아르간 오일의 12 가지 이점과 용도

콘텐츠

• 1. 필수 영양소 함유
• 2. 항산화 및 항염 특성이 있습니다.
• 3. 심장 건강 증진
• 4. 당뇨병에 도움이 될 수 있음
• 5. 항암 효과가있을 수 있습니다
• 6. 피부 노화의 징후를 줄일 수 있습니다
• 7. 일부 피부 상태를 치료할 수 있습니다
• 8. 상처 치유 촉진
• 9. 피부와 모발에 수분을 공급할 수 있습니다.
• 10. 종종 스트레치 마크를 치료하고 예방하는 데 사용
• 11. 때때로 여드름 치료에 사용
• 12. 일상에 쉽게 추가
• 피부용
• 헤어
• 요리 용
• 결론

아르간 오일은 미묘하고 고소한 맛뿐만 아니라 다양한 잠재적 인 건강상의 이점으로 인해 모로코에서 수세기 동안 주요 요리였습니다.

이 자연적으로 발생하는 식물성 기름은 아르간 나무 열매의 알갱이에서 추출됩니다.

모로코 원산이지만 아르간 오일은 현재 전 세계적으로 다양한 요리, 화장품 및 의약 용도로 사용됩니다.

이 기사에서는 아르간 오일의 가장 두드러진 건강상의 이점과 용도에 대해 설명합니다.

1. 필수 영양소 함유

아르간 오일은 주로 지방산과 다양한 페놀 화합물로 구성되어 있습니다.

아르간 오일의 지방 함량의 대부분은 올레산과 리놀레산에서 나옵니다 (1).

아르간 오일의 지방산 함량의 약 29 ~ 36 %는 리놀레산 (오메가 -6)에서 비롯되어이 필수 ​​영양소의 좋은 공급원입니다 (1).

올레산은 필수는 아니지만 아르간 오일의 지방산 구성의 43 ~ 49 %를 구성하며 매우 건강한 지방이기도합니다. 올리브 오일에서도 발견되는 올레산은 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 유명합니다 (1,).

또한 아르간 오일은 건강한 피부, 머리카락 및 눈에 필요한 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 이 비타민은 또한 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다 (1).

아르간 오일은 건강을 유지하는 것으로 알려진 두 가지 지방 인 리놀레산과 올레산 지방산의 좋은 공급원입니다. 또한 높은 수준의 비타민 E를 자랑합니다.

2. 항산화 및 항염 특성이 있습니다.

아르간 오일의 다양한 페놀 화합물은 대부분의 항산화 및 항염 기능을 담당합니다.

아르간 오일에는 활성 산소의 손상 효과를 줄이는 강력한 항산화 제 역할을하는 지용성 비타민 인 비타민 E 또는 토코페롤이 풍부합니다 (1).

아르간 오일에 존재하는 CoQ10, 멜라토닌 및 식물성 스테롤과 같은 다른 화합물도 항산화 능력에 역할을합니다 (,,).

최근 연구에 따르면 고 염증성 간 독소에 노출되기 전에 아르간 오일을 먹인 생쥐에서 대조군에 비해 염증 표지자가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다 ().

또한 일부 연구에 따르면 아르간 오일을 피부에 직접 바르면 부상이나 감염으로 인한 염증을 줄일 수 있습니다 ().

이러한 결과는 고무적이지만, 아르간 오일이 인간의 염증과 산화 스트레스를 줄이기 위해 의학적으로 어떻게 사용될 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

아르간 오일의 여러 화합물은 더 많은 연구가 필요하지만 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 심장 건강 증진

아르간 오일은 단일 불포화 오메가 -9 지방 인 올레산의 풍부한 공급원입니다 (1).

올레산은 아보카도 및 올리브 오일을 포함한 여러 다른 식품에도 존재하며 종종 심장 보호 효과 (,)로 인정됩니다.

한 소규모 인간 연구에 따르면 아르간 오일은 혈액 내 항산화 수치에 미치는 영향을 통해 심장 질환 위험을 줄이는 능력에서 올리브 오일과 비슷합니다 ().

또 다른 소규모 인간 연구에서, 아르간 오일 섭취가 많을수록“나쁜”LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 혈중 항산화 물질 수치가 높아졌습니다 ().

40 명의 건강한 사람들을 대상으로 한 심장 질환 위험에 대한 연구에서 30 일 동안 매일 15g의 아르간 오일을 섭취 한 사람들은 "나쁜"LDL과 트리글리세리드 수치가 각각 16 % 및 20 % 감소했습니다 (11).

이러한 결과는 유망하지만 아르간 오일이 인간의 심장 건강을 어떻게 지원할 수 있는지 더 잘 이해하려면 더 큰 연구가 필요합니다.

아르간 오일의 지방산과 항산화 제는 더 많은 연구가 필요하지만 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 당뇨병에 도움이 될 수 있음

일부 초기 동물 연구에 따르면 아르간 오일이 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

두 연구 결과 아르간 오일과 함께 고당 식단을 섭취 한 생쥐에서 공복 혈당과 인슐린 저항성이 크게 감소했습니다 (,).

이러한 연구는 이러한 이점을 주로 오일의 항산화 성분에 기인합니다.

그러나 그러한 결과가 반드시 인간에게 동일한 효과가 나타날 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 인간 연구가 필요합니다.

일부 동물 연구에 따르면 아르간 오일은 당뇨병 예방을 위해 혈당과 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 즉, 인간 연구는 부족합니다.

5. 항암 효과가있을 수 있습니다

아르간 오일은 특정 암세포의 성장과 번식을 늦출 수 있습니다.

한 시험관 연구에서는 아르간 오일의 폴리 페놀 화합물을 전립선 암 세포에 적용했습니다. 추출물은 대조군에 비해 암세포 성장을 50 % 억제했습니다 ().

또 다른 시험관 연구에서 아르간 오일과 비타민 E의 제약 등급 혼합물은 유방암 및 대장 암 세포 샘플에서 세포 사멸 률을 높였습니다 ().

이 예비 연구는 흥미롭지 만 아르간 오일이 인간의 암 치료에 사용될 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 시험관 연구에서는 더 많은 연구가 필요하지만 아르간 오일의 잠재적 인 암 퇴치 효과가 밝혀졌습니다.

6. 피부 노화의 징후를 줄일 수 있습니다

아르간 오일은 빠르게 많은 스킨 케어 제품의 인기있는 성분이되었습니다.

일부 연구에 따르면 아르간 오일을식이 섭취하면 염증과 산화 스트레스를 줄여 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

또한 피부에 직접 바르면 건강한 피부의 복구 및 유지를 지원하여 시각적 노화 징후를 줄일 수 있습니다 ().

일부 인간 연구에 따르면 아르간 오일 (직접 섭취 및 투여)은 폐경기 여성의 피부 탄력과 수분 공급을 증가시키는 데 효과적입니다 (,).

궁극적으로 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

몇 가지 소규모 연구에 따르면 아르간 오일은 섭취하거나 피부에 직접 바르면 노화 징후를 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.

7. 일부 피부 상태를 치료할 수 있습니다

아르간 오일은 수십 년 동안 염증성 피부 질환을 치료하는 데 인기있는 가정 요법이었습니다. 특히 아르간 나무가 유래 한 북아프리카에서는 더욱 그렇습니다.

특정 피부 감염을 치료하는 아르간 오일의 능력을 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적이지만 여전히 이러한 목적으로 자주 사용됩니다.

그러나 현재 연구에 따르면 아르간 오일에는 몇 가지 항산화 및 항 염증 화합물이 포함되어있어 피부 조직을 치료하는 것으로 보입니다 ().

더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.

아르간 오일은 전통적으로 피부 감염 치료에 사용되어 왔지만이를 뒷받침하는 증거는 제한적입니다. 즉, 항 염증 화합물은 피부 조직에 도움이 될 수 있습니다.

8. 상처 치유 촉진

아르간 오일은 상처 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다.

한 동물 연구에서 14 일 동안 하루에 두 번 2도 화상에 아르간 오일을 투여 한 쥐의 상처 치유가 크게 증가한 것으로 나타났습니다 ().

이 데이터가 확실한 증거는 없지만 상처 치유 및 조직 복구에서 아르간 오일의 가능한 역할을 나타냅니다.

즉, 인간 연구가 필요합니다.

한 동물 연구에서 아르간 오일을 상처에 바르는 것은 치유를 가속화했습니다. 그러나 인간 연구가 필요합니다.

9. 피부와 모발에 수분을 공급할 수 있습니다.

아르간 오일의 지방 함량의 대부분을 구성하는 올레산과 리놀레산은 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다 (1, 20).

아르간 오일은 종종 피부와 모발에 직접 투여되지만 섭취시에도 효과적 일 수 있습니다.

한 연구에서 아르간 오일의 경구 및 국소 적용은 폐경기 여성의 피부 수분 함량을 개선했습니다 ().

모발 건강을위한 아르간 오일의 특정 용도에 대한 연구는 없지만 일부 연구에 따르면 비슷한 영양 성분을 가진 다른 식물성 오일이 갈라진 끝과 다른 유형의 모발 손상을 줄일 수 있습니다 ().

아르간 오일은 피부와 모발에 수분을 공급하는 데 널리 사용됩니다. 일부 연구에 따르면 아르간 오일의 지방산은 건강하고 촉촉한 피부를 지원하고 모발 손상을 줄일 수 있습니다.

10. 종종 스트레치 마크를 치료하고 예방하는 데 사용

아르간 오일은 튼살을 예방하고 줄이는 데 자주 사용되지만 효능을 입증하기위한 연구는 수행되지 않았습니다.

실제로 어떤 종류의 국소 치료가 스트레치 마크 감소에 효과적인 도구라는 강력한 증거는 없습니다 ().

그러나 연구에 따르면 아르간 오일은 염증을 줄이고 피부의 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 튼살에 사용하는 데 성공했다고보고 할 수 있습니다 (,).

아르간 오일은 튼살을 치료하는 치료제로 자주 사용되지만 과학적 데이터가이를 뒷받침하지는 않습니다.

11. 때때로 여드름 치료에 사용

일부 소식통은 아르간 오일이 여드름 치료에 효과적이라고 주장하지만 엄격한 과학 연구가이를 뒷받침하지는 않습니다.

즉, 아르간 오일의 항산화 및 항 염증 화합물은 여드름 (,)으로 인한 피부의 발적과 자극을 줄여줍니다.

오일은 또한 여드름 예방에 중요한 피부 수분 공급에 기여할 수 있습니다.

아르간 오일이 여드름 치료에 효과적인지 여부는 원인에 달려 있습니다. 건성 피부 또는 일반적인 자극으로 어려움을 겪고 있다면 아르간 오일이 해결책을 제공 할 수 있습니다. 그러나 여드름이 호르몬에 의해 발생하는 경우 아르간 오일은 상당한 완화를 제공하지 않을 것입니다.

일부 사람들은 아르간 오일이 여드름 치료에 효과적이라고 주장하지만이를 뒷받침하는 연구는 없습니다. 그러나 발적을 줄이고 여드름으로 인한 자극을 진정시킬 수 있습니다.

12. 일상에 쉽게 추가

아르간 오일이 점점 인기를 얻게되면서 건강 및 미용 루틴에 추가하는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다.

대부분의 주요 식료품 점, 약국 및 온라인 소매점에서 널리 사용할 수 있습니다.

피부용

아르간 오일은 일반적으로 순수한 형태로 국소 적으로 사용되지만 로션 및 스킨 크림과 같은 화장품에도 자주 포함됩니다.

피부에 직접 바를 수는 있지만 부작용이 발생하지 않도록 아주 적은 양으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.

헤어

아르간 오일을 축축하거나 건조한 모발에 직접 바르면 수분을 개선하고 파손을 줄이거 나 곱슬 거림을 줄일 수 있습니다.

때로는 샴푸 또는 컨디셔너에도 포함됩니다.

처음 사용하는 경우 소량으로 시작하여 머리카락이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 자연적으로 기름진 뿌리가 있다면 머리카락 끝에 만 아르간을 발라 기름진 머리카락을 피하십시오.

요리 용

음식에 아르간 오일을 사용하는 데 관심이 있다면 요리 용으로 특별히 판매되는 품종을 찾거나 100 % 순수 아르간 오일을 구입했는지 확인하십시오.

미용 목적으로 판매되는 아르간 오일은 섭취해서는 안되는 다른 성분과 혼합 될 수 있습니다.

전통적으로 아르간 오일은 빵을 담 그거나 쿠스쿠스 또는 야채에 이슬비를 뿌릴 때 사용됩니다. 가볍게 데울 수도 있지만 쉽게 타기 때문에 고열 요리에는 적합하지 않습니다.

최근 인기가 높아지면서 아르간 오일은 널리 사용 가능하며 피부, 머리카락 및 음식에 사용하기 쉽습니다.

결론

아르간 오일은 수세기 동안 다양한 요리, 미용 및 의약 목적으로 사용되었습니다.

필수 영양소, 항산화 제 및 항 염증 화합물이 풍부합니다.

초기 연구에 따르면 아르간 오일은 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 피부 상태를 치료할 수 있습니다.

현재의 연구에서는 아르간 오일이 이러한 상태를 치료하는 데 효과적이라는 것을 확실하게 밝히지 못하지만 많은 사람들이 사용 후 바람직한 결과를보고합니다.

아르간 오일에 대해 궁금하신 분은 오늘 쉽게 찾아서 사용할 수 있습니다.