이것은 휴일 동안 우울증을 확인하는 방법입니다

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• 대처를위한 나의 전략
• 1. 세부 사항에 덜 집중
• 2. 소셜 미디어를 피하십시오
• 3.‘나’시간 좀 가져

휴일에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 기쁨, 관대함, 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있다는 것입니다.

그러나 진실은 그것이 내 휴가가 실제로가는 방식이 아니라는 것입니다. 그리고이시기는 제가 어렸을 때 즐기는 것을 기억하지만 지금은 건너 뛰고 싶을 때입니다. 더 깊이 생각해 보면 다른 감정과 감정이 나타나기 시작하기 때문입니다.

불안, 두려움, 공황 및 우울증.

사랑하는 사람에게 선물을주는 것을 좋아하지만 골라 내지 않을 생각 완벽한 것 눈물을 흘리며 그래서 나는 항상 배 밖으로 간다. 소셜 미디어 핸들에 로그온하고 커플이 휴일 외출을하는 것을 볼 때, 나는 실제로 얼마나 외로움을 느끼는지 깨닫습니다.

지난 몇 달간 진행된 문제가 중요하지 않은 한, 나는 가장 낮은 저점으로 되돌아가는 데 1 인치 밖에 걸리지 않습니다. 휴일 동안 나의 불안과 우울증은 새로운 최고점으로갑니다. 그리고 나 자신을 붙잡 으려고 노력하면서 다른 사람들에게 얼마나 짜증이 나는지 통제 할 수 없습니다. 규칙적인 날에 그것을 잡으려고 노력하는 것은 당신이 특히 압도당하는 날에는 물론, 어려운 일입니다. 나는 나의 진전, 약물, 카운슬러, 그리고“사랑하는 사람들”에게 얼마나 감사하는지 묻기 시작합니다.

이 시간은 내가 혼자 있고 싶은 사람과 긴장을 풀고 싶은 시간입니다.

대처를위한 나의 전략

지난 2 일의 휴가 시즌은 내가 다루어야 할 가장 힘든시기였습니다. 나는 이별을 겪으면서 동시에 불안과 우울증으로 내 전투를 숨겼다. 그리고 그것을 끝내기 위해, 나는 내 친구 나 가족과 매우 관련이 없다고 느끼지 않았습니다.

고맙게도 올해 저는 불안, 공황 및 우울증에 대처하는 방식을 바꾸고 있습니다. 어떻게? 공휴일에는 다른 사람들에게 기쁨을주고 다시 줄 것을 기대하더라도 자신의 정신 건강을 무시할 수는 없습니다.

카운셀러와 셀프 케어 트릭에 대해 여러 번 이야기를 나눈 후 나는 휴가 기간 동안 완벽을 위해 노력하지 않음으로써 웰빙을 관리하는 법을 배우고 있습니다. 이것들은 나를 추적하는 데 도움이되는 몇 가지 트릭입니다!

1. 세부 사항에 덜 집중

내 불안은 압도적으로 느껴질 수 있으며, 이는 부분적으로 그림이 완벽해야하기 때문입니다. 내가 모든 것을 말할 때, 정말 의미 ...마다 단일 세부 묘사. 나는 세부 사항이 옳지 않다면 휴일 전체가 잘못 될 것이라고 생각합니다. 올해 나는 세부 사항에 초점을 맞추지 않고 모두가 휴가에서 빼앗는 추억에 중점을 둘 것입니다.

그래서 나는 그 불안을 덜어주는 계획을 작성했습니다. 내가 좋아하는 사람과 쿠키를 만들고 있는데, 제 경우에는 엄마입니다. 우리는 이것을 자본과 함께 즐거운 행사로 만들 것입니다 에프. 누군가 쿠키를 꾸미는 일에 방해가된다면 두려워하지 않고 활동을 즐길 수 있습니다!

2. 소셜 미디어를 피하십시오

휴일 동안 우울증에 대처하는 것은 끔찍합니다. 나는 누군가의 휴가 계획을 강요하는 것보다 내부에 머물면서 자신을 고립시키는 것이 더 낫다고 생각합니다. 그러나 이렇게하면 내가 좋아하는 모든 소셜 미디어 사이트가 생겨 정신 상태가 악화됩니다. 올해 저는 더 많은 것에 집중하겠다고 맹세했습니다 개인적인 휴일, 소셜 미디어에서 팔로우하는 모든 사람들과 비교하는 대신.

휴일을 다른 사람과 비교하지 않으면 휴일 세부 사항을 완벽하게 만들어야한다는 지속적인 압박감을 느끼지 못합니다. 내가이 계획을 세우는 방법은 소셜 미디어의 허점에서 벗어나는 것입니다. 휴대 전화에서 앱을 삭제하고 있으므로 내 집 컴퓨터를 통해서만 액세스 할 수 있습니다. 이것은 주변 사람들의 회사를 즐길 수있는 더 많은 시간을주고, 저점을 피하도록 도와줍니다.

3.‘나’시간 좀 가져

나는 휴가 기간 동안 사랑하는 사람들에게 둘러싸여있어서 매우 감사합니다. 좀 더 편안한 것을하는 것은 불안과 우울증을 줄이는 좋은 방법입니다. 그렇게 말하면서 자신을 위해 시간을내는 것이 매우 중요합니다. 그래서 저는 올해 정신 건강에 초점을 맞춰 긴장을 풀고 긴장을 푸는 것을 최우선 과제로 삼고 있습니다.

나는 행복하고 편안한 느낌을주는 것들에 대해 연구 할 계획입니다. 그림, 사진, 읽기, 쓰기 및 걷기는 다운 타임 중에 모든 사람을 제외하고 내가 할 일 중 일부일뿐입니다. 휴일에는 바쁘기 때문에 이것이 필수적이라고 생각합니다! 선물 쇼핑, 휴일 전통 또는 도시 외곽에서 방문하는 사람들에 관계없이 저는 항상 사람들로 둘러싸여 있습니다. 그것은 훌륭한 일이지만 혼자서 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

혼자 시간이 필요할 때 알아 차릴뿐만 아니라 휴일 스트레스를 없애기 위해 가동 중지 시간이 필요하다는 것을 다른 사람들에게 알리는 것이 중요하다고 생각합니다.

올해는 휴가를 다시 특별하게 만드는 데 전념하고 있습니다. 우울증과 불안의 주요 저에 빠지지 않고 모두가 말하는 휴일의“마법”을 실제로 느끼기 위해. 이 팁을 통해 주변 사람들을 즐기고 내 회사도 즐길 수 있습니다. 여기에 제어권이 있습니다!

본인이나 아는 사람이 우울증이나 불안 증상을 겪고 있다면 의사에게 지원 및 치료 옵션을 문의하십시오. 다양한 형태의 지원이 가능합니다. 우리를 확인 정신 건강 자원 페이지 도움이 더 필요합니다.

Brittany Ann은 전문 인테리어 스타일리스트이자 라이프 스타일 정신 건강 옹호자입니다. 원래 서스 캐처 원의 작은 도시에서 캘거리로 이사하여 열정이 디자인이라는 것을 깨달았습니다. 그래서 그녀는 블로그를 시작했고 아름다움과 디자인결국 프리랜서 작문과 인테리어 스타일링에 경력을 쌓았습니다. 그녀와 그녀를 연결 인스 타 그램 또는 블로그.