우리가 말하지 않는 IPF 증상 : 우울증과 불안에 대처하기위한 6 가지 팁

콘텐츠

• 1. 증상 인식
• 2. 자기 관리를 위해 시간을 내십시오
• 3. 기분을 좋게하는 운동
• 4. 자신을 고립시키지 마십시오
• 5. 필요한 경우 약을 복용하십시오.
• 6. 언제 응급 치료를 받아야하는지 알기
• 테이크 아웃

특발성 폐 섬유증 (IPF)은 호흡 곤란 및 피로와 같은 증상과 가장 일반적으로 연관됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 IPF와 같은 만성 질환은 정신 건강에도 타격을 줄 수 있습니다.

우울증과 불안은 종종 IPF를 가지고 사는 사람들에게서 눈에 띄지 않고 치료되지 않습니다. 낙인에 대한 두려움은 의사와 증상을 논의하는 데 방해가 될 수 있습니다.

사실은 만성 질환을 앓고있는 사람들은 우울증과 불안감에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 이것은 당신이 정신 건강 상태에 대한 개인적인 병력이 있든 없든 사실입니다.

뭔가 옳지 않다고 생각되면 의사에게 우울증과 불안 치료에 대해 이야기하십시오. IPF와 관련된 정신 건강 문제에 대처하기위한 다음 6 가지 팁을 고려하십시오.

1. 증상 인식

때때로 스트레스를 받거나 슬픔을 느끼는 것은 정상이지만 불안과 우울증은 다릅니다. 적어도 몇 주 동안 매일 증상이 지속되면 우울증이있을 수 있습니다.

이러한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 슬픔과 공허함
• 죄책감과 절망감
• 과민 반응 또는 불안
• 즐기던 활동에 대한 갑작스런 관심 상실
• 극심한 피로 (IPF의 피로보다 더 큼)
• 밤에 불면증 가능성이있는 낮에 더 많이 자
• 통증 및 통증 악화
• 식욕 증가 또는 감소
• 죽음이나 자살에 대한 생각

불안은 우울증의 유무에 관계없이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 IPF에 대한 불안감을 느낄 수 있습니다.

• 과도한 걱정
• 안절부절 못함
• 이완 및 잠들기 어려움
• 과민성
• 집중하기 어려움
• 걱정과 수면 부족으로 인한 피로

2. 자기 관리를 위해 시간을 내십시오

“자기 관리”라는 용어를 들어 보셨을 수도 있고 그게 어떤 의미인지 궁금하실 것입니다. 진실은 그것이 의미하는 바와 정확히 일치한다는 것입니다. 시간을내어 자신을 돌보는 것입니다. 이것은 신체에 유익한 일상과 활동에 투자하는 것을 의미합니다. 과 당신의 마음.

다음은 셀프 케어 루틴에 통합 할 수있는 몇 가지 옵션입니다.

• 뜨거운 목욕
• 미술 치료
• 마사지
• 심사 숙고
• 독서
• 스파 트리트먼트
• 태극권
• 요가

3. 기분을 좋게하는 운동

운동은 몸매를 유지하는 것 이상의 역할을합니다. 또한 뇌가 "기분 좋은"호르몬으로 알려진 세로토닌을 생성하도록 도와줍니다. 증가 된 세로토닌 수치는 에너지를 유지하고 전반적인 기분을 개선합니다.

그래도 IPF로 인해 숨이 가쁘다면 고강도 운동을하는 것이 어려울 수 있습니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 운동에 대해 의사에게 문의하십시오. 경미하거나 중간 정도의 활동조차도 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다 (IPF는 말할 것도 없습니다).

4. 자신을 고립시키지 마십시오

IPF 외에 우울증이나 불안이 있으면 다른 사람들과 상호 작용하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 사회적 고립은 당신을 더욱 슬프고, 짜증을 내고, 쓸모 없게 만들어 정신 건강 증상을 악화시킬 수 있습니다.

아직하지 않았다면 의사 나 폐 재활 그룹에게 IPF 지원 그룹에 대한 의뢰를 요청하십시오. 자신이 겪고있는 일을 정확히 이해하는 다른 사람들과 함께 있으면 외로움이 줄어들 수 있습니다. 이 그룹은 또한 조건에 대한 귀중한 교육을 제공 할 수 있습니다.

고려해야 할 또 다른 옵션은 심리 요법이라고도하는 대화 요법입니다. 이 치료법은 토론의 장을 제공합니다. 자신의 생각과 행동을 관리하는 방법을 배울 수도 있습니다.

마지막으로, 사랑하는 사람으로부터 자신을 고립시키지 마십시오. 자신의 상태에 대해 죄책감을 느끼고 자신을“부담”으로 착각 할 수도 있습니다. 당신의 가족과 친구들은 불안과 우울증의 기복을 통해 당신을 위해 있다는 것을 기억하십시오.

5. 필요한 경우 약을 복용하십시오.

우울증과 불안에 대한 약물은 증상을 줄이고 IPF 관리에 다시 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제는 우울증과 불안 모두에 처방됩니다. 이러한 항우울제는 습관을 형성하지 않으며 상대적으로 빠르게 작용할 수 있습니다. 그러나 올바른 약과 적절한 복용량을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 계획을 고수하십시오. 불편한 부작용을 일으킬 수 있으므로 이러한 약물 "차가운 칠면조"복용을 중단해서는 안됩니다.

의사는 세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제로 우울증을 치료할 수도 있습니다. 심한 불안은 항불안제로 치료할 수 있습니다.

치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 때때로 처방전 정신 건강 약물은 전반적인 상태가 호전 될 때까지 짧은 시간 동안 만 복용합니다.

6. 언제 응급 치료를 받아야하는지 알기

의사의 감독하에 치료를 받으면 우울증과 불안을 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나 두 가지 조건 모두 응급 치료가 필요한 경우가 있습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 자살에 대한 긴급한 생각을 표현하는 경우 911로 전화하십시오. 공황 발작의 징후가 있으면 추가 평가를 위해 의사에게 전화해야 할 수도 있습니다.

테이크 아웃

IPF로 인한 숨가쁨은 불안과 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 예전만큼 많은 활동에 참여할 수 없기 때문에 결국 자신을 고립시킬 수 있습니다. 사라지지 않는 스트레스 나 슬픔을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오. 그렇게하면 우울증이나 불안을 덜어 줄뿐만 아니라 IPF에 대처하는데도 도움이됩니다.