 유연성과 성능을 높이기 위해 스포츠 마사지를 사용할 수도 있습니다. 또한 스포츠 마사지를 사용하여 통증, 불안 및 근육 긴장을 완화 할 수 있습니다.

스포츠 마사지는 전신 마사지로 실시하거나 마사지 치료사가 가장주의를 기울여야하는 신체 부위에 집중할 수 있습니다. 필요에 따라 부드러운 스트로크로 깊은 압력이 번갈아 나타날 수 있습니다.

옷을 입거나 벗은 상태에서 스포츠 마사지를받을 수 있습니다. 옷을 선호한다면 옷이 얇고 느슨하며 치료사가 근육에 접근 할 수 있도록하십시오. 느슨한 반바지와 탱크 탑이 옵션입니다.

마사지는 60-90 분 동안 지속됩니다.

• 반복적 인 근육 사용으로 부상을 입었을 경우 스포츠 마사지를 사용하는 것이 좋습니다.
• 이 유형의 마사지는 유연성과 스포츠 성능을 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 트리거 포인트 마사지

트리거 포인트 마사지는 부상, 만성 통증 또는 특정 문제 또는 상태가있는 사람들에게 가장 적합합니다. 때로는 트리거 포인트로 알려진 근육 조직의 압박 부위가 신체의 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 유형의 마사지는 트리거 지점 완화에 중점을 두어 통증을 줄일 수 있습니다.

트리거 포인트 마사지는 더 강하고 더 깊은 압력과 함께 부드럽고 편안한 스트로크를 사용합니다. 치료사는 몸 전체의 작업을 포함하지만 치료사는 몸의 특정 부위에 집중해야합니다. 마사지를 위해 가벼운 옷을 입거나 완전히 또는 부분적으로 옷을 벗을 수 있습니다.

이 유형의 마사지는 일반적으로 60-90 분 동안 지속됩니다.

• 트리거 포인트 마사지는 만성 통증 관리에 도움이됩니다.
• 이 유형의 마사지에는 가벼운 옷을 입으십시오.

7. 반사 요법

반사 요법은 자연 에너지 수준을 이완 시키거나 회복시키려는 사람들에게 가장 좋습니다. 몸 전체에 익숙하지 않은 경우에도 좋은 옵션입니다. 반사 요법은 발, 손 및 귀의 서로 다른 압력 지점에 대해 부드러운 압력을 사용합니다. 다리에 접근 할 수있는 느슨하고 편안한 옷을 입을 수 있습니다.

반사 요법 마사지는 30-60 분 동안 지속됩니다.

• 반사 요법은 발, 손 및 귀의 압력 점에 중점을 둡니다.
• 몸 전체에 닿는 것이 불편한 경우에 좋은 옵션입니다. 이 유형의 마사지 중 옷을 완전히 입을 수도 있습니다.

8. 지압 마사지

지압 마사지는 긴장을 풀고 스트레스, 통증 및 긴장을 완화하려는 사람들에게 가장 좋습니다. 다음과 같은 일본식 마사지입니다.

• 정서적, 신체적 평온과 휴식을 촉진합니다
• 스트레스, 불안 및 우울증 완화에 도움
• 두통을 완화시킬 수 있습니다
• 근육 긴장을 줄입니다

지압 마사지는 전신에 효과가 있지만, 치료사는 특별한주의가 필요한 신체 부위에 집중할 수 있습니다. 마사지하는 동안 치료사는 손, 손바닥 및 엄지 손가락을 사용하여 신체의 특정 부분을 마사지합니다. 맥동 또는 리듬 압력이 사용됩니다. 이 마사지 중에 옷을 완전히 입을 수 있습니다.

지압 마사지는 일반적으로 60-90 분 동안 지속됩니다.

• 편안한 마사지를 받으려면 지압이 좋습니다. 또한 약간의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 이 유형의 마사지 중 옷을 완전히 입을 수 있습니다.

9. 타이 마사지

타이 마사지는보다 적극적인 형태의 마사지를 원하고 통증과 스트레스를 줄이고 완화하려는 사람들에게 가장 좋습니다. 또한 다음을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 적응성
• 순환
• 에너지 레벨

타이 마사지는 요가 스트레칭과 유사한 일련의 움직임을 사용하여 전신을 작동시킵니다. 치료사는 손바닥과 손가락을 사용하여 몸에 강한 압력을가합니다. 또한 다양한 위치로 늘어나거나 꼬입니다. 마사지하는 동안 느슨하고 편안한 옷을 입을 수 있습니다.

타이 마사지는 60-90 분 동안 지속됩니다.

• 타이 마사지는 다른 형태의 마사지보다 더 활발하며, 치료사는 마사지를 제공 할뿐만 아니라 몸을 스트레칭합니다.
• 이것은 완전히 옷을 입은 상태의 또 다른 유형의 마사지입니다.

10. 태아 마사지

태아 마사지는 여성이 임신 중에 마사지를받는 안전한 방법입니다. 임산부 통증을 줄이고 스트레스를 줄이며 근육 긴장을 완화시킵니다. 임신 중 언제든지 마사지를받을 수 있습니다. 그러나 많은 미국, 특히 미국의 시설에서는이 기간 동안 유산의 위험 때문에 첫 삼 분기에 여성에게 마사지를 제공하지 않습니다.

태아 마사지는 스웨덴 마사지와 비슷한 가벼운 압력을 사용합니다. 치료사는 허리, 엉덩이 및 다리와 같은 영역에 중점을 둡니다. 편안한 수준에 따라 전체 또는 부분적으로 옷을 벗을 수 있습니다. 마사지하는 동안 옆으로 누워 있거나 배를 위해 컷 아웃이있는 특수 설계된 테이블에 누워 있습니다. 송아지 나 다리의 다른 부위에 통증이 있다면 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.

마사지는 45-60 분 동안 지속됩니다.

• 태아 마사지는 임산부에게 좋은 옵션입니다.
• 이 유형의 마사지는 온화한 압력에 중점을두고 휴식과 온화한 긴장 완화에 좋습니다.

11. 커플 마사지

부부의 마사지는 같은 방에서 파트너, 친구 또는 가족과 함께하는 마사지입니다. 정기적 인 마사지의 모든 이점을 제공하며 때로는 스파의 온수 욕조, 사우나 및 기타 시설을 이용할 수 있습니다. 페디큐어, 얼굴 및 바디 스크럽과 같은 다른 트리트먼트는 때때로 패키지의 일부로 제공됩니다.

일반적으로 받고 싶은 마사지 유형을 선택할 수 있으며, 귀하와 파트너는 선호도 및 스파 서비스에 따라 각각 다른 유형의 마사지를받을 수 있습니다. 당신의 파트너와 당신은 나란히 테이블에있을 것입니다, 당신은 각각 당신의 몸에 자신의 마사지 치료사가 작동합니다. 원하는 경우 마사지 중에 대화 할 수 있습니다.

• 커플의 마사지는 친구, 파트너 또는 가족과 함께 공동 방에있는 마사지입니다.
• 일반적으로 약속 중에 가질 수있는 다양한 유형의 마사지 중에서 선택할 수 있습니다. 스웨덴 식 마사지와 핫 스톤 마사지는 일반적으로 커플 마사지 중에 옵션으로 제공됩니다.

12. 의자 마사지

의자 마사지는 목, 어깨 및 등에 집중하는 빠른 마사지를 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 의자 마사지는 전에 한 번도 없었던 마사지를 소개하는 방법이 될 수 있습니다. 의자 마사지는 또한 스트레스를 완화하고 이완을 촉진합니다. 이 유형의 마사지는 가벼운 압력에서 중간 압력까지 사용합니다.

마사지하는 동안 완전히 옷을 입은 채로 특별히 설계된 의자에 앉습니다. 가슴을 의자 뒤쪽으로 밀어 넣어 마사지 치료사가 허리에 접근 할 수 있도록 의자를 앉 힙니다.

이 마사지는 보통 10-30 분입니다.

• 시간이 부족한 경우 의자 마사지를 사용하는 것이 좋습니다.
• 이 유형의 마사지는 마사지를 처음 사용하는 경우에도 좋은 옵션입니다.

마사지 치료사를 찾는 방법

의사, 친구 또는 온라인 디렉토리에서 마사지 치료사에 대한 개인 추천을받을 수 있습니다. 또는 다른 치료사와 함께 몇 가지 마사지를 예약하여 선호하는 마사지를 볼 수 있습니다. 편안하게 휴식을 취할 수있는 편안한 사람이어야합니다.

마사지 치료사가 잘 훈련되고 최신의 인증서와 주 면허를 가지고 있는지 확인하십시오. 세션을 시작하기 전에 치료 전문가와 간단한 대화를하여 기대치를 전달하고 관련 질문을 할 수 있습니다.

마사지 비용은 얼마입니까?

미국 마사지 가격은 크게 다릅니다. 한 시간 동안의 마사지는 보통 $ 50– $ 150입니다. 대부분의 치료사들은 이것에 대해 15-20 %의 팁을 기대할 것입니다. 그러나 일부 장소는 팁을받지 않습니다.

아로마 테라피, 핫 스톤 및 태아 마사지는 표준 마사지보다 비싸다. 장소에 따라 딥 티슈, 타이 또는 스포츠 마사지와 같은 일부 특수 마사지도 약간 더 높아질 수 있습니다.

보다 저렴한 비용으로 마사지를 받으려면 해당 지역의 마사지 학교를 확인하거나 집에서 일하는 마사지 치료사를 찾으십시오.

건강 상태를 치료하는 데 사용되고 있음을 보여줄 수있는 경우 보험은 때때로 마사지 요법을 보장합니다. 때로는 카이로 프랙틱 치료의 일부인 경우 보험 회사에서 마사지 요법을 보장하기도합니다.

테이크 아웃

마사지는 신체적으로나 정신적으로나 감정적으로 나아질 수있는 방법 일 수 있습니다. 다양한 유형의 마사지 및 다른 마사지 치료사와 함께 실험하여 자신에게 가장 적합한 유형과 제공자를 찾으십시오.

당신의 기대와 의도를 항상 마사지 치료사에게 알리고 편안하지 않은 것이 있으면 말하십시오. 건강상의 문제 나 상태가있는 경우 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.