48 슈퍼볼을 위한 (세미) 건강 간식

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음식이 없는 슈퍼볼 파티는 무엇일까요? 지루한, 그거야. 그리고 이 큰 경기는 올해의 가장 큰 협곡 축제 중 하나지만-우리 각자는 약 2,285칼로리를 먹습니다-당신의 선택은 총력을 기울이거나 집으로 돌아가지 않습니다(그런 생각은 플레이어에게 맡기십시오).

술, 윙, 피자, 과카몰리가 포함된 모두가 좋아할 슈퍼볼 파티를 열 수 있도록 웹에서 48개의 건강식을 모았습니다. 좋은?). 파고들어 전화(또는 광고)에 대해 우호적인 토론을 즐기고 월요일에 스키니에 빠져들 준비가 되어 있습니다. 즉, 다음 날 병가에 전화하는 미국인의 6%에 속하지 않는 경우입니다.

딥스

1. 과카몰리 데 프루타스

NYC의 Toloache 뒤에 있는 셰프가 채택한 이 심장 건강에 좋은 구악 레시피는 사과, 복숭아, 망고, 석류 등 4가지 과일의 풍미와 항산화 효과를 높여줍니다.

2. 글루텐 프리 그린 칠레 케소

걱정하지 마십시오. 우리는 GF 친구와 가족을 잊지 않았습니다. 이 딥은 원하는 만큼 순하거나 매콤할 수 있으며(사용하는 녹색 고추의 수에 따라 다름) 제공할 수 있는 모든 크루디테에 완벽한 반주입니다. 주의사항: 칼로리가 높으니 적당히 드세요!

3. 프렌치 어니언 딥

그릭 요거트 시대 이전에 사람들은 무엇을 했습니까? 우리는 그것에 대해 생각하고 싶지 않습니다. 대신 어린 시절 좋아했던 이 고전적인 딥의 더 가벼운 버전을 휘젓고, 무지방 그릭 요거트 대신 사워 크림을, 신선한 허브와 향신료를 위해 나트륨으로 가득 찬 조미료 패킷으로 바꾸십시오. 그러면 준비가 완료될 것입니다.

4. 가벼워진 7레이어 딥

전통적인 조리법의 유제품과 튀긴 콩은 이 경기의 필수품을 소화와 허리 둘레에 어렵게 만드는 경향이 있습니다. 운 좋게도 몇 가지 건강한 스왑은 유비쿼터스 칩 파트너의 본질에 충실하면서 서빙 당 더 많은 섬유질과 더 적은 지방을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

5. 마른 맛 시금치와 아티초크 딥

너무 맛있지만 일반적으로 지방과 칼로리가 가득합니다. 미리 준비하기 쉽고 너무 맛있고 치즈 맛이 나는이 버전을 입력하십시오. 아무도 살이 찐다고 말할 수 없습니다.

6. 클래식 후무스

부드럽고 톡 쏘는 후무스보다 맛이 좋은 것은 거의 없으며 운 좋게도 순식간에 함께 나옵니다. 이 지중해에서 영감을 받은 딥에 대한 궁극의 가이드와 함께 상점에서 구입한 음식을 건너뛰고 자신만의 요리를 만들어 보세요.

7. 매운 검은콩 살사

이 다채로운 살사는 약간의 열기를 포장합니다. 옥수수, 검은콩, 커민, 라임 주스, 토마토와 같은 몇 가지 몸에 좋은 재료로만 만들어졌으며 1회 제공량당 32칼로리를 슬리밍합니다.

국자

8. 오븐에 구운 치폴레 치킨 핑거

사랑하는 날개를 포기한다는 생각을 견딜 수 없습니까? 당신은 할 필요가 없습니다! 이 바삭한 핑거는 튀기지 않고 구운 것이므로 지방을 적게 사용하면서 모든 맛(매리네이드의 매운 맛과 함께)을 얻을 수 있습니다.

9. 구운 가지 튀김

감자튀김 없이 버거를 먹는 것은 좋지 않기 때문에 우리는 이러한 음식을 포함해야 했습니다. 그들은 어떤 샌드위치와도 잘 어울리지만 단백질을 추가하기 위해 콩이나 그리스 요구르트로 만들 수 있는 건강한 레몬 딜 딥과 함께 단독으로 즐길 수도 있습니다.

10. 비건 나초

나초는 심장이나 허리에 좋은 음식으로 잘 알려져 있지는 않지만, 구운 야채와 비건 치즈, 그리고 시원하고 예상치 못한 반전을 위한 비건 캐슈 크림 한 덩어리가 포함된 이 버전을 사용하면 매일이 축제의 날이 될 수 있습니다.

11. 구운 파마산 파스닙 칩

이것들은 이 목록에 언급된 어떤 딥과도 잘 어울리고 준비하기가 매우 쉬우며 많은 양의 엽산을 포장합니다. 모두에게 윈윈!

12. 카보차 스쿼시 프라이

이 건강한 "튀김"은 파티에서 필수품입니다. 달콤한 아시아 스쿼시로 만들고 그릭 요거트 스리라차 디핑 소스와 짝을 이루는 이 음식은 당신의 식단에서 지루한 프렌치 프라이를 대신할 수 있습니다.

작은 바이트 및 사이드

13. 매운 돼지고기 슬라이더

이 쿠바에서 영감을 받은 레시피는 살코기 돼지고기를 사용하여 빠르게 부팅되는 전형적인 미니 버거에 재미를 더합니다.

14. 매운 버팔로 치킨 윙

좋아하는 축구 팀을 응원하면서 기름기 많고 매운 매운 소스를 곁들인 닭 날개를 씹는 것보다 인생에서 더 좋은 것은 없습니다. 슬프게도, 버팔로 치킨 윙의 일반적인 주문은 심장을 멎게 하는 1,724칼로리를 되돌려 줄 것입니다. 좋아! 이 화장은 진짜 맛에 아주 가깝고 5개의 날개당 훨씬 더 합리적인 240칼로리입니다.

15. 아스파라거스 감자 샐러드

마요네즈 대신 머스타드로 바꾸고 바삭한 샬롯과 아스파라거스(베이컨 약간 추가!)를 추가하면 이 클래식에서 가능하다고 생각했던 것보다 더 많은 풍미와 질감을 지닌 다채로운 면이 나옵니다.

16. 담요 속의 돼지

Andouille 소시지를 핫도그로, 스위트 머스타드 처트니를 케첩으로 교체하여 칵테일 파티 클래식에 약간 더 고급스러운 트위스트를 시도하십시오.

17. 꿈꾸는 버터넛 스쿼시 맥앤치즈

컴포트 푸드 클래식! 미친 소리처럼 들리지만 버터넛 스쿼시는 이것을 그 어느 때보 다 크림처럼 만듭니다. 누가 Gruyere 치즈를 좋아하지 않습니까? 다시는 박스 버전을 구매하지 않을 것입니다.

18. 캐러멜 양파와 체다 퀘사디아

많은 사람들에게 신속하게 서비스를 제공하려고 할 때 부엌에서 몇 시간을 허비하고 싶지 않을 것입니다. 이 단순한 퀘사디아는 멕시코시티보다 밀워키에 더 가깝지만 날카로운 체다, 달콤한 양파, 통밀 또띠아가 결합되어 톡 쏘는 맛의 설명할 수 없는 완벽한 폭풍을 형성합니다.

19. 구운 필레 미뇽 크로스티니

단순하지만 우아한 이 크로스티니는 지글지글 스테이크와 고추 페스토, 크림 치즈를 짝을 지어 다양한 맛을 선사합니다.

더 실질적인 것

20. 건강한 칠리 콘 카르네

맛있고 속이 꽉 차고 고기가 가득한(남자친구와 남편이 인정한 내용) 이 맛있고 짭짤한 칠리는 가장 추운 날에도 몸을 따뜻하게 해줄 것입니다. TV 주위에 옹기종기 모여 있는 동안 그룹을 모으기에 완벽한 음식입니다. .

21. 베지 버거

야채, 지루? 제정신이에요? 패티를 골라 다섯 가지 다른 방법으로 꾸며보세요. 이 아기들은 너무 입이 떡 벌어져 고기가 없다는 것을 눈치 채지 못할 것입니다.

22. 라이트 바베큐 치킨 플랫브레드 피자

이 피제트 레시피는 콜리플라워 크러스트를 사용하여 슬라이스당 157칼로리를 기록하는 톡 쏘는 치즈 파이를 위해 칼로리와 탄수화물을 줄입니다.

23. 카레 칠면조 버거

그릴(또는 그릴 팬)을 깨고 싶다면 이 레시피가 좋습니다. 고수, 생강, 마늘, 카레 덕분에 육즙이 풍부하고 맛이 좋기 때문에 조미료가 필요 없습니다.

24. 피자

피자를 먹는 것이 옳지 않다면 우리는 옳고 싶지 않습니다. 그러나 우리는 또한 소화 불량과 무겁고 불쾌한 느낌으로 밤을 보내고 싶지 않습니다. 그래서 우리는 전문가에게 가서 가장 좋아하는 가벼운 레시피를 얻었습니다.

25. 검은콩과 케일을 곁들인 야채 엔칠라다

샐러드나 소테는 잊어버리세요. 우리는 당신이 엔칠라다에 케일을 먹어 본 적이 없다고 확신하지만, 이 커민 스파이크 레시피를 시도한 후에는 케일을 정기적으로 만들고 싶을 것입니다.

26. 뚝배기 카르니타스

맥주를 그냥 마시지 말고 음식을 주입하는 데 사용하십시오! 고수풀, 커민, 치폴레의 향기는 모든 사람들이 광고 중에 더 많이 찾게 만들 것입니다.

27. 미트볼 서브

칼로리가 높기 때문에 치즈 맛이 나는 토마토 같은 핸드헬드를 반으로 자르거나 빵을 건너 뛰고 싶은 사람들을 위해 이쑤시개 추가 미트볼을 제공하는 것을 고려하십시오.

28. 치폴레 디핑 소스를 곁들인 검은 생선 타코

이 조리법의 틸라피아는 건강에 좋은 저지방 단백질을 제공합니다. 그리고, 안녕, 스모키 치폴레 - 좀 나아지나요? 이번주 일요일에 타코 화요일이 찾아왔습니다!

디저트

29. 매운 아보카도 초콜릿 컵케이크

누구도 건강을 위해 컵케이크를 포기해서는 안 되기 때문입니다! 이 더블 초콜릿 케이크는 아보카도를 사용하여 매우 풍부하고 촉촉한 질감과 아마도 가장 부드러운 아이싱을 만듭니다.

30. 초콜릿 땅콩 버터 컵

파티가 있을 때 미리 만들어진 쿠키 반죽을 사용하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 이 끈적 끈적한 글루텐이없는 물기는 몇 초 안에 사라집니다.

31. 초콜릿 칩 블론디 바

이 과자는 다크 초콜릿의 일일 복용량을 충족하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 병아리콩을 사용하여 100칼로리 미만의 간식으로 심장 건강에 좋은 1-2 펀치를 포장합니다. 1회 제공량당 지방이 2.5g에 불과합니다.

32. 맥주 프레첼 카라멜

맥주와 프레즐은 천상의 궁합으로, 하나의 디저트로 합치면 중독성 있고 독특한 맛이 계속해서 계속 찾게 됩니다.

33. 비건 초콜릿 아보카도 푸딩

이 트릭을 아직 시도하지 않았다면 시도하십시오! 감미롭고 초콜릿 맛이 나며 약간의 계피(건강에 좋은 단일불포화 지방)와 함께 그릇을 핥고 싶을 것입니다.

34. 레드벨벳 치즈케이크

우리는 이전에 이 듀오를 본 적이(또는 생각조차 한 적이) 없지만, 단순히 훌륭합니다. 그리고 부팅할 초콜릿 빵 껍질이 있다는 것을 좋아해야 합니다. 매우 퇴폐적이므로 슬라이스를 얼마나 크게 자르는지 확인하십시오.

35. 누텔라 브라우니

우리는 이 이름으로 충분하다고 생각합니다. 그러나 만일을 대비하여: 누텔라, 에스프레소, 초콜릿 칩. 이제 우리는 충분히 말했습니다.

36. 초콜릿으로 덮인 딸기

녹는 초콜릿은 잊어라. 그릭 요거트, 코코아, 기타 재료를 함께 휘핑하면 쉽고 맛있는 디저트가 완성됩니다. 손님이 몸을 담그거나 딸기를 미리 담그고 식히십시오. (추신 이 레시피는 특별한 사람에게 훌륭한 발렌타인 데이 선물이 될 것입니다!)

37. 초콜릿 디저트 타코

너무 많은 타코를 가질 수는 없겠죠? 섬유질이 풍부하고 글루텐이 없는 이 단 음식은 완전채식으로도 만들 수 있습니다. 그리고 그들은 세 가지 종류의 초콜릿을 넣거나 땅콩 버터, 코코넛 크림, 초콜릿 아몬드 퍼지 또는 쿠키 반죽 "후무스"를 사용해보십시오.

38. 스모어 브라우니

여름철 필수품을 거실로 가져와 모닥불 주위에 모여 별빛 아래에서 잠을 자는 더 밝은 날을 되살리십시오. 기름이나 버터 대신 사과 소스와 대추를 사용한 이 레시피는 가볍지만 여전히 맛있고 끈적끈적합니다.

39. 글루텐 프리 초콜릿 청크 땅콩 버터 쿠키

우리는 초콜릿과 땅콩 버터를 충분히 얻을 수 없습니다. 이보다 완벽한 파워 커플이 있을까? 게다가 이것은 글루텐이 없습니다.

음료수

40. 미켈라다

이 맥주 칵테일을 한 번도 마셔본 적이 없다면 브루스키, 토마토, 우스터셔, 핫 소스를 생각하면 역겹게 들릴 수 있습니다. 우리의 이야기를 들어보세요: 맛있어요. 큰 투수를 잡고 미리 이것을 섞어서 파티를 약간 술에 취하십시오.

41. 블러드 오렌지 마가리타

라임은 당신을 주름지게 만든다? 오렌지 주스와 오렌지 주류를 사용하는 이 더 달콤한 버전의 멕시코 음료를 선택하세요.

42. 할라피뇨 블러디 메리

건강한 할라피뇨 보드카와 절인 채소로 밤을 뜨겁게 달구세요. 이 쉬운 레시피는 마음이 약한 사람을 위한 것이 아니지만 뜨거운 것을 좋아한다면 좋아할 것이라고 보장합니다.

43. 매운 핫 초콜릿

마시멜로를 빼고 칠리 페퍼와 헤이즐넛 주류를 살짝 넣어 좋아하는 코코아 레시피를 어른스러운 화장으로 바꿔보세요. Crock-Pot으로 제작되어 대규모 그룹에 적합합니다.

44. 자몽 핫토디

연휴는 끝났지만 여전히 춥습니다! 신맛, 단맛, 계피가 완벽하게 혼합된 뜨거운 칵테일로 몸을 따뜻하게 하세요. 머그에 담긴 포옹입니다!

45. 뱀에 물린

무시무시한 이름, 절대 망할 수 없는 레시피. 좋아하는 스타우트 맥주와 좋아하는 하드 사이다를 골라 함께 섞어서 아삭하고 시큼한 맛을 즐겨보세요.

46. ​​마일 하이 맨해튼

야생마 팬은 전통적인 조리법에 (느슨한) 비틀기를 즐길 것입니다. 바닐라, 오렌지, 버번, 그리고 약간의 아니스를 함께 섞어서 흥미를 유지하기에 충분한 깊이의 환상적인 칵테일을 만드십시오.

47. 워싱턴 애플

키가 크고, 짧고, 바위에 있지만, 이 메뉴를 제공하는 방법에 상관없이 신랄한 크랜베리 ​​주스, 새콤달콤한 사과, 불타는 위스키의 환상적인 조합은 축구 팬을 꺼리는 사람들조차 기쁘게 할 것입니다.

48. 레인즈버러

이 스파클링 칵테일은 약간 엉뚱해 보일 수 있지만 크랜베리 ​​주스, 그랑마르니에, 샴페인, 패션프루트 퓌레를 곁들이면 미모사에서 크게 한 단계 업그레이드됩니다. 이것에 대해 가벼운 것은 없습니다!

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