당신의 생산성은 당신의 가치를 결정하지 않습니다. 싱크하는 방법은 다음과 같습니다.

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• 때로는 생산적이지 못합니다
• 당신의 가치를 기억하는 방법
• 좋아하는 사람 5 명 목록을 작성하십시오.
• 15 분, 1 시간 또는 심지어 하루 동안 아무것도하지 말라고 허가 전표를 작성하십시오
• 당신을 사랑하는 사랑하는 애완 동물이나 아이의 눈을 통해 자신을 참조하십시오
• 나무 근처에서 잠시 앉아 있습니다 (또는 나무를 창문 밖으로 보거나 숲 어딘가에있는 나무의 비디오를 볼 수도 있습니다)
• 친한 친구 나 가족과 주변 사람들이 좋아하거나 좋아하거나 즐기는 것에 대해 이야기하십시오.
• 자신에게 사랑의 메모를 작성
• 이것은 진행중인 과정입니다

우리의 문화가 당신을 믿게 만들 수도 있지만, 당신은 할 일 목록에 지나지 않습니다.

실제로 생산적인 날에 특히 자랑스럽고 만족스러운 느낌을 받았습니까? 아니면 과제를 완수하지 않았거나 개인적인 목표 나 직업적인 목표에 도달했을 때 실망하거나 실망 스러울 수 있습니까?

이것은 우리가 누구인지 우리와 관계를 맺는 많은 사람들에게 공통된 경험입니다. 하다.

우리는 다른 모든 것보다 우리의 성취를 중요시하는 문화에 살고 있습니다.

그에 따라 우리는 창조, 생산 및“행동”의 패턴에 대해 실습을 통해 생산성을 우리 자신과 연관시키는 법을 배웠습니다.

그러나 우리는 항상 일하고 생산하는 것이 아닙니다.

다면적인 삶을 사는 것은 우리 시간의 일부가 쉬고, 상상하고, 반영하고, 느끼고, 웃고, 자신과 다른 사람들과 연결하는 데 소비된다는 것을 의미합니다. 때로는 어려운 감정, 저에너지, 슬픔, 질병 및 기타 계획되지 않은 삶의 부분을 관리하기 때문에 생산성 모드를 벗어나야하는 경우도 있습니다.

관용하는 법 배우기 즐겨 — 다운 타임은 우리의 정신적, 육체적, 정서적 안녕의 열쇠입니다. 그러나 우리의 정체성이 우리의 업적에 싸여있을 때 생산성에서 멀어지면 무서운 느낌이들 수 있습니다.

때로는 생산적이지 못합니다

2015 년에 저는 재발 성 다발성 경화증 진단을 받았습니다. 그 진단으로 이어지는 몇 달 동안 다리 마비 및 전신 피로 증가를 포함한 다양한 이상한 증상이 발생했습니다.

나는 지금 MS에서 사임하게 된 것이 운이 좋지만, 그 첫해의 대부분 동안, 내 몸에는 오랜 시간 동안 일하거나 사회 계획을 지키거나 외향적 인 사람을 사용하는 데 익숙한 방식으로 살 수있는 에너지가 없었습니다. 자신을 표현하는 에너지.

내가 처음 침대와 소파에서 살았던 첫해에는 몇 달이 걸렸습니다.

요리를하거나 음식을 만들거나 친구와 대화 할 에너지가 없었습니다. 나는이 간단한 것들을 놓쳤다. 나는 더 많은 일을하고 싶었다.

어느 날, 나는 창문을 보면서 침대에 앉아 햇빛이 들어오고 커튼이 바람에 부드럽게 흔들리는 것을 보았다. 사랑스러운 장면이었습니다. 그러나 그 순간, 내가 느낄 수있는 것은 죄책감이었습니다. 정말 아름다운 날이었습니다! 왜 밖에서 즐기지 않았습니까?

나는“내가 무언가를 만들도록”격려 받았을 때“게으른”것으로 보일까 두려워했을 때 자기 비판이 어린 시절처럼 보이던 것과 같은 방식으로 발생한다고 느꼈다.

내 마음에 나타난 긴급한 생각은 다음과 같습니다.“당신은 하루를 낭비하고 있습니다. 소중한 인생을 낭비하고 있습니다. " 앉아있는 것은 고통스러운 이야기였습니다. 근육이 긴장되어 배가 돌아가는 것을 느꼈습니다.

그리고 나는 멈췄다.

나는 창문을 다시 보면서 침대에서 태양의 아름다움을 볼 수 있다는 것을 알아 차렸다. 그때 나는 나 자신을 알아 차렸다 눈치 채기 그 아름다움.

작은 것 같지만 그 순간 작은 느낌이 들지 않았습니다.

산들 바람이 시원하게 느껴졌습니다. 신선한 공기의 향기가 활기차고있었습니다. 나뭇잎의 소리가 나무에서 녹슬고 나뭇 가지가 흔들리고 태양 광선을 담요의 반짝이는 모자이크로 바꿨을 때 나를 진정시켰다.

"당신은 결코 당신의 인생을 낭비하지 않습니다."

그 문구는 다르게 느꼈습니다. 심장 박동이 진정되고 호흡이 깊어지고 몸이 이완되었으며 고요함을 느꼈습니다. 나는이 말이 처음“생명을 낭비하고있다”는 생각보다 진실하다고 느꼈습니다. 몸의 차이를 느낄 수있었습니다.

이 작지만 그렇게 작은 순간은 자신과 내 인생에 대한 더 깊은 이해의 관문이었습니다.

나는“아무것도하지 않는”지혜를 흡수하는 법을 배우기 시작했습니다. 그리고 내가하고있는 일 (또는하지 않은 일)에 관계없이 나는 여전히 나라는 것을 발견했습니다. 나는 영혼, 유머 감각, 깊이 느끼고,기도하고, 시각화하고 생각하고 상상하고 꿈꾸는 능력이 있습니다.

그것들 모두는 운동, 표현 또는 생산성의 형태에 관계없이 존재합니다.

당신의 가치를 기억하는 방법

우리가 생산하는 것보다 훨씬 많은 것이 있다는 인식에도 불구하고 잊어 버리기 쉽습니다.

여기에 당신을 생각 나게하는 몇 가지 연습이 있습니다. 생산성에 관계없이 자신이 누구인지 알 수 있도록 설계되었습니다.

좋아하는 사람 5 명 목록을 작성하십시오.

당신이 좋아하는 것이 무엇인지 적어보십시오. 이 사람들과 함께있을 때 어떻게 느끼는지 설명하십시오.

각 사람들이 지금 당장 아무 일도하지 않고 마음과 마음 속에 만 존재하는 것을 주목하십시오. 세상에있는 그들의 단순한 존재가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 주목하십시오.

어떻게 통지 당신또한 다른 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다.

15 분, 1 시간 또는 심지어 하루 동안 아무것도하지 말라고 허가 전표를 작성하십시오

내면의 비평가에게 무언가를해야하는 이유의 목록을 만들도록 권유하십시오. 그런 다음, 각각의 이유에 대한 답변을 쓰도록 내면의 지혜를 불러 내고, 자신에게 정당한 것이 얼마나 좋은지를 상기시키는 사랑스러운 말씀을 쓰십시오 있다.

무허가 허가증을 소지하고 상환 할 때 소지하십시오.

당신을 사랑하는 사랑하는 애완 동물이나 아이의 눈을 통해 자신을 참조하십시오

그들이 앉아있는 방으로 들어 온다고 상상해보십시오. 그 아이가 어떻게 당신의 팔을 당신 주위에 던지고 싶어하는지, 또는 그 애완 동물이 당신을 안아주고 싶어하는지 주목하십시오.

내가 성취 한 것이 아니라 내가 누구인지에 따라 어떻게 원하는지 주목하십시오.

나무 근처에서 잠시 앉아 있습니다 (또는 나무를 창문 밖으로 보거나 숲 어딘가에있는 나무의 비디오를 볼 수도 있습니다)

나무의 속도를 목격하십시오. 이 순간에 어떤“행동”이 일어나고 있는지 주목하십시오. 나무가 어떻게 존재하는지 주목하십시오.

이 경험에서 당신에게 더 깊은 메시지를 느낀다면 주목하십시오. 메시지에 단어가 있습니까? 메시지가 더 느낌이 있습니까? 받아 적어.

친한 친구 나 가족과 주변 사람들이 좋아하거나 좋아하거나 즐기는 것에 대해 이야기하십시오.

그들이 당신에게서 보는 자질에 대해 이야기하도록하십시오. 그들이 당신과 함께있을 때의 느낌을 물어보십시오. 그들이 단순히 당신을 생각할 때 느끼는 점을 물어보십시오.

당신이 누구인지의 본질이 그들의 말로 어떻게 나타나는지 주목하십시오.

자신에게 사랑의 메모를 작성

당신에게 아름다운 자질을 묘사하십시오. 당신이 누구인지 스스로에게 감사하십시오. 듣고 싶은 사랑의 말을 쓰십시오.

이것은 진행중인 과정입니다

“생산성 모드”(계획되거나 계획되지 않은)에서 시간을 빼면 우리가 속도를 늦추고 우리 자신과의 관계에서 더 의식적이고 의도적으로 될 수 있습니다.

그저 넓은 공간에서 존재, 우리는 우리의 성취 여부에 관계없이 우리가 실제로 누구의 광채를 발견 할 수 있습니다.

우리가이 인식에 앉아 시간을 보내면, 우리의 행하고, 노력하고, 창조하고, 생산하는 것은 우리의 가치를 증명할 필요가 아니라 사랑과 열정과 즐거움의 장소에서옵니다.

5 년 전 침대에서 창문을 내다 보면서 생겨난 매혹과 현재 순간 인식 상태에서 남은 인생이 살고 있다고 말하고 싶습니다. 그러나 현실은 항상 그것을 잊어 버린다는 것입니다.

나는 무엇이든 상관없이 항상 합당하다는 것을 계속 배우고 다시 배우고 있습니다.

어쩌면 당신도 – 그리고 괜찮습니다. 우리 삶의 나머지 시간이 걸릴 수 있습니다!

그 동안 자신과 서로를 계속 상기시켜 드리겠습니다. 가치는 생산성에 의해 결정되지 않습니다.

당신은 그것보다 훨씬 더 깊고, 더 크고, 더 밝고 광대합니다.

Lauren Selfridge는 캘리포니아에서 면허가있는 결혼 및 가족 치료사로 만성 질환을 앓고있는 사람들과 커플들과 온라인으로 작업합니다. 그녀는 인터뷰 팟 캐스트를 주최합니다.이것은 내가 주문한 것이 아닙니다”은 만성 질환 및 건강 문제로 전심 생활에 집중했습니다. Lauren은 5 년 넘게 재발 성 다발성 경화증을 앓고 있으며 그 과정에서 즐겁고 도전적인 순간을 경험했습니다. Lauren의 연구에 대해 더 배울 수 있습니다 여기또는 그녀를 따라 가라 그리고 그녀 팟 캐스트 Instagram에서.