자신을 치료하십시오 : 나의 RA 자기 관리 방종

콘텐츠

• 1. 컵 케이크 (또는 모든 종류의 초콜릿 취급)
• 2. 따뜻한 음료
• 3. 정신 건강의 날
• 4. 소셜 미디어 연결 해제
• 5. 이발
• 6. 길고 따뜻한 목욕
• 7. 좋은 책
• 테이크 아웃

RA와 함께 10 년 동안 살았고, 먼저 대학원과 RA의 균형을 잡으려고 노력했고, 정규직과 RA의 균형을 잡으려고 노력하면서, 나는 자기 관리가 길가에 빠지는 것이 얼마나 쉬운 지 알고 있습니다. 그러나 제가 배우면서 자기 관리는 "주의해야합니다". 그것이 없으면 RA와 함께 살거나 전혀 사는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

한 번만 있어도 시간을내어 플러그를 뽑아야합니다. 재충전 및 갱신을 허용하면 매우 유익 할 수 있습니다.

1. 컵 케이크 (또는 모든 종류의 초콜릿 취급)

우리 모두가 때때로 약간의 초콜릿을 필요로하지 않습니까? RA를 관리하는 방법 중 하나로 건강한 식단을 따르려고 노력하는 동안 편안한 음식이나 디저트가 내 영혼을 키우는 것일 수도 있습니다. 나는이 간식을 즐길 때 죄책감을 느끼지 않도록 노력합니다. 사실, 나는 중재보다 중재가 더 낫다는 것을 알았습니다. 그렇지 않으면, 나는 모든 컵케익을 먹을 수 있습니다!

2. 따뜻한 음료

차, 커피 또는 핫 초콜릿 한 잔은 스트레스를 받거나 피곤할 때 실제로 센터로 돌아 오는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 따뜻함이 위안이 될 수 있습니다. 나는 항상 다양한 차를 준비하고 있습니다.

3. 정신 건강의 날

자라면서 성인 시절 내내 나는 학교와 일에 전념했습니다. 엄마는 학교에있을 때 가끔 저를 찌르고 정신 건강의 날이 필요한지 묻습니다. 내가 어렸을 때, 나는 그것을 이용하지 않았습니다.

그러나 성인으로서 정신 건강의 날이 얼마나 가치 있을지 몰랐다는 사실에 놀랐습니다. 반드시 일을 건너 뛰거나 하루를 쉬지 않아도되지만, 주말에 몸을 숙이고 안에 머물며 누워있을 수있는 자유 주말을 보내려고 노력합니다.

4. 소셜 미디어 연결 해제

정신 건강의 날과 마찬가지로, 나는 때때로 블로그와 다른 소셜 미디어에서 멀어져 야한다는 것을 알게되었습니다. 블로거와 소셜 미디어에서 많은 시간을 보내는 사람으로서, 언 플러싱되는 순간은 조금 불안한 경우 필수적입니다. 소셜 미디어에서 활동하는 것은 매우 보람이 있었지만, 모든 것을 포괄 할 수도 있습니다. 따라서 가끔 휴식이 필요합니다.

5. 이발

저는 6 개월마다 이발을하는 사람들 중 한 사람이되었습니다. 일반적으로 머리카락이 길어지고 RA 증상으로 관리하기가 너무 어려울 때입니다. 나는 또한 정말 저렴한 이발을 얻는 아주 좋은 연습에서 정말 멋진 살롱으로 업그레이드했습니다. 조금 더 멋진 곳으로 가면 이발을 경험하게됩니다.

6. 길고 따뜻한 목욕

일상 생활에서 샤워 할 시간이나 에너지가 있다면 운이 좋다. 그래서 가끔씩, 나는 편안한 목욕을 할 시간을 따로 두었습니다. 나는 항상 경험을 높이는 놀라운 거품 목욕을 포함합니다. 잠시 동안 만 화장실을 전용 오아시스로 변신시키는 방법은 놀랍습니다.

7. 좋은 책

나는 탐욕스러운 독자이지만, 원하는만큼 자주 앉아서 읽을 시간이 없습니다. 이 순간을 얻을 때, 나는 그들을 소중히합니다. 좋은 책은 나 자신의 삶에서 시간을 빼앗아 다른 사람의 여행의 세계로 들어올 수 있습니다.

테이크 아웃

여러분 중 일부에게는 이것이 기본으로 돌아가는 것일 수 있습니다. 아마도 내가 제안한 것 중 일부는 다시 생각하지 않고 자주하는 것입니다. 하지만 저에게는 항상 필요할 때조차도 시간을내는 것이 항상 어려운 과제였습니다.

실종에 대한 두려움은 압도적 일 수 있으며, 이것이 제가 자기 관리를 회피하도록 유도하는 것의 일부라고 생각합니다. 그러나 나이가 들수록 생활 속도가 빨라질수록 자기 관리가 더 중요해집니다. 내가 할 수있는 최고의 여자 친구, 딸, 자매, 직원 및 친구가 되려면 먼저 나를 돌봐야합니다. 자기 관리를 수용하는 첫 번째 부분은 그것이 이기적인 것과 반대라는 것을 깨닫는 것입니다. 자기 관리를 통해 다른 사람들도 돌볼 수 있습니다.

레슬리 로트 (Leslie Rott)는 대학원 첫 해인 2008 년 22 세에 루푸스와 류마티스 관절염으로 진단되었습니다. Leslie는 진단을받은 후 미시간 대학교에서 사회학 박사 학위를, Sarah Lawrence College에서 건강 옹호 석사 학위를 받았습니다. 그녀는 블로그를 작성합니다 나 자신에게 더 가까이, 그녀는 솔직하고 유머러스 한 여러 만성 질환에 대처하고 생활 한 경험을 공유합니다. 그녀는 미시간에 사는 전문 환자 대변인입니다.