신체와 뇌를 강화하는 슈퍼 푸드

콘텐츠

• 매일 베팅해야 할 7 가지 슈퍼 푸드
• 1. 치아 씨드
• 2. 아사이
• 3. 구기 열매
• 4. 블루 베리
• 5. 스피루리나
• 6. 파라의 밤
• 7. 페루 마카

치아 씨드, 아사이, 블루 베리, 구기 베리 또는 스피루리나 등은 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 슈퍼 푸드의 일부 예입니다.이 슈퍼 푸드는 그 특성과 풍미로 식단을 완성하고 풍부하게하는 데 도움이됩니다.

슈퍼 푸드는 일반적으로 섬유질, 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 지방산이 풍부하기 때문에 우수하고 다양한 특성과 이점을 가진 식품입니다. 과일, 씨앗, 채소 또는 약용 식물이 될 수 있으며 자연적으로 식단을 풍부하게하는 데 사용해야합니다.

매일 베팅해야 할 7 가지 슈퍼 푸드

1. 치아 씨드

치아 씨드는 식물 유래의 섬유질과 단백질이 풍부한 성분으로 인해 슈퍼 푸드로 알려져 있습니다. 이것은 예를 들어 샐러드, 시리얼 또는 케이크와 같은 다른 음식을 풍부하게하기 위해 쉽게 추가 할 수있는 매우 만족스러운 음식입니다.

또한 섬유질이 풍부한 치아는 장을 조절하는 데 도움이되며 변비로 고통받는 사람들에게 자연스러운 선택입니다.

2. 아사이

Açaí는 훌륭한 에너지 원일뿐만 아니라 항산화 제의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며 철과 칼슘도 풍부합니다. 이 과일은 피부 외관을 개선하고 노화를 예방하고 면역 체계를 강화하며 암의 출현을 예방합니다.

açaí는 과일 형태로 신선하게 먹을 수 있으며, 펄프 또는 식품 보조제 형태로도 구입할 수 있습니다.

3. 구기 열매

Goji Berries는 체중 감량과 배 건조, 피부 외모 개선, 신체의 면역 체계 강화 및 독감이나 암과 같은 질병의 출현을 예방하는 데 도움이되는 다목적 열매입니다.

Goji Berries는 캡슐로 쉽게 섭취하거나 건조 할 수 있으며, 예를 들어 주스 나 스무디에 쉽게 추가 할 수 있습니다.

4. 블루 베리

블루 베리는 섬유질, 비타민 A 및 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 항산화 물질이 매우 풍부한 과일입니다. 이 과일은 체중 감량에 도움이되는 것 외에도 피부의 외양을 개선하고 조기 노화와 싸우기 때문에 식단에 넣는 훌륭한 옵션입니다.

블루 베리는 과일 형태로 신선하게 먹을 수있을뿐만 아니라 건조하거나 캡슐에 들어있는 식품 보조제 형태로도 구입할 수 있습니다.

5. 스피루리나

스피루리나는 미네랄, 비타민, 단백질 및 아미노산이 풍부하기 때문에 훌륭한식이 보충제 인 조류입니다. 이 슈퍼 푸드는 체중 감량, 포만감 증가, 신체 정화, 신체 활동 후 피로 회복 및 근육 회복에 도움을줍니다.

스피루리나를 복용하려면 캡슐 보충제를 선택하거나 건조 해초 추출물을 사용하여 스무디 또는 주스를 추가 할 수 있습니다.

6. 파라의 밤

브라질 너트 또는 브라질 너트는 심장 보호, 고혈압 감소, 피부 외관 개선 및 암 예방을 포함하는 건강상의 이점으로 알려진 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 이 과일에는 항산화 제, 마그네슘, 셀레늄, 비타민 E 및 아르기닌이 풍부합니다.

브라질 너트의 이점을 얻으려면 하루에 너트 1 개를 먹는 것이 좋습니다.

7. 페루 마카

페루 마카는 섬유질과 필수 지방이 풍부한 당근과 같은 괴경입니다. 별로 맛있지는 않지만 페루 마카는 식욕을 감소시키고 장 통과를 개선하며 성욕을 증가시키는 데 도움이됩니다.

이 슈퍼 푸드는 분말 형태로 쉽게 섭취 할 수 있고 비타민이나 주스에 넣거나 캡슐 형태로도 섭취 할 수 있습니다.