복근이 왜 구부러져 보이나요? 변경하기 위해 무엇을해야합니까?

콘텐츠

• 고르지 않은 복근 원인
• 유전학
• 기능 장애 근육
• 운동 훈련의 불균형
• 척추 측만증의 고르지 않은 복근
• 고르지 않은 복근 치료
• 식
• 고르지 않은 복근 수술
• 테이크 아웃

직장 복부는 복부의 주요 근육입니다. 이 길고 평평한 섬유 밴드는 음모 뼈에서 갈비뼈 바로 아래까지 뻗어 있으며, 장기 위에 앉아서 제자리를 유지하는 데 도움이됩니다.

근육은 반으로 나뉘고 각 반은 6 팩으로 알려진 결합 조직의 세 부분으로 나뉩니다.

6 팩을 얻기 위해 열심히 노력했다면 복근이 구부러진 것처럼 보일 수 있습니다. 문제는 비대칭 복근이 꽤 정상이며 모든 종류의 완벽하게 대칭 인 특징을 가진 사람들은 거의 없습니다.

다른 가능한 원인이 있지만, 대부분 고르지 않은 복근은 걱정할 것이 없으며 유전학의 문제입니다.

고르지 않은 복근 원인

복근이 고르지 않은 이유에 대해 몇 가지 다른 설명이 있습니다.

유전학

유전학은 고르지 않은 복근의 가장 큰 원인이며, 이는 비틀어 진 복근이라고도합니다.

엇갈린 복근을 사용하면 직장 복부 근육의 양쪽 크기가 동일하지만 6 팩을 구성하는 각 측면의 3 개의 세그먼트가 정렬되지 않아 고르지 않은 효과가 발생합니다.

연구에 따르면 유전학은 체지방 분포에서도 중요한 역할을합니다. 복부에 고르지 않은 지방 침착 물은 비대칭 모양에 기여할 수 있지만 훈련을 통해 치료할 수 있습니다.

기능 장애 근육

구부러진 복근의 모양은 복근과 관련이 적고 신체의 다른 근육과 더 관련이 있습니다. 예를 들어, 등 근육은 척추에 안정성을 제공합니다.

등의 근육 손상 또는 약화는 척추의 부적절한 정렬로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 척추의 한쪽이 더 높아질 수 있으며, 이로 인해 그 쪽의 근육과 관련 결합 조직이 과도하게 늘어날 수 있습니다.

그 결과 6 팩에 오프셋 또는 일방적 인 모양이 나타납니다.

기능 장애 근육이 원인 인 경우 한쪽 어깨가 다른 어깨보다 높다는 것을 알 수 있습니다. 허리 통증이있을 수도 있습니다.

운동 훈련의 불균형

불균형 한 훈련으로 인해 코어의 한 쪽이 다른 쪽보다 더 많이 일할 수 있습니다.

테니스 나 골프와 같이 주로 일방적 인 스포츠를하는 사람들의 고르지 않은 근육 발달을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 신체의 과로 부위의 근육이 두꺼워집니다.

복부 작업을 할 때 한쪽보다 다른 쪽을 더 선호한다면 웨이트 트레이닝과 강화에서도 마찬가지입니다. 그것을 깨닫지 않고도이 작업을 수행 할 수 있습니다. 자세와 기술에 특별한주의를 기울이면 도움이 될 수 있습니다.

척추 측만증의 고르지 않은 복근

척추 측만증은 척추의 비정상적인 곡률입니다. 척추 측만증에서 척추는 S 자형 또는 C 자형 곡선을 가질 수 있습니다. 곡률은 보통 사춘기 직전에 발생하며 종종 경미하지만 시간이 지남에 따라 더 심해질 수 있습니다.

척추 측만증은 한쪽 어깨와 엉덩이가 다른 쪽 어깨보다 높게 나타나서 복근이 고르지 않게 보일 수 있습니다. 척추 측만증은 복부 복근과 같은 일부 복근에서 비대칭을 유발한다는 증거가 있습니다.

척추 측만증이있는 경우 한쪽 어깨 뼈가 다른 어깨 뼈보다 더 두드러 질 수 있습니다. 곡선의 중증도에 따라 요통 및 호흡 문제도 발생할 수 있습니다.

고르지 않은 복근 치료

고르지 못한 복근은 일반적으로 의료적인 것보다 미용적인 문제입니다. 근본적인 의학적 상태로 인한 것이 아닌 한 치료가 필요하지 않습니다.

불균형 한 훈련 또는 과도한 지방이 원인 인 경우 특정 운동이 복근을 고르게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성형 수술도 선택이 될 수 있습니다.

식

코어의 양쪽을 개별적으로 운동하여 일부 비대칭을 교정 할 수 있습니다.

열쇠는 복부를 길게하는 운동과 회전에 저항하기 위해 척추가 필요한 운동을 사용하는 것입니다. 자세와 기술이 핵심이므로 운동을하는 동안 어깨를 위아래로 유지하십시오.

고르지 않은 복근에 대한 세 가지 운동이 있습니다.

• 측면 판자. 어깨 바로 아래에서 팔뚝을 바닥에 대고 옆으로 눕습니다. 엉덩이를 바닥에서 위로 밀고 몸을 똑바로 유지하면서 최대한 길게 잡습니다. 반복.
• 아령 여행 가방. 도전하기에 충분한 무게를 선택하고 발 옆 바닥에 놓으십시오. 엉덩이와 무릎을 구부리고 한 손으로 가슴을 들어 올리십시오. 바닥에 놓고 다른 손으로 반복하기 전에 똑바로 자세를 유지하고 가능한 한 무게를 지탱하십시오.
• 목판. 케이블, 케틀벨 또는 약품 볼을 사용하여이 운동을 수행 할 수 있습니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 케이블, 케틀벨 또는 약품 볼을 한쪽 어깨 위로 잡습니다. 팔을 똑바로 펴고 몸통을 비틀 지 않고 몸통을 가로 질러 대각선으로 반대쪽 무릎을 내립니다.

고르지 않은 복근 수술

복근을보다 대칭 적으로 보이게하는 데 사용할 수있는 성형 수술 절차가 있습니다. 지방 흡입술을 사용하면 복근이 고르지 않게 보일 수있는 부위에서 과도한 지방을 제거하고보다 윤곽이 생겼습니다.

4D VASER HD 지방 흡입술은 지방을 추출하고이를 복부 영역에 다시 삽입하여 수행하는 절차입니다. 지방은 점토처럼 사용되어 6 팩의 모양을 향상시킬 수있는 정의되고 조각 된 모양을 만듭니다.

테이크 아웃

몸을 조각하기 위해 수년간 헌신 한 보디 빌더조차도 종종 비틀 거리거나 고르지 않은 복근을 보였습니다.

눈 색깔과 발가락 모양과 마찬가지로 복근은 유전학에 의해 결정되며 성형 수술 이외의 방법으로는 할 수있는 일이 거의 없습니다.

외모로 인해 고통을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오. 그렇지 않으면, 6 개의 팩을 가지고있는 것은 아무리 고르지 않은지 자랑스럽게 생각합니다.