탄산수
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미네랄은 우리 몸의 발달과 기능을 돕습니다. 그들은 건강에 필수적입니다. 다양한 미네랄과 그들이하는 일에 대해 알면 필요한 미네랄을 충분히 얻을 수 있습니다.
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항산화 제
항산화 제는 일부 유형의 세포 손상을 예방하거나 지연시킬 수있는 물질입니다.예를 들면 베타 카로틴, 루테인, 리코펜, 셀레늄, 비타민 C와 E가 있습니다. 이들은 과일과 채소를 포함한 많은 식품에서 발견됩니다. 그들은 또한식이 보조제로 사용할 수 있습니다. 대부분의 연구에 따르면 항산화 보충제가 질병 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
출처: 
국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
칼슘
칼슘은 많은 음식에서 발견되는 미네랄입니다. 거의 모든 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어이를 강하게 만들고 유지하는 데 도움이됩니다. 신체는 근육과 혈관의 수축 및 확장을 돕고 신경계를 통해 메시지를 보내기 위해 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 또한 인체의 거의 모든 기능에 영향을 미치는 호르몬과 효소를 방출하는 데 사용됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
일일 가치 (DV)
일일 가치 (DV)는 권장량과 비교하여 해당 식품 또는 보충제 1 회 제공량의 영양소 비율을 알려줍니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
식이 보충제
식이 보충제는 식단을 보충하기 위해 복용하는 제품입니다. 하나 이상의식이 성분 (비타민, 미네랄, 허브 또는 기타 식물, 아미노산 및 기타 물질 포함)을 포함합니다. 보충제는 약물이 효과와 안전성을 위해 수행하는 테스트를 거치지 않아도됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
전해질
전해질은 체액의 미네랄입니다. 여기에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 염화물이 포함됩니다. 탈수되면 신체에 수분과 전해질이 충분하지 않습니다.
출처: NIH MedlinePlus
요오드
요오드는 일부 식품에서 발견되는 미네랄입니다. 신체는 갑상선 호르몬을 만들기 위해 요오드가 필요합니다. 이 호르몬은 신체의 신진 대사 및 기타 기능을 제어합니다. 그들은 또한 임신과 유아기의 뼈와 뇌 발달에 중요합니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
철
철은 미네랄입니다. 또한 일부 식품에 첨가되며식이 보충제로 사용할 수 있습니다. 철분은 폐에서 조직으로 산소를 운반하는 단백질 인 헤모글로빈의 일부입니다. 근육에 산소를 공급하는 데 도움이됩니다. 철분은 세포 성장, 발달 및 정상적인 신체 기능에 중요합니다. 철분은 또한 신체가 일부 호르몬과 결합 조직을 만드는 데 도움이됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
마그네슘
마그네슘은 많은 식품에 자연적으로 존재하는 미네랄이며 다른 식품에 첨가됩니다. 식이 보충제로도 사용할 수 있으며 일부 의약품에 존재합니다. 신체가 근육과 신경 기능, 혈당 수치 및 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 단백질, 뼈 및 DNA를 만드는 데 도움이됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
탄산수
미네랄은 우리 몸이 정상적으로 발달하고 기능하는 데 필요한 지구와 식품의 요소입니다. 건강에 필수적인 것은 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 염화물, 마그네슘, 철, 아연, 요오드, 크롬, 구리, 불소, 몰리브덴, 망간 및 셀레늄을 포함합니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
종합 비타민 / 미네랄 보충제
종합 비타민 / 미네랄 보충제는 비타민과 미네랄의 조합을 포함합니다. 그들은 때때로 허브와 같은 다른 성분을 가지고 있습니다. 그들은 또한 multis, multiples 또는 단순히 비타민이라고도합니다. 멀티는 사람들이 음식에서 이러한 영양소를 충분히 얻을 수 없거나 충분히 얻지 못할 때 권장량의 비타민과 미네랄을 얻도록 도와줍니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
인
인은 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 미네랄입니다. 또한 혈관과 근육이 계속 작동하도록 도와줍니다. 인은 육류, 가금류, 생선, 견과류, 콩 및 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 인은 또한 많은 가공 식품에 추가됩니다.
출처: 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소
칼륨
칼륨은 세포, 신경 및 근육이 제대로 기능하는 데 필요한 미네랄입니다. 신체가 혈압, 심장 리듬 및 세포의 수분 함량을 조절하는 데 도움이됩니다. 소화에도 도움이됩니다. 대부분의 사람들은 먹고 마시는 음식에서 필요한 모든 칼륨을 얻습니다. 건강 보조 식품으로도 제공됩니다.
출처: NIH MedlinePlus
권장식이 수당 (RDA)
권장식이 허용량 (RDA)은 매일 섭취해야하는 영양소의 양입니다. 연령, 성별, 여성의 임신 여부에 따라 RDA가 다릅니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
셀렌
셀레늄은 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 번식, 갑상선 기능 및 DNA 생산에 중요합니다. 또한 활성 산소 (세포를 손상시킬 수있는 불안정한 원자 또는 분자) 및 감염으로 인한 손상으로부터 신체를 보호합니다. 셀레늄은 많은 식품에 존재하며 때때로 다른 식품에 첨가됩니다. 건강 보조 식품으로도 제공됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
나트륨
식염은 나트륨과 염소로 구성되어 있습니다. 소금의 기술적 이름은 염화나트륨입니다. 신체가 제대로 작동하려면 나트륨이 필요합니다. 그것은 신경과 근육의 기능을 돕습니다. 또한 체액의 올바른 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
출처: NIH MedlinePlus
아연
사람들이 건강을 유지하는 데 필요한 미네랄 인 아연은 몸 전체의 세포에서 발견됩니다. 면역 체계가 침입하는 박테리아와 바이러스를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 신체는 또한 모든 세포의 유전 물질 인 단백질과 DNA를 만들기 위해 아연이 필요합니다. 임신, 유아기 및 어린 시절에 신체는 적절하게 성장하고 발달하기 위해 아연이 필요합니다. 아연은 또한 상처의 치유를 돕고 맛과 냄새를 맡는 능력에 중요합니다. 아연은 다양한 식품에서 발견되며 대부분의 종합 비타민 / 미네랄 보충제에서 발견됩니다.
출처: 국립 보건원, 건강 보조 식품 사무소
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