불안이 신체에 미치는 영향

콘텐츠

• 개요
• 신체에 대한 불안의 영향
• 범 불안 장애 (GAD)
• 사회 불안 장애
• 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
• 강박 장애 (OCD)
• 공포증
• 공황 장애
• 중추 신경계
• 심혈 관계
• 배설 및 소화 시스템
• 면역 체계
• 호흡기 체계
• 기타 효과
• 마음 챙김 동작 : 불안을위한 15 분 요가 흐름

개요

누구나 때때로 불안감을 느끼지만 만성 불안은 삶의 질을 방해 할 수 있습니다. 행동 변화로 가장 잘 알려져 있지만 불안은 신체 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

불안이 신체에 미치는 주요 영향에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

신체에 대한 불안의 영향

불안은 삶의 정상적인 부분입니다. 예를 들어, 그룹이나 면접에서 연설하기 전에 불안감을 느꼈을 수 있습니다.

단기적으로 불안은 호흡과 심박수를 증가시켜 필요한 곳의 뇌로 혈류를 집중시킵니다. 이 신체적 반응은 당신이 격렬한 상황에 직면 할 수 있도록 준비하고 있습니다.

그러나 너무 강해지면 현기증과 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 과도하거나 지속적인 불안 상태는 신체적, 정신적 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

불안 장애는 삶의 모든 단계에서 발생할 수 있지만 일반적으로 중년에 시작됩니다. 여성은 남성보다 불안 장애에 걸릴 가능성이 더 높다고 국립 정신 건강 연구소 (NIMH)는 말합니다.

스트레스가 많은 삶의 경험은 또한 불안 장애에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 증상은 즉시 또는 몇 년 후에 시작될 수 있습니다. 심각한 의학적 상태 나 약물 사용 장애가있는 경우에도 불안 장애로 이어질 수 있습니다.

여러 유형의 불안 장애가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

범 불안 장애 (GAD)

GAD는 논리적 이유없이 과도한 불안으로 표시됩니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)는 GAD가 연간 약 680 만 명의 미국 성인에게 영향을 미치는 것으로 추정합니다.

GAD는 다양한 일에 대한 극심한 걱정이 6 ​​개월 이상 지속될 때 진단됩니다. 경미한 경우라면 일상적인 활동을 마칠 수있을 것입니다. 더 심한 경우는 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

사회 불안 장애

이 장애는 사회적 상황에 대한 두려움을 마비시키고 다른 사람에 의해 판단되거나 굴욕을당하는 것을 포함합니다. 이 심각한 사회적 공포증은 부끄럽고 외로움을 느끼게 할 수 있습니다.

약 1,500 만 명의 미국 성인이 사회 불안 장애를 앓고 있다고 ADAA는 지적합니다. 발병시 일반적인 연령은 약 13 세입니다. 사회 불안 장애가있는 사람의 1/3 이상이 도움을 받기 전에 10 년 이상을 기다립니다.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

PTSD는 트라우마를 목격하거나 경험 한 후에 발생합니다. 증상은 즉시 시작되거나 몇 년 동안 지연 될 수 있습니다. 일반적인 원인에는 전쟁, 자연 재해 또는 물리적 공격이 포함됩니다. PTSD 에피소드는 경고없이 트리거 될 수 있습니다.

강박 장애 (OCD)

OCD가있는 사람들은 특정 의식 (강박)을 반복해서 수행하려는 욕구에 압도 감을 느끼거나 괴롭힐 수있는 침입적이고 원치 않는 생각 (집착)을 경험할 수 있습니다.

일반적인 충동에는 습관적인 손씻기, 세기 또는 무언가 확인이 포함됩니다. 일반적인 집착에는 청결, 공격적인 충동, 대칭의 필요성에 대한 우려가 포함됩니다.

공포증

여기에는 좁은 공간에 대한 두려움 (밀실 공포증), 고소 공포증 (고소 공포증) 등이 포함됩니다. 두려운 대상이나 상황을 피하고 싶은 강한 충동이있을 수 있습니다.

공황 장애

이것은 공황 발작, 자발적인 불안감, 공포 또는 임박한 파멸을 유발합니다. 신체적 증상으로는 심계항진, 가슴 통증, 숨가쁨 등이 있습니다.

이러한 공격은 언제든지 발생할 수 있습니다. 공황 장애와 함께 다른 유형의 불안 장애를 가질 수도 있습니다.

중추 신경계

장기적인 불안과 공황 발작으로 인해 뇌가 정기적으로 스트레스 호르몬을 방출 할 수 있습니다. 이것은 두통, 현기증, 우울증과 같은 증상의 빈도를 증가시킬 수 있습니다.

불안과 스트레스를 받으면 뇌는 위협에 대응할 수 있도록 고안된 호르몬과 화학 물질로 신경계를 넘칩니다.아드레날린과 코티솔이 두 가지 예입니다.

가끔 고 스트레스 이벤트에 도움이되지만 스트레스 호르몬에 장기간 노출되면 장기적으로 신체 건강에 더 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 코티솔에 장기간 노출되면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

심혈 관계

불안 장애는 빠른 심박수, 심계항진 및 흉통을 유발할 수 있습니다. 또한 고혈압과 심장병의 위험이 높아질 수 있습니다. 이미 심장병이있는 경우 불안 장애로 인해 관상 동맥 사건의 위험이 높아질 수 있습니다.

배설 및 소화 시스템

불안은 또한 배설 및 소화 시스템에 영향을 미칩니다. 복통, 메스꺼움, 설사 및 기타 소화 문제가있을 수 있습니다. 식욕 부진도 발생할 수 있습니다.

장 감염 후 불안 장애와 과민성 대장 증후군 (IBS) 발생 사이에 연관성이있을 수 있습니다. IBS는 구토, 설사 또는 변비를 유발할 수 있습니다.

면역 체계

불안은 비행 또는 싸움 스트레스 반응을 유발하고 아드레날린과 같은 화학 물질과 호르몬을 시스템으로 방출 할 수 있습니다.

단기적으로 이것은 맥박과 호흡률을 증가시켜 뇌가 더 많은 산소를 얻을 수 있습니다. 이렇게하면 격렬한 상황에 적절하게 대응할 수 있습니다. 면역 체계가 잠깐 동안 향상 될 수도 있습니다. 가끔 스트레스를 받으면 스트레스가지나 가면 신체가 정상 기능으로 돌아갑니다.

그러나 반복적으로 불안과 스트레스를 느끼거나 오래 지속되면 신체는 정상 기능으로 돌아가라는 신호를받지 못합니다. 이것은 면역 체계를 약화시켜 바이러스 감염과 빈번한 질병에 더 취약하게 만듭니다. 또한 불안이 있으면 일반 백신이 효과가 없을 수도 있습니다.

호흡기 체계

불안은 빠르고 얕은 호흡을 유발합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)이있는 경우 불안 관련 합병증으로 인한 입원 위험이 증가 할 수 있습니다. 불안은 천식 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

기타 효과

불안 장애는 다음과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

• 두통
• 근육 긴장
• 잠 잘 수 없음
• 우울증
• 사회적 격리

PTSD가 있으면 플래시백을 경험할 수 있으며 계속해서 충격적인 경험을 되풀이 할 수 있습니다. 당신은 쉽게 화를 내거나 깜짝 놀라게 할 수 있으며 감정적으로 움츠러들 수 있습니다. 다른 증상으로는 악몽, 불면증, 슬픔이 있습니다.

마음 챙김 동작 : 불안을위한 15 분 요가 흐름