COVID-19 백신 예약을 준비하는 방법

콘텐츠

• 두려움을 진정시키세요
• 불안과 스트레스 완화
• 진통제를 미리 피하십시오
• 수화 시키다
• 전략을 세워라
• 경미한 부작용에 대한 대비
• 검토 대상

COVID-19 백신 예약을 예약했다면 복합적인 감정을 느낄 수 있습니다. 마침내 이 보호 조치를 취하고 (바라건대) 선례. 하지만 한편으로는 바늘이나 부작용에 대한 생각이 조금 불안할 수도 있습니다. 무슨 일이 있어도 준비가 더 잘 되어 있다는 느낌이 들면서 약속을 잡기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. (알다시피, 입을 백신 셔츠를 선택하는 것 이상.)

COVID-19 백신 접종을 준비하는 방법에 대한 전문가의 조언을 계속 읽으십시오.

두려움을 진정시키세요

주사에 대한 두려움이 있다면 혼자가 아닙니다. F.A.P.A의 Danielle J. Johnson은 "약 20%의 사람들이 주사바늘과 주사를 두려워합니다."라고 말합니다. 오하이오 주 메이슨에 있는 린드너 희망 센터의 정신과 의사이자 최고 의료 책임자. "이 두려움은 주사가 상처를 줄 수 있다는 사실에서 비롯되지만 그 두려움은 또한 당신의 인생에서 어른들이 마치 총을 쏘는 것이 무서운 것처럼 행동하는 것을 볼 때 어린 시절에 배울 수 있습니다." (관련: 100가지 이상의 스트레스 해소 제품을 사용해 봤습니다. 실제로 효과가 있었던 것은 다음과 같습니다.)

이것은 단순한 지터 이상이 될 수 있습니다. "일부 사람들은 실신과 같은 혈관미주신경 반응을 경험합니다"라고 Johnson 박사는 말합니다. "그런 다음 주사는 주사를 맞을 때마다 다시 발생할 것이라는 지속적인 불안으로 이어질 수 있습니다." 실신을 유발하는 것이 불안인지 아니면 그 반대인지는 확실하지 않습니다. 연세대 의학저널. 한 이론은 불안이 뇌에서 과도한 부교감 신경 반응을 유발할 수 있으며, 이는 심장 박동수를 늦추고 반사적 혈관 확장(혈관 확장)을 유발할 수 있다는 것입니다. 혈관 확장은 갑작스러운 혈압 강하를 일으켜 실신으로 이어질 수 있습니다.

불안과 스트레스 완화

미리 정리하고 자신을 준비하면 상황을 통제하는 데 도움이 될 수 있으므로 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예약하기 전에 신뢰할 수 있는 출처의 백신에 대해 읽으십시오. 여행 경로를 검토하고 신분증을 준비하세요. (일부 주는 귀하가 해당 주에 살고 있다는 증거를 요구하지만 다른 주는 요구하지 않습니다. 사전에 확인하는 것이 좋습니다.) 백신은 미국에 거주하는 모든 사람에게 무료로 제공되지만 특정 제공자는 귀하에게 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따라 건강 보험 카드(있는 경우).

호흡 기술은 또한 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뉴저지에 있는 Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine의 내과 의사이자 의료 책임자인 David C. Leopold는 "심신 개입은 예방 접종의 고통과 불안을 줄이는 좋은 방법입니다."라고 말합니다. "코를 통해 들어갔다가 입으로 나올 때 호흡에 집중하기만 하면 됩니다. 숨을 내쉴 때 조금 더 천천히 호흡하여 이점을 극대화하십시오." (또는 스트레스를 낮추기 위해 이 2분 호흡 운동을 시도하십시오.)

진통제를 미리 피하십시오

일반적인 COVID-19 백신 부작용에는 피로, 두통, 오한 및 메스꺼움이 포함됩니다. 이러한 부작용을 방지하기 위해 예약 전에 무언가를 복용하는 것이 본능일 수 있지만 CDC는 COVID-19 주사를 맞기 전에 진통제나 항히스타민제를 복용하는 것을 권장하지 않습니다.

CDC에 따르면 전문가들은 일반의약품(아세트아미노펜 또는 이부프로펜 등)이 백신에 대한 신체 반응에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확신하지 못하기 때문입니다. COVID-19 백신은 세포가 COVID-19에 감염되었다고 생각하도록 속여서 신체가 면역 반응을 일으키고 바이러스에 대한 항체를 생성하도록 합니다. 에 발표된 쥐에 대한 일부 연구 바이러스학 저널 진통제를 복용하면 바이러스가 세포를 감염시키는 것을 차단하는 데 중요한 항체 생성이 감소할 수 있음을 보여줍니다. 진통제가 인간의 백신 반응에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 정확히 불분명하지만 CDC의 권장 사항은 여전히 ​​백신 약속 전에 터지는 것을 피하라는 것입니다. (관련: COVID-19 백신은 얼마나 효과적입니까?)

비타민 C나 D와 같은 보충제의 경우, Dr. Leopold는 백신 접종 전에 어떤 종류의 천연 또는 허브 보충제도 복용하는 것을 권장하지 않는다고 말합니다. "백신에 대한 반응을 억제하는 것은 바람직하지 않으며 백신 사용의 안전성을 뒷받침하는 데이터가 없습니다."라고 그는 말합니다. (관련: 면역 체계 "부스트" 시도 중지)

수화 시키다

당신이 무엇을 ~해야한다 약속 전에 물을 가득 채우십시오. 수자원 브랜드 Essentia의 통합 의사이자 수자원 건강 및 수분 공급 고문인 Dana Cohen은 "저는 모든 환자에게 COVID-19 백신을 투여하기 전에 적절하게 수분을 공급하라고 말합니다. "백신 접종 후 증상은 사람마다 다르지만 백신 접종 전후에 주의를 기울이고 수분을 공급하는 것이 중요합니다. in. 최적의 수화 상태는 효과적인 백신 반응에 필수적이며 부작용에 도움이 될 수 있습니다." (관련: COVID-19 백신의 세 번째 접종이 필요할 수 있음)

일반적으로 매일 물 1온스로 체중의 절반을 마시는 것을 목표로 삼아야 한다고 코헨 박사는 말합니다. "그러나 백신 약속에 들어갈 때 그날 물을 10~20% 더 마시는 것을 목표로 해야 합니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 약속 시간 8시간 전에 물을 마시는 것이 좋은 경험이라고 생각합니다. 그러나 약속이 아침에 가장 먼저 하는 것이라면 그 전에 최소 20온스의 물을 미리 채워서 하루에 충분히 수분을 공급하십시오. 전에." 그리고 당신은 당신의 약속 후에도 그것을 유지할 계획을 세워야 합니다. Cohen 박사는 "일부 부작용을 완화하는 데 도움이 되고 특히 열이 나는 경우 백신 접종 직후 및 최대 2일 후에 수분을 공급하는 것도 중요합니다."라고 말합니다.

전략을 세워라

말도 안 되는 소리 같지만 백신을 맞으면서 얼굴을 찌푸리면 덜 아플 수 있습니다. 캘리포니아 대학교 어바인에 있는 소규모 연구에서는 특정 표정을 짓는 것이 주사를 맞는 동안 중립적인 얼굴을 유지하는 것과 비교하여 주사바늘 주사의 고통을 실제로 무디게 할 수 있다고 제안했습니다. Duchenne 미소(눈가에 주름을 만드는 크고 이가 나기 쉬운 미소)를 만든 참가자와 찡그린 참가자는 그 경험이 중립적인 표정을 유지한 그룹의 약 절반의 고통을 주었다고 보고했습니다. 연구원들은 치아를 드러내고, 눈 근육을 활성화하고, 뺨을 들어올리는 두 가지 표정 중 하나를 만드는 것이 심박수를 낮추어 스트레스가 많은 생리적 반응을 상당히 둔하게 한다고 말했습니다. 어리석게 느껴질 수 있지만, 이봐, 그냥 작동할 수 있습니다 (그리고 그것은 무료입니다).

COVID-19 예방 접종 후 일반적인 부작용으로는 주사 부위의 통증, 발적, 부기 또는 근육통이 있습니다. 이를 염두에 두고 다음 날 일상 생활에 영향을 덜 미치도록 사용하지 않는 팔에 주사를 맞고 싶을 수 있습니다. 어떤 팔을 사용하든 약속 후에 팔을 움직이는 것을 완전히 자제하고 싶지는 않습니다. CDC에 따르면 주사를 맞은 팔을 움직이면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

경미한 부작용에 대한 대비

언급한 바와 같이, 많은 사람들이 이러한 증상을 경험하지 않지만 백신 접종 후 피로, 두통, 오한 또는 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. (어떤 사람들은 직장에서 하루를 쉬어야 할 만큼 비참하다고 느끼는 반면, 다른 사람들은 하루 일과를 하고 운동을 하기에 충분히 정상적이라고 생각합니다.) 이를 염두에 두고 차가워지는 것을 막을 계획을 세우고 싶지 않을 수도 있습니다. 약속 후 24시간 안에 외출. 예약 전에 이부프로펜, 아세트아미노펜 또는 아스피린을 비축하는 것이 도움이 될 수 있습니다. CDC에 따르면 의사가 괜찮다면 백신을 접종한 후 약간의 불편함을 위해 하나를 복용하는 것이 좋습니다.

잠재적인 알레르기 반응(매우 드문 경우, FTR)이 우려되는 경우 모든 예방 접종 장소에서 에피네프린을 투여할 뿐만 아니라 아나필락시스를 인식할 수 있는 훈련을 받고 자격을 갖춘 의료 전문가가 있어야 합니다(대량 예방 접종 장소는 필수 CDC에 따르면 에피네프린도 가지고 있어야 합니다. 또한 만일의 경우를 대비하여 백신 접종 후 15분에서 30분 동안 주위를 둘러보라고 요청할 것입니다. (즉, 의사에게 미리 BYO 에피네프린과 이야기하고 알레르기가 있는 경우 예방 접종자에게 미리 알려주는 것이 나쁠 것은 없습니다.)

만반의 준비를 갖춘 vax 약속 장소로 향할 준비가 모두 끝났습니다. 위의 팁이 가능한 한 고통 없이(문자 그대로 및 비유적으로) 경험을 만드는 데 도움이 될 수 있으므로 안심하십시오.

이 기사의 정보는 보도 시간을 기준으로 정확합니다. 코로나바이러스 COVID-19에 대한 업데이트가 계속 발전함에 따라 이 이야기의 일부 정보와 권장 사항은 최초 발행 이후 변경되었을 수 있습니다. 최신 데이터 및 권장 사항을 확인하려면 CDC, WHO 및 지역 공중 보건 부서와 같은 리소스를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

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