이것이 최고의 HIIT 운동의 비결일 수 있습니다.

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• 운동 전
• 운동 후
• 검토 대상

HIIT는 시간이 없고 끝내주는 운동을 원할 때 가장 좋은 방법입니다. 유산소 운동과 고강도 운동의 짧은 파열, 적극적인 회복을 결합하면 빠르고 효과적인 땀 운동을 할 수 있습니다. 그러나 적절한 음식으로 몸에 연료를 공급하지 않는다면 HIIT 또는 그 문제에 대한 모든 운동은 절반을 의미하지 않습니다. 아래 비디오에서 Grokker와 Kelly Lee를 통해 우리가 가장 좋아하는 HIIT 운동을 시도하고 이 운동 전 및 운동 후 간식 계획을 사용하여 가능한 가장 건강한 방법으로 재충전을 최대화하십시오.

운동 전

운동에 필요한 신체 능력을 제공하려면 복합 탄수화물이 많고 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 음식을 찾으십시오. 아무도 유산소 운동을 하는 동안 덜거덕거리거나 속이 꽉 찬 것을 원하지 않으므로 2-3시간 전에 다음과 같이 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하십시오.

• 그린 스무디
• 천연 땅콩버터와 바나나를 곁들인 통밀 토스트
• 과일 그릭 요거트
• 아몬드 버터 그래놀라 바
• 크랜베리 아몬드 KIND 바

운동 후

운동 후 무엇을 먹거나 먹지 않는가는 근육을 회복하고 만드는 방법에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 신체가 분해된 근육을 복구할 수 있도록 에너지 저장을 보충해야 합니다. 운동 후 30분 이내에 복합 탄수화물과 단백질의 조합이 좋은 경험 법칙입니다. 노력하다:

• 현미떡 위에 천연 땅콩버터
• 후무스와 통밀 피타
• 저지방 초콜릿 우유 1-2컵
• 초콜릿 아몬드 스무디
• 푸코단백질 바

운동 전후에 수분을 유지하는 것은 부상을 피하고 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다(진지하게는 많은 이점이 있습니다). 아래의 HIIT 운동을 시도하는 동안 충분한 물을 마셔야 합니다.

그로커 소개:

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