당신의 두뇌에: 웃음

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기분을 밝게 하는 것부터 스트레스 수준을 낮추는 것까지(심지어 기억력을 향상시키는 것까지) 연구에 따르면 장난을 많이 치는 것이 행복하고 건강한 삶의 열쇠 중 하나임을 시사합니다.

근육 마술

얼굴 근육은 뇌의 감정 센터에 고정되어 있습니다. 그리고 웃을 때 이 행복한 시간의 뇌 영역이 밝아지고 엔돌핀이라는 통증 차단 화학 물질의 방출을 유발한다는 옥스퍼드 대학의 연구 결과가 나와 있습니다. 엔돌핀 덕분에 재미있는 비디오를 보고 킬킬대는 사람들은 웃지 않은 사람들보다 10% 더 고통을 견딜 수 있었습니다.

통증에 대한 반응을 줄이는 동시에 엔돌핀은 뇌의 도파민 호르몬 양을 증가시킵니다. (이것은 섹스와 같은 즐거운 경험을 할 때 국수를 채우는 것과 동일한 보상 화학물질입니다.) 캘리포니아에 있는 Loma Linda University의 연구에 따르면 이러한 웃음 유발 도파민 호르몬이 즉시 스트레스 수준을 낮추고 기분을 좋게 하는 힘이 있음을 보여줍니다.

웃음의 스트레스 해소 능력은 면역 기능 강화라는 추가적인 이점이 있습니다. Loma Linda 연구원들은 도파민이 신체의 자연 살해(NK) 세포의 활동을 증가시키는 것으로 보입니다. 이름이 이상하게 들릴지 모르지만 NK 세포는 실제로 질병과 질병에 대한 면역 체계의 주요 무기 중 하나입니다. 낮은 NK 활성은 암 및 HIV 환자의 질병 발병률 및 더 나쁜 결과와 관련이 있습니다. Loma Linda 연구 팀은 신체의 NK 활동을 강화함으로써 웃음이 이론적으로 건강을 개선하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

마인드 멘더스

Loma Linda의 더 많은 연구에 따르면 웃음이 기억력을 선명하게 하고 계획 및 명료한 사고와 같은 더 높은 수준의 인지 작업을 개선할 수도 있습니다. 그리고 조금이 아닙니다. 20분 동안 시청한 사람들 미국에서 가장 재미있는 홈 비디오 그 시간을 조용히 앉아 보낸 사람들에 비해 기억력 테스트에서 약 두 배 높은 점수를 받았습니다. 새로운 정보를 배울 때도 결과는 비슷했습니다. 어떻게 그게 가능합니까? 유쾌한 웃음(다른 사람의 그다지 웃기지 않은 농담에 대한 반응으로 만들어내는 가짜 웃음이 아니라 속 깊은 곳에서 느끼는 종류)은 "고진폭 감마 밴드 진동"을 유발합니다.

이러한 감마파는 뇌를 위한 운동과 같다고 연구 저자들은 말합니다. 그리고 운동이라는 말은 마음을 지치게 하기보다는 마음을 강하게 하는 것을 의미합니다. 또한 명상을 하는 사람들 사이에서 감마파가 급증하는 경향이 있으며, 실습 연구에 따르면 스트레스 수준을 낮추고 기분을 개선하며 기타 웃음과 같은 뇌의 이점과 관련이 있습니다. 명상에 대한 아이디어를 파헤쳤지만 깊이 들어갈 수 없는 것 같습니까? 더 많은 배꼽 웃음이 가치있는 대안이 될 수 있다고 연구는 제안합니다.

미소와 곰

당신이 무언가를 숨기려고 하지 않는 한, 당신의 얼굴은 당신의 감정을 반영합니다. 그러나 캔자스 대학의 연구에 따르면 그 반대도 사실입니다. 얼굴을 바꾸면 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 고려대 연구팀은 젓가락을 입에 물고 입가에 미소를 짓게 했다. 연구 저자들은 젓가락으로 얼굴을 찡그리지 않은 사람들과 비교하여 인공 미소를 짓는 사람들은 스트레스 수준이 낮고 기분이 밝아지는 것을 발견했습니다. 따라서 다음에 압도당할 때(그리고 고양이 gif가 없을 때) 미소를 지으세요. 당신의 친구와 동료들은 당신이 그것을 잃어버렸다고 생각할지 모르지만 당신은 더 행복하고 스트레스를 받지 않을 것입니다.

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