탈구 된 어깨, 당신 또는 다른 사람의 어깨를 줄이기

콘텐츠

• 어깨에 대해
• 어깨 탈구
• 당신이 느끼는 것과 그것이 일어나는 이유
• 어깨가 탈구 된 경우해야 할 일
• 어깨를 안전하게 다시 밀어 넣는 방법
• 스팀슨 기법
• 어깨 관절을 자신에게 터뜨리기
• 요금 방법
• 의료 전문가
• 어깨 관절 컨디셔닝
• 크로스 오버 암 스트레치
• 진자 스트레치
• 견갑골 설정
• 어깨 근력 운동
• 어깨에 대해 더 알아보기
• 어깨를 돌보는

어깨에 대해

어깨는 몸에서 가장 움직일 수있는 관절입니다. 넓은 운동 범위로 인해 어깨 관절이 다른 관절보다 덜 안정적입니다. 연구원들은 어깨 탈구가 모든 주요 관절 탈구의 50 %를 구성한다고 추정합니다.

어깨 탈구

탈구 된 어깨는 팔뼈의 머리가 어깨 뼈의 소켓에서 튀어 나왔음을 의미합니다. 전위는 부분적이거나 완전 할 수 있습니다. 전방 탈구는 95 %의 경우에 발생합니다. 후진 또는 하향 탈구가 발생할 수도 있습니다.

공을 던지거나 무언가를 구할 때와 같이 팔을 뻗거나 뒤로 당기면 팔이 앞으로 튀어 나올 수 있습니다. 추락, 충돌 또는 힘 (자동차 사고와 같은)으로 팔에 강한 타격을 가하면 어깨가 탈구 될 수 있습니다.

당신이 느끼는 것과 그것이 일어나는 이유

어떤 유형의 탈구라도 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다.

탈구를 유발할 수있는 충격은 어깨의 다른 부분을 손상시킬 수 있습니다. 근육, 혈관, 인대 및 힘줄 및 신경이 손상되거나 찢어 질 수 있습니다. 팔뼈에 골절이 있거나 어깨와 팔에 내부 출혈이있을 수 있습니다.

어깨가 탈구 된 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 강렬하거나 욱신 거리는 고통
• 관절이나 팔을 움직일 수 없음
• 어깨 나 그 부위의 붓기
• 어깨, 팔, 손의 약점과 마비
• 주변 부위와 팔 아래로 멍이
• 기형 (어깨가 눈에 띄지 않음)
• 팔이나 목에 따끔 거림

장기간의 (만성) 통증은 어깨의 염증의 징후 일 수도 있습니다. 탈구가 관절의 마모, 낡은 부상 또는 관절염으로 인한 경우에 발생할 수 있습니다.

어깨가 탈구 된 경우해야 할 일

어깨가 탈구 된 경우 어깨, 근육, 혈관, 신경, 인대 또는 연골에 손상을 줄 수 있으므로 움직이거나 관절을 뒤로 밀지 마십시오. 탈구가 넘어 지거나 비슷한 부상으로 인한 경우 다른 손상, 뼈가 부러 지거나 근육이 찢어 질 수 있습니다. 어깨를 뒤로 젖히려고하면이 손상이 악화 될 수 있습니다.

대신에 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

기다리는 동안 슬링이나 부목으로 어깨를 안정시킬 수 있습니다. 또는 다친 어깨 팔을 몸에 테이프로 묶거나 묶습니다. 얼음을 바르면 통증이 완화되고 붓기가 줄어 듭니다. 부상을 입히는 방법에 대한 정보를 얻으십시오.

의료 전문가는 상완골을 부드럽게 소켓 조인트에 밀어 넣을 수 있습니다. 이에 대한 의학적 용어는 폐쇄 축소입니다. 통증 치료제 또는 진정제는 때때로 이것이 이루어지기 전에 제공됩니다.

어깨를 안전하게 다시 밀어 넣는 방법

미국 적십자사는 어깨를 안전하게 제자리로 옮기기위한 지침을 제공합니다. 이것은 극단적 인 상황을위한 것입니다 또는 고립 된 상태에서 몇 시간 동안 도움을받을 수 있습니다. 통증을 관리 할 수있는 경우에만 수행해야합니다.

어깨가 튀어 나와도 최대한 빨리 의사를 만나십시오.

스팀슨 기법

이 기술은 다른 사람의 도움이 필요합니다.

1. 테이블이나 통나무와 같이 단단하고 돌출 된 표면에 뒤집어 놓습니다.
2. 긴장을 풀고 탈구 된 쪽의 팔을 똑바로 내려 놓으십시오.
3. 다른 사람에게 약 5-10 파운드의 무거운 물건을 손목에 묶도록하십시오. 이것은 큰 물병 또는 배낭 일 수 있습니다. 무게와 무게는 팔뼈의 볼을 소켓쪽으로 다시 위치시켜야합니다. 어깨가 다시 튀어 나와야합니다.
4. 20 분 후 무게를 제거합니다.

이 기술의 중요한 부분은 근육이 제자리로 이완되도록하는 것입니다. 근육이 이완되지 않으면 어깨가 다시 소켓으로 튀어 나오지 않습니다.

또는 두 번째 사람은 손목을 잡고 10-20 분 동안 일정한 하향 압력을 가하여 무게와 유사한 견인력을 사용할 수 있습니다.

어깨 관절을 자신에게 터뜨리기

혼자 있고 도움을받을 수없는 경우 적십자가이 기술을 권장합니다. 팔을 넣으려면 슬링이 필요합니다. 옷이나 수건으로 슬링을 만들 수 있습니다.

1. 서 있거나 앉아있는 동안 다친 팔의 손목을 잡으십시오.
2. 팔을 앞으로 똑바로 당기십시오. 이것은 팔뼈의 공을 어깨 소켓으로 다시 안내하기위한 것입니다.
3. 어깨가 다시 제자리에 오면 팔을 슬링에 넣으십시오.

요금 방법

FAst, REliable 및 Safe를 나타내는 FARES 방법은 일반적으로 수행하는 데 약 2 분이 걸립니다. 당신을 도와 줄 다른 사람이 필요합니다.

1. 당신의 뒤에 누워.
2. 다른 사람은 다친 어깨 옆에 당신 옆에 서 있습니다. 손목을 양손으로 잡고 팔뚝과 손이 아래쪽을 향하게하여 팔을 몸과 똑바로 유지해야합니다.
3. 팔을 옆에서 시작하여 팔을 천천히 머리쪽으로 움직이면서 작은 원형 또는 위아래로 움직입니다. 이것은 약 2.5 인치의 상하로 부드럽고 펌핑 동작입니다.
4. 다른 사람은 다친 팔이 어깨 높이에 올 때까지 계속해서 몸과 90도 각도를 유지합니다. 이때 팔이 제자리에서 회전하기 시작합니다.
5. 그런 다음 팔을 머리에 더 가깝게 움직이지만 팔을 약간 돌리면서 약 120도 각도가 될 때까지만 움직입니다. 이 기술이 효과적이라면 어깨 관절이 제자리에 있어야합니다.
6. 다른 사람은 팔꿈치에서 팔을 구부리고 슬링이나 테이프를 사용하여 팔을 몸 가까이에 고정시킵니다.

의료 전문가

어깨가 탈구 된 경우 응급실 의사가 관절을 치료할 수 있습니다. 정형 외과 의사 (뼈 전문의)가 어깨를 검사하여 관절이 안정적인지 확인할 수 있습니다. 어깨에 혈관이나 다른 조직에 손상이있는 경우 일반 또는 혈관 외과 의사가 필요할 수도 있습니다.

스포츠 의사와 물리 치료사는 관절 강화 방법에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다. 또한 가정의는 어깨를 정기적으로 확인하고 필요에 따라 약을 처방하며 필요한 경우 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.

관절 치유로 더 많은 치료와 치료가 필요합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 항염증제
• 열 또는 감기 치료
• 근육 이완제
• 진통제
• 근육 토닝 운동으로 물리 치료
• 찢어 지거나 늘어난 근육과 인대를 고치거나 조이기위한 수술
• 해당 부위에 뼈 손상이있는 경우 수술
• 버팀대를 착용
• 팔과 어깨를 움직이지 않도록 슬링 착용

탈구 된 어깨는 다시 제자리로 밀린 후 치유되는 데 최대 16 주가 걸립니다. 이 시간 동안 움직임을 제한해야하며 무거운 물건을 가지고 다니면 안됩니다.

어깨 관절 컨디셔닝

어깨가 탈구 된 경우 특히 25 세 미만이거나 40 세 이상인 경우 다시 발생할 수 있습니다. 육체적으로 어려운 직업을 가진 운동 선수와 사람들도 위험이 더 높습니다.

재택 운동으로 어깨 관절을 안정시킬 수 있습니다. 스트레칭 운동은 회전근 개와 다른 근육을 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미는 어깨를 조절하기 위해 다음과 같은 간단한 스트레칭을 권장합니다.

크로스 오버 암 스트레치

1. 서 있거나 앉아있는 동안 어깨를 편안하게하십시오.
2. 가슴에 팔을 최대한 뻗으십시오.
3. 다른 손으로 팔꿈치를 당기거나 누르지 말고 팔을 잡으십시오.
4. 스트레치를 30 초 동안 잡고 긴장을 풀고 다른 팔로 반복하십시오.
5. 일주일에 5 ~ 6 일씩 각 팔을 운동하십시오.

진자 스트레치

1. 한 손으로 테이블이나 카운터에 서서지지하십시오.
2. 앞으로 몸을 기울여 팔을 옆으로 살짝 매달아 놓으십시오.
3. 팔을 앞뒤로 부드럽게 움직이며 원을 그리며 움직입니다.
4. 다른 팔로 동작을 반복하십시오.
5. 이 운동은 일주일에 5 일에서 6 일까지 10 번씩 두 세트로하십시오.

견갑골 설정

1. 팔을 옆으로 똑바로 세우거나 뱃속에 누워 있으십시오.
2. 견갑골을 가능한 한 부드럽게 아래로 당기십시오.
3. 반쯤 정지 위치로 돌아간 후 10 초간 기다립니다.
4. 완전히 휴식을 취하십시오.
5. 일주일에 세 번 10 번 스트레칭을 반복하십시오.

어깨 근력 운동

의사 나 물리 치료사가 어깨 운동을 권할 수도 있습니다. 이 토닝 운동은 로테이터 커프의 근육, 등 뒤, 어깨 앞, 팔뚝에 중점을 둡니다.

이 근육을 강화하고 스트레칭하면 관절을 안정적으로 유지하고 어깨 통증을 완화하며 탈구가 재발하지 못하게 할 수 있습니다.

근육 토닝 운동에는 다음이 포함됩니다.

• 팔꿈치 굴곡
• 팔꿈치 연장
• trapezius 강화
• 내부 및 외부 암 회전

어깨에 대해 더 알아보기

견관절은 대동맥 분절이라고도합니다. 견갑골 (견갑골)과 상완골 (상완골)의 머리를 연결하는 볼-앤-소켓 조인트입니다. 이 두 뼈는 연골 층으로 덮여있어 마찰을 줄입니다. 조인트 내부에는 휠의 볼 베어링과 유사한 윤활성 활액의 얇은 주머니가 늘어서 있습니다.

어깨 관절의 소켓 부분은 얕습니다. 티에 앉아있는 골프 공을 생각하십시오. labrum이라고하는 연골 고리가 소켓을 림으로써“볼”을 고정시킵니다. 섬유질 케이싱은 전체 조인트를 덮아보다 안정적으로 만듭니다.

회전근 개는 어깨 관절을 안정시키면서 움직이게하는 4 개의 근육으로 이루어져 있습니다. 4 개의 주요 인대와 다수의 힘줄이 관절을 더욱 안정시키는 데 도움이됩니다.

어깨를 돌보는

어깨 탈구가 흔하지 만 심각 할 수 있으며 항상 전문적인 치료가 필요합니다. 자신의 어깨를 터뜨 리거나 다시 밀어 넣는 것은 좋지 않습니다.

어깨가 탈구되었거나 발생한 경우, 원인과 원인을 다시 의사에게 알리십시오. 처방 된대로 모든 약을 복용하고 후속 진료 예약을 위해 의사를 만나십시오.

운동하기 전에 워밍업하고 통증이 느껴지면 즉시 멈 춥니 다.

어깨에 압력, 뻣뻣함 또는 불편 함이 느껴지면 스트레칭 및 강화 운동으로 전반적인 관절 건강이 향상 될 수 있습니다. 스포츠 의사 또는 물리 치료사가이를 수행하는 가장 안전한 방법을 안내 할 수 있습니다.