비타민 C는 COVID-19로부터 당신을 보호 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 중요한 메모
• 비타민 C 란 무엇입니까?
• 면역에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 비타민 C와 COVID-19
• 보충해야합니까?
• 보충제 선택
• 결론

중요한 메모

보충제는 질병을 치료하거나 예방하지 않습니다.

2019 코로나 바이러스 COVID-19 전염병으로 인해 사회적 거리라고도하는 신체적 거리 외의 보충제,식이 요법 또는 기타 생활 습관 수정 및 적절한 위생 관행이 COVID-19로부터 보호 할 수 없음을 이해하는 것이 특히 중요합니다.

요즘 보충제 통로의 비타민 C 섹션이 맨손으로 보이거나 비타민 C가 COVID-19를 도울 수 있다는 소셜 미디어의 주장을 보았을 것입니다.

의사와 연구자들은 새로운 코로나 바이러스에 고용량 정맥 (IV) 비타민 C의 효과를 연구하고 있지만 비타민 C를 포함한 보충제는 COVID-19를 예방하거나 치료할 수 없습니다.

이 기사에서는 비타민 C가 무엇인지, 면역력에 미치는 영향, 병원 환경에서 COVID-19 치료를 시도하는 방법 및 구강 보조제 복용이 유익한 지 여부를 검토합니다.

비타민 C 란 무엇입니까?

비타민 C는 신체에서 여러 가지 역할을하는 필수 영양소입니다. 그것은 강력한 산화 방지제로서 신체의 불안정한 화합물을 자유 라디칼이라고 중화시키고 이러한 화합물로 인한 세포 손상을 예방하거나 역전시킬 수 있음을 의미합니다 (1).

또한 여러 가지 생화학 적 과정에 관여하며, 그 중 다수는 면역 건강과 관련이 있습니다 (1).

비타민 C의 일일 가치 (DV)는 하루 90mg이지만 모유 수유 여성은 30mg을 추가로 필요로하며 흡연자는 하루 35mg을 추가로 필요로합니다 (2).

다양한 과일과 채소를 먹는 한식이 요법을 통해 비타민 C 요구를 충족시키는 것은 매우 쉽습니다. 예를 들어, 단일 중간 오렌지는 DV의 77 %를 제공하고 조리 된 브로콜리 1 컵 (160g)은 DV (3, 4)의 112 %를 제공합니다.

면역에 어떤 영향을 미칩니 까?

비타민 C는 여러면에서 면역 건강에 영향을 미칩니다. 항산화 작용은 염증을 감소시켜 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (5).

비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 건강하게 유지시켜 피부가 유해한 화합물이 몸에 들어 가지 못하게하는 기능적 장벽으로 작용합니다. 피부의 비타민 C는 또한 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다 (1).

비타민은 또한 해로운 박테리아와 다른 입자를“삼키게”할 수있는 면역 세포 인 식세포의 활동을 증가시킵니다 (1).

또한 순환 항체를 증가시키는 면역 세포 유형 인 혈액의 외래 또는 유해 물질을 공격 할 수있는 단백질 인 림프구의 성장과 확산을 촉진합니다 (1).

감기에 걸리는 바이러스에 대한 효과에 대한 연구에서 비타민 C는 감기에 걸릴 확률을 낮추지 않지만 감기에 빨리 걸리고 증상이 덜 심해지는 데 도움이 될 수 있습니다 (6).

H1N1 ( "돼지 독감") 또는 기타 바이러스 (7, 8, 9)로 인한 심한 호흡기 질환에서 고용량 또는 IV 비타민 C가 폐 염증을 줄일 수 있다는 동물 연구 및 사례 연구의 증거도 있습니다.

그러나 이러한 용량은 DV보다 훨씬 높았으며 현재 폐 염증에 고용량 비타민 C의 사용을 뒷받침할만한 연구가 충분하지 않습니다. 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 고용량의 비타민 C 보충제를 경구로도 복용해서는 안됩니다 (2).

비타민 C는 과일과 채소에서 발견되는 중요한 영양소로서 감기의 지속 시간과 심각성을 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐 염증을 감소시킬 수있는 가능성에 대해 고용량이 연구되고 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

비타민 C와 COVID-19

중국 감염증 저널에 실린 기사에서 상하이 의료 협회는 COVID-19를 가진 입원 환자를위한 치료법으로 고용량 비타민 C의 사용을 승인했습니다 (10).

폐 기능을 개선하기 위해 DV보다 용량이 큰 용량을 IV를 통해 투여 할 것을 권장합니다. 이는 환자에게 기계적 환기 또는 생명 유지 (10, 11, 12)를 막을 수 있습니다.

또한 2019 년의 검토에 따르면 경구 및 IV 고용량 비타민 C 치료는 중환자 실 (ICU) 체류 기간을 8 % 줄이고 기계 환기 기간을 18.2 % 단축하여 중환자 실 (ICU)에 입원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. ).

중국 연구자들은 또한 COVID-19를 가진 입원 환자의 IV 비타민 C의 효과를 더 연구하기 위해 임상 시험을 등록했습니다 (14).

그러나 아직 증거가 부족하기 때문에 비타민 C는 COVID-19 치료 계획의 표준 부분이 아니라는 점에 유의해야합니다 (10, 15).

고용량 IV 비타민 C는 현재 COVID-19 환자의 폐 기능을 향상시킬 수 있는지 검사하기 위해 시험 중이지만, 고용량의 경구 비타민 C 보충제가 질병을 도울 수 있다는 증거는 없습니다. 실제로 설사와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다 (2).

COVID-19 환자의 폐 기능 개선을 돕기 위해 고용량 IV 비타민 C가 중국에서 사용되었습니다. 그러나 비타민 C의 효과는 여전히 테스트 중입니다. COVID-19에 대한 경구 비타민 C 보충제의 사용을 뒷받침하는 증거는 없습니다.

보충해야합니까?

현재 COVID-19를 예방하기 위해 경구 비타민 C 보충제의 사용을 뒷받침하는 증거는 없습니다.

비타민 C는 다른 바이러스로 인한 감기의 지속 시간과 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 COVID-19를 유발하는 코로나 바이러스에 동일한 영향을 줄 것이라는 보장은 없습니다.

또한 비타민 C는 수용성 비타민입니다. 그것은 물에 용해되어 과도한 양이 몸에 저장되지 않고 소변을 통해 제거됩니다. 더 많은 비타민 C를 섭취한다고해서 몸이 더 많이 흡수한다는 것은 아닙니다 (16).

고용량 비타민 C 보충제는 몸에서 세포와 소화관으로 물을 끌어들이도록 신호를 보낼 수 있기 때문에 설사를 일으킬 수도 있습니다 (2).

또한, 고용량의 비타민 C가 COVID-19 치료에 유망한 것으로 보이지만, 이들 용량은 예외적으로 높았으며 경구 복용이 아닌 IV를 통해 투여되었다. 또한 입원이 필요할 정도로 심한 경우에만 제공되었습니다.

가장 좋은 방법은 다양한 과일과 채소로 가득 찬 식단을 먹는 것입니다.이 음식은 건강에 필요한 모든 비타민 C를 다른 영양소와 산화 방지제와 함께 자연스럽게 제공합니다.

보충제 선택

비타민 C 보충제를 복용하기로 선택했다면 고품질의 것을 선택하고 올바른 복용량을 섭취하는 것이 중요합니다.

보충제는 식품의 약국 (FDA)에 의해 규제되는 반면, 의약품과 동일한 안전 기준을 준수하지는 않습니다. 따라서 평판이 좋은 회사의 보충제를 구입하는 것이 중요합니다.

NSF International, ConsumerLab 및 USP (US Pharmacopeia)와 같은 일부 타사 조직은 순도 및 라벨 정확도에 대한 보충제를 테스트합니다. 이 회사 중 한 곳에서 테스트 한 비타민 C 보충제를 선택할 수 있습니다.

또한 대부분의 사람들이 부정적인 영향없이 매일 섭취 할 수있는 보충 비타민 C에 대한 상한치 (UL)는 2,000mg (2)입니다.

대부분의 비타민 C 보충제는 250–1,000 mg의 일일 복용량을 제공하므로주의하지 않으면 UL을 쉽게 초과 할 수 있습니다. 합병증을 피하기 위해 포장을 읽고 권장 복용량 만 복용하십시오.

비타민 C는 또한 화학 요법, 방사선 치료 또는 콜레스테롤 저하제를 방해 할 수 있습니다 (2).

즉, 중환자를 치료하는 임상 환경에서 사용될 때, 고용량 비타민 C 치료는 안전하며 심각한 부작용과 관련이 없습니다 (17).

비타민 C 보충제에 대해 염려가 있으시면, 일상 생활에 추가하기 전에 의사와 상담해야합니다.

비타민 C 보충제가 COVID-19를 예방하는 데 도움이된다는 증거는 없습니다. 실제로, 고용량은 단지 소변을 통해 배설 될 수 있습니다. 보충제를 섭취하는 경우 타사에서 테스트 한 제품을 선택하고 하루에 2,000mg을 초과하지 마십시오.

결론

비타민 C는 면역계가 제대로 기능하도록하는 중요한 영양소입니다.

상하이 의료 협회 (Shanghai Medical Association)가 발표 한 보고서에 따르면, 고용량 IV 비타민 C는 COVID-19를 가진 입원 환자의 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 경구 비타민 C 보충제가 COVID-19의 치료 또는 예방에 도움이된다는 증거는 없습니다.

식이 요법에서 면역 강화 비타민 C를 충분히 섭취하려면 다양한 과일과 채소를 섭취해야합니다.

현재 COVID-19에 대한 치료법은 없지만 육체적 인 거리 및 적절한 위생과 같은 예방 조치로 질병 발병을 예방할 수 있습니다.