건선이있을 때 더 건강한 면역 체계를 만드는 4 가지 방법

콘텐츠

• 개요
• 1. 더 많은 케일 샐러드를 먹는다
• 2. 손 위생 유지
• 3. 심황 사용해보기
• 4. 운동 루틴을 설정

개요

여름의 긴 밤이 쌀쌀한 가을 저녁에 흐려짐에 따라 선탠과 그늘이 기침과 재채기를하게됩니다. 추운 계절과 독감의 첫 징후는 우리에게 있습니다.

건선은 기능 장애 신체가 실수로 염증 반응을 일으키는 면역 체계. 이 반응은 분홍색, 비늘 모양의 피부 플라크 또는 건선에서 흔히 볼 수있는 다른 증상을 유발합니다.

건선에 대해 특정 면역 억제제 나 생물 제제를 복용하는 사람들은 특정 감염의 위험이 높아지는 것으로 잘 알려져 있습니다.

이 약물은 건선을 유발하는 면역계의 교란을 교정하려고 시도하기 때문에 감염 위험이 높아집니다.

변경되는 경로가 특정 감염을 예방하고 치료하는 데 중요 할 수 있기 때문에 특정 상황에서 문제가 될 수 있습니다.

이러한 약물로 인해 감염 위험이 높다는 것은 잘 알려져 있지만 건선 자체가 그다지 확실하지는 않습니다. 일부 사람들은 건선 자체가 폐렴 위험을 증가시킬 수 있다고 제안했지만 이것이 완전히 검증되지는 않았습니다.

이것이 더욱 수수께끼를 만드는 것은 건선 환자는 본질적으로 특정 피부 감염에 대한 위험이 낮다는 것입니다. 이것은 건선 환자의 피부에서 과발현되는 일부 항균 인자 때문입니다.

분명히 그렇게 간단하지는 않습니다. 그러나 건선에 생물학적 또는 면역 억제제를 사용하는 경우 감염을 피하는 것이 중요합니다.

건선으로 생활하면서이 춥고 독감 계절에 건강을 유지하는 4 가지 방법이 있습니다.

1. 더 많은 케일 샐러드를 먹는다

또는 실제로 더 많은 잎이 많은 채소와 십자화과 채소. 브로콜리와 양배추뿐만 아니라 시금치, 스위스 chard 및 양배추와 같은 샐러드 채소에는 풍부한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

연구에 따르면 특수 면역 강화 화합물도 포함되어 있습니다. 영양가 높은 음식으로 접시를 채우면 원치 않는 바이러스 등으로부터 보호 할 수 있습니다.

이러한 유형의 음식과 건선 사이의 연관성을 확인하기위한 연구가 필요하지만 이러한 녹색과 채소에 더 많은주의를 기울이는 것은 확실히 아프지 않을 것입니다.

아침 스무디에 소량의 채소를 추가하거나, 진짜 무모한 사람이라면 영양가 및 영양사 인 Cynthia Sass가이 레시피에서 한 것과 같은 일반적인 브라우니 레시피에 생 시금치를 살짝 ne 아보세요.

2. 손 위생 유지

알코올 계 살균제는 사용하기에 적합하며 과도한 손 세척보다 자극이 덜합니다.

또한 낮에는 손을 과도하게 씻지 마십시오. 약 10 회를 초과하지 마십시오. 부드러운 비누로 미지근한 물을 사용하십시오. 비둘기 민감한 바는 훌륭한 옵션입니다. 완전히 말리십시오.

두꺼운 크림 보습제 또는 바셀린을 즉시 사용하십시오.

손으로 눈, 코 또는 입을 만지지 마십시오 감염을 예방하는 좋은 방법입니다.

3. 심황 사용해보기

카레, 옐로 라이스 및 황금빛 우유의 공통점은 무엇입니까? 그들은 모두 생강 가족의 일부이며 많은 아시아 및 인도 요리에 사용되는 심황, 밝은 노란색 향신료를 포함합니다.

심황에는 항산화 및 항염증제 특성을 포함하여이 향신료의 의학적 이점을 대부분 담당하는 치유 물질 인 커큐민이 들어 있습니다.

연구에 따르면이 향신료는 면역 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 구운 닭고기 나 생선에 뿌려 색상과 맛을 더하십시오.

물론, 당신의 상태에 대한 가정 요법을 시도하기 전에 항상 피부과 의사와 상담하십시오.

4. 운동 루틴을 설정

규칙적인 운동은 건강한 생활의 핵심입니다. 그것은 당신이 잘 유지하고 상단 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.

건선이없는 사람과 비교할 때 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 심장 문제가 발생할 위험이 높기 때문에 건선 환자에게는 운동이 특히 중요합니다. 규칙적인 운동은 또한 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 할 때 땀이 나면 건선이 타거나 더 불편 해지면, 에어로빅이나 수영 같은 대체 운동 요법을 고려할 수 있습니다. 염소가 당신을 괴롭히지 않는다면 수영과 물 에어로빅은 좋은 선택입니다.

태양이없는 저녁 시간에 걷는 것은 또 다른 좋은 선택입니다. 역도를하거나 키가 낮은 유산소 운동을하는 것도 좋습니다.

당신이 무엇을 선택하든, 그것이 당신이 즐기는 무언가인지 확인하여 장기 계획의 일부로 만들 수 있습니다.

운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.