햄스트링 변형-애프터 케어

긴장은 근육이 과도하게 늘어나고 찢어지는 경우입니다. 이 고통스러운 부상을 "당긴 근육"이라고도합니다.

햄스트링이 긴장된 경우 윗다리 뒤쪽 (허벅지)의 근육 중 하나 이상을 당긴 것입니다.

햄스트링 균주에는 3 가지 수준이 있습니다.

• 1 등급-가벼운 근육 긴장 또는 당김
• 2 등급-부분 근육 파열
• 3 등급-완전한 근육 파열

회복 시간은 부상의 등급에 따라 다릅니다. 경미한 1 등급 부상은 며칠 내에 치유 될 수 있지만 3 등급 부상은 치유하거나 수술이 필요한 데 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다.

햄스트링 긴장 후 부기, 압통 및 통증을 예상 할 수 있습니다. 걷기는 고통 스러울 수 있습니다.

햄스트링 근육의 치유를 돕기 위해 다음이 필요할 수 있습니다.

• 다리에 무게를 실을 수없는 경우 목발
• 허벅지 주위를 감싸는 특수 붕대 (압축 붕대)

통증 및 아픔과 같은 증상이 지속될 수 있습니다.

• 1 등급 부상의 경우 2 ~ 5 일
• 2 ~ 3 학년 부상의 경우 최대 몇 주 또는 한 달

부상이 엉덩이 또는 무릎에 매우 가깝거나 멍이 많이있는 경우 :

• 햄스트링이 뼈에서 뽑혔다는 의미 일 수 있습니다.
• 스포츠 의학이나 뼈 (정형 외과) 의사에게 의뢰 될 수 있습니다.
• 햄스트링 건을 재 부착하려면 수술이 필요할 수 있습니다.

부상 후 처음 며칠 또는 몇 주 동안 다음 단계를 따르십시오.

• 쉬다. 통증을 유발하는 신체 활동을 중단하십시오. 가능한 한 다리를 움직이지 마십시오. 움직여야 할 때 목발이 필요할 수 있습니다.
• 빙. 햄스트링에 얼음을 약 20 분 동안 하루에 2 ~ 3 회 두십시오. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오.
• 압축. 압박 붕대 또는 랩은 부기를 줄이고 통증을 완화 할 수 있습니다.
• 높이. 앉을 때 다리를 약간 들어 올려 부기를 줄입니다.

통증에는 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve, Naprosyn) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)을 사용할 수 있습니다. 이 진통제는 상점에서 구입할 수 있습니다.

• 심장 질환, 고혈압, 신장 질환이 있거나 과거에 위궤양 또는 내출혈이 있었던 경우 이러한 약을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
• 병이나 서비스 제공자가 권장하는 양보다 많이 복용하지 마십시오.

통증이 충분히 줄어들면 가벼운 스트레칭과 가벼운 신체 활동을 시작할 수 있습니다. 제공자가 알고 있는지 확인하십시오.

걷기와 같은 신체 활동을 천천히 늘리십시오. 제공자가 제공 한 운동을 따르십시오. 햄스트링이 치유되고 강해지면 더 많은 스트레칭과 운동을 추가 할 수 있습니다.

자신을 너무 세게 또는 너무 빨리 밀지 않도록주의하십시오. 햄스트링 긴장이 재발하거나 햄스트링이 찢어 질 수 있습니다.

직장으로 복귀하거나 신체 활동을하기 전에 제공자와상의하십시오. 너무 일찍 정상 활동으로 복귀하면 부상을 입을 수 있습니다.

부상 후 1 ~ 2 주 후에 서비스 제공자와 후속 조치를 취하십시오. 귀하의 부상에 근거하여 귀하의 서비스 제공자는 치유 과정에서 귀하를 두 번 이상 만나기를 원할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.

• 갑작스러운 무감각 또는 따끔 거림이 있습니다.
• 통증이나 부기가 갑자기 증가합니다.
• 부상이 예상대로 치유되지 않는 것 같습니다.

당겨진 햄스트링 근육; 염좌-햄스트링

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• 염좌 및 긴장