허리 대 엉덩이 비율은 무엇입니까?

콘텐츠

• 허리 대 엉덩이 비율
• 허리 대 엉덩이 비율 차트
• 허리 대 엉덩이 비율을 계산하는 방법
• 이 방법을 사용하면 어떤 이점이 있습니까?
• 이 방법을 사용할 때의 단점은 무엇입니까?
• 테이크 아웃

허리 대 엉덩이 비율

허리 대 엉덩이 비율 (WHR)은 의사가 과체중인지, 과체중이 건강에 위험을 주는지를 확인하기 위해 의사가 사용할 수있는 여러 측정 중 하나입니다. 체중과 신장의 비율을 계산하는 체질량 지수 (BMI)와 달리 WHR은 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 비율을 측정합니다. 허리, 엉덩이 및 엉덩이에 얼마나 많은 지방이 저장되어 있는지 결정합니다.

건강상의 위험과 관련하여 초과 중량이 모두 같은 것은 아닙니다. 중간 부분 (사과 모양의 몸) 주위에 체중이 많은 사람들은 엉덩이와 허벅지 (배 모양의 몸)에 더 많은 체중을 운반하는 사람들보다 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 조기 사망의 위험이 더 높습니다. . BMI가 정상 범위 내에 있더라도 질병 위험이 증가 할 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 건강한 WHR은 다음과 같습니다.

• 남성 0.9 이하
• 여성의 경우 0.85 이하

남녀 모두 WHR이 1.0 이상이면 과체중과 관련된 심장 질환 및 기타 상태의 위험이 증가합니다.

허리 대 엉덩이 비율 차트

허리 대 엉덩이 비율을 계산하는 방법

WHR을 스스로 파악하거나 의사가 대신 할 수 있습니다. 직접 측정하려면 :

• 똑바로 서서 숨을 내 쉰다. 줄자를 사용하여 허리의 가장 작은 부분, 배꼽 바로 위의 거리를 확인하십시오. 허리 둘레입니다.
• 그런 다음 엉덩이의 가장 큰 부분 (엉덩이의 가장 넓은 부분)의 거리를 측정하십시오. 이것은 당신의 엉덩이 둘레입니다.
• 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나누어 WHR을 계산하십시오.

이 방법을 사용하면 어떤 이점이 있습니까?

WHR은 쉽고 저렴하며 정확한 체지방량을 확인할 수있는 방법입니다. 또한 심장 질환과 당뇨병의 위험을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몇 가지 연구에 따르면 심혈관 질환 및 조기 사망의 위험을 예측하는 데 WHR이 BMI보다 훨씬 정확합니다. 예를 들어, 15,000 명 이상의 성인에 대한 2015 년 연구에 따르면, WMI가 높으면 BMI가 정상인 사람이라도 조기 사망 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.

이 방법은 특정 그룹의 사람들에게 특히 유용 할 수 있습니다. 예를 들어, WHR은 체성분이 변경된 노인의 비만을 더 잘 측정 할 수 있습니다.

이 방법을 사용할 때의 단점은 무엇입니까?

WHR을 확인하는 동안 두 가지 별도의 측정을 수행해야하므로 실수를하기 쉽습니다. 그리고 엉덩이를 정확하게 측정하기가 어려울 수 있습니다.

또한 WHR은 허리 둘레보다 해석하기가 어려울 수 있습니다. 복부 비만의 또 다른 측정입니다. 복부에 체중이 증가하여 WHR이 높을 수 있습니다. 또는, 운동을하면 엉덩이 주위에 여분의 근육을 추가했을 수도 있습니다.

키가 5 피트 미만인 사람과 BMI가 35 이상인 사람을 포함하여 특정 사람들은 WHR을 사용하여 정확한 측정을 할 수 없습니다. 어린이에게는 WHR도 사용하지 않는 것이 좋습니다.

테이크 아웃

허리 대 엉덩이 비율은 몸무게를 얼마나 빨리 감쌀 수 있는지 빠르고 쉽게 확인할 수있는 방법입니다. BMI와 함께 의사가 체중과 건강을 평가하는 데 사용할 수있는 몇 가지 방법 중 하나 일뿐입니다. 체중 감량과 질병 위험 요인 관리에 대해 의사와 상담하기위한 안내서로 사용하십시오.