콜레스테롤 관리 : 스타틴과식이 요법 및 운동

콘텐츠

• 콜레스테롤 개요
• 스타틴이란?
• 운동이 도움이 될 수있는 방법
• 스타틴에는 부작용이 있습니까?
• 운동에 부작용이 있습니까?
• 어느 것이 승리합니까?
• 테이크 아웃

콜레스테롤 개요

저밀도 지단백질 (LDL) 또는“나쁜”콜레스테롤이 높은 경우 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 있습니다. 일반적으로, 우리는 높은 콜레스테롤 수치가 160mg / dL 이상의 LDL 수치를 갖는 것으로 생각합니다.

우리 몸에는 콜레스테롤이 필요합니다. 그것은 모든 세포에 존재하며 우리가 호르몬을 생성하고 비타민 D를 처리하도록 도와줍니다. 그러나 모든 형태의 콜레스테롤이 당신에게 유익한 것은 아닙니다.

총 콜레스테롤 수치가 200mg / dL 미만을 목표로합니다. LDL은 100mg / dL 미만이어야하지만 개별 심혈관 질환 위험 요인에 따라 더 높거나 낮을 수 있습니다. 고밀도 지단백질 (HDL) 또는“좋은”콜레스테롤은 60mg / dL 이상이어야합니다.

스타틴이란?

스타틴은 LDL 콜레스테롤이 높은 사람들에게 권장되는 처방약입니다. 간에서 콜레스테롤 생성 방식을 변경하여 작용합니다. 생산량이 적다는 것은 신체 전체에 걸쳐 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아진다는 의미입니다.

여러 연구에 대한 2015 년 분석에 따르면 스타틴은 LDL 콜레스테롤이 높은 사람들에게 가장 효과적입니다.

운동이 도움이 될 수있는 방법

미국 심장 협회 (American Heart Association)는 식습관과 운동을 포함한 생활 습관 변화로 심장 마비 위험을 낮추라고 강력히 권고합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 운동은 트리글리세리드를 줄이고 HDL을 높이며 LDL에 미치는 영향은 약간 감소합니다.

스타틴에는 부작용이 있습니까?

2017 년 연구에 따르면 40 세 이상의 미국 성인 약 4 천 9 백만 명은 스타틴을 복용합니다. 많은 사람들에게는 전혀 부작용이 없지만 어떤 사람들은 부작용을 경험합니다.

부작용으로는 근육통, 간 및 소화 장애, 혈당 수치가 높아져 제 2 형 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 메모리 문제도보고되었습니다. 그러나 직접적인 인과 관계는 아직 결정되지 않았습니다.

Mayo Clinic에 따르면 다음 그룹은 부작용이 발생할 위험이 더 큽니다.

• 여자들
• 65 세 이상
• 술을 많이 마시는 사람 (여성은 하루에 한 잔 이상, 남성은 하루에 두 잔 이상)

운동에 부작용이 있습니까?

운동에는 부작용이 없습니다.

심장 문제가있는 경우 천천히 운동을 시작하고 가슴 통증이나 호흡 곤란이있는 경우 즉시 중단하십시오. 격렬한 운동을 시작할 계획이거나 심장 질환 병력이있는 경우 운동을 시작하기 전에 스트레스 테스트를하는 것에 대해 의사에게 문의하십시오.

그 외에는 하루에 20-30 분 동안 외부 또는 운동 실에서 움직일 때 주 5 일 내외에서 기분이 좋아질 가능성이 큽니다.

마찬가지로 충분한 칼로리를 섭취하는 한 심장 건강에 좋은 식단으로 변경해도 부작용이 없어야합니다.

운동과 건강한 식습관은 체중 감량 및 기분 개선과 같이 이미 알고있는 심장 건강 외에도 많은 이점이 있습니다.

어느 것이 승리합니까?

스타틴은 또한 유익한 부작용이 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 스타틴은 텔로미어에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 이것들은 나이가 들수록 짧아지는 DNA의 끝 부분입니다. 이것은 스타틴이 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다는 것을 암시합니다.

Stanford University의 심혈관 의학 명예 교수 인 Robert F. DeBusk는“스타틴 약물의 유익한 효과는 측정 된 총 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드와 같은 다른 지질의 수준을 넘어서고 있습니다. "스타틴 약물은 LDL과 트리글리세리드를 현저히 줄이면서 HDL 또는 '좋은'콜레스테롤 수치를 높이고 있습니다."

이에 비해 DeBusk는“심혈관 위험을 낮추는 데있어 운동의 역할은 지질 강하 약물의 역할보다 덜 잘 정립되어 있으며식이의 영향은 더 적습니다.”라고 말합니다.

MemorialCare Health System의 비 침습적 심장병 및 심장 재활의 의료 책임자 인 Robert S. Greenfield 박사는 스타틴이 라이프 스타일 변화보다 콜레스테롤을 감소 시킨다는 데 동의합니다. “다이어트와 체중 감량은 총 콜레스테롤을 10-20 % 낮출 수 있습니다. 그러나 가장 높은 용량의 가장 강력한 스타틴은 콜레스테롤을 50 % 낮출 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.

테이크 아웃

스타틴을 복용하더라도 두 의사 모두 심장 건강에 좋은 식단과 규칙적인 운동을 강력히 권장합니다. Greenfield는“과체중이 지나치게 높거나 포화 지방과 트랜스 지방을 너무 많이 섭취 한 환자는 칼로리 제한과 운동으로 지중해 식 식사를함으로써 콜레스테롤 수치를 상당히 낮출 수 있습니다.

스타틴을 복용하지 않기로 선택하면 다른 처방 옵션이 있습니까? 담즙산 격리 제, 니코틴산 및 섬유 산과 같은 초기 콜레스테롤 약물도간에 영향을 미칩니다. 여전히 사용 가능하지만 매우 제한적입니다.

DeBusk는“심장 질환의 임상 적 특징이나 심장 마비 또는 뇌졸중 병력이있는 개인은 아스피린 치료에 의해 실질적으로 이익을 얻을 수 있습니다.

결론?

저지방 다이어트와 적당한 운동과 같은 간단한 생활 습관 변화로 거의 모든 사람이 심장 건강을 개선하고 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.

이러한 활동으로 인해 콜레스테롤 수치가 충분히 떨어지지 않거나 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추기 위해 최선을 다하고 싶은 경우 스타틴은 대부분의 사람들에게 실용적인 선택입니다.