따뜻한 목욕이 운동을 대체할 수 있습니까?

콘텐츠

• 검토 대상

특히 격렬한 운동 후에 뜨거운 목욕만큼 좋은 것은 없습니다. 촛불 몇 개를 켜고, 잔잔한 음악을 늘어놓고, 거품을 더하고, 와인 한 잔을 마시면 그 목욕은 바로 사치품이 되었습니다. (#ShapeSquad가 맹세하는 이 DIY 목욕 중 하나를 시도해 볼 수도 있습니다.) 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 뜨거운 목욕은 운동과 마찬가지로 칼로리를 태우고 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 온도.

운동 생리학자인 스티브 포크너(Steve Faulkner) 박사와 그의 팀은 뜨거운 목욕이 혈당과 칼로리 소모에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 14명의 남성을 연구했습니다. 결과는? 1시간 동안의 목욕은 1인당 약 140칼로리를 소모하며, 이는 30분 동안 걷는 동안 소모되는 칼로리와 거의 같습니다. 게다가 식후 최고 혈당은 운동할 때보다 뜨거운 목욕을 할 때 약 10% 정도 낮았습니다.

이 연구가 확실히 흥미롭긴 하지만 여전히 운동을 건너뛰는 것은 변명의 여지가 없습니다. 놓칠 수 있는 다른 모든 이점을 생각해 보십시오! 우리는 운동이 특정 질병을 예방하고 수명을 연장하며 마른 근육을 만드는 등 약 10억 가지의 다른 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 또한 표본 크기는 성인 14명(모두 남성 성인)이었습니다. 포크너는 곧 여성에 대한 유사한 연구를 수행하기를 희망합니다. 하지만 이봐, 우리는 #selfcare일요일에 오면 조금 더 욕조에 머 무르려고 변명을 할 것입니다.

검토 대상