마른 근육을 위한 Emma Stone의 5가지 성분 운동 후 단백질 쉐이크

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당신이 보지 않았더라도 남녀의 전투, 당신은 아마 스타 Emma Stone이 그 역할을 위해 15파운드의 단단한 근육을 입었다는 소문을 들었을 것입니다. (그 과정에서 그녀가 무거운 물건 들기를 좋아하는 법을 배운 방법을 포함하여 그녀가 그것을 한 방법은 다음과 같습니다.)

Stone은 Rise Nation 스튜디오의 설립자인 Rise Movement의 트레이너인 Jason Walsh와 함께 일주일에 최대 5일 동안 테니스의 전설 Billie Jean King으로 변신했습니다. 데드리프트와 힙 트러스트(클로에 카다시안(Khloé Kardashian)와 첼시 핸들러(Chelsea Handler)가 좋아하는 운동)는 그녀의 피트니스 처방에서 큰 부분을 차지했지만, 그만큼 근육을 키우는 것도 식단의 변화를 요구했습니다.

하지만 그렇게 해야 하는 많은 스타들과는 달리 떨어지다 특정 역할을 위해 체중을 늘리는 동안 Stone은 미친 듯이 강한 의미를 갖는 데 집중해야 했고 실제로 그녀의 칼로리 섭취량을 늘렸습니다.

"나는 그녀에게 처방전을 주고 싶지 않았지만 대신 그녀가 몸이 자랄 수 있는 환경을 조성하기에 충분한 양분을 섭취하고 있는지 확인하십시오."라고 Walsh는 말합니다. 그는 진지하게 훈련하거나 더 강해지고 싶다면 명심해야 할 가장 큰 것 중 하나라고 말합니다. "몸에 충분한 양이 없으면 '바퀴를 돌릴' 수 없습니다."라고 그는 말합니다. 그는 Stone이 충분한지 확인하는 빠르고 쉬운 방법: 단백질과 건강한 지방으로 가득 찬 고칼로리 운동 후 쉐이크.

5가지 간단한 재료로 그녀의 운동 후 쉐이크 레시피를 시도해 보세요.

• 대사 드라이브 단백질 분말
• 우도 오일(Walsh에 따르면 "지방산의 놀라운 공급원")
• HANAH ashwagandha("신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 강장제"라고 Walsh는 말합니다. 그리고 강장제는 건강에 대한 과대 광고의 가치가 있습니다.)
• 시금치 한 줌
• 아몬드 우유

일반적인 케일/단백질/아몬드 버터 스무디가 아닐 수도 있지만 Walsh는 말했습니다. 사람들 Stone은 강렬한 훈련 세션이 끝날 때까지 쉐이크를 갈망하고 있었습니다. 그리고, 이봐, 그녀가 300 파운드의 엉덩이 추력을 얻을 수 있다면? ashwagandha의 맛이 무엇이든 그만한 가치가 있습니다.

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