이러한 활동으로 개인 배터리 충전

콘텐츠

• 개요
• 신체적으로 재충전
• 따뜻한 목욕을
• 각질 제거 스크럽 사용
• 식단 변경
• 뻗기
• 운동
• 아로마 테라피
• 더 많은 수면을 취하십시오
• 규칙적인 휴식을 취하십시오
• 정신적으로 재충전
• 업적 목록 작성
• 과거의 실수를 놓아주세요
• 재미있는 일을
• 당신을 실망시키는 것들과 사람들로부터 휴식을 취하십시오
• 가까운 친구 및 가족과 시간을 보내십시오
• 명상 또는기도
• 멀티 태스킹 피하기
• 기술에서 휴식을 취하십시오
• 예술적인 일을
• 일기 쓰기
• 사람들이 때때로 물기가 빠지는 이유
• 테이크 아웃

개요

일상 생활에서 물기가 빠져 있습니까? 급변하는 오늘날의 세상에서 바쁘다는 것은 자랑스러워 보입니다.

하루 종일 일하고, 달리고, 재미와 휴식을위한 시간이 거의없는 것 사이에서, 적어도 약간의 시간을 소모하는 것이 정상입니다. 그러나 항상 낡은 느낌은 건강하지 않습니다. 또한 생산성과 행복도를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

일상적인 피로에 시달리는 경우 개인 배터리를 재충전하기 위해 몇 가지 단계를 수행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여기 당신의 마음과 몸에 활력을 불어 넣는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

신체적으로 재충전

몸을 잘 관리하면 마음을 재충전하기가 더 쉬워 질 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체적 인 일이 없어도 몸에 해가 될 수 있습니다. 다음 활동으로 몸을 재충전 할 수 있습니다.

따뜻한 목욕을

따뜻한 욕조에서 휴식을 취하실 수 있습니다. 욕조에 Epsom 소금을 사용해보십시오. 엡 솜염에는 독소를 제거하고 근육 기능을 개선하며 스트레스와 관련된 염증을 줄이는 것으로 알려진 화학 물질이 포함되어 있습니다.

각질 제거 스크럽 사용

각질 제거 스크럽은 혈액 순환을 개선하여 몸을 재충전하는 데 도움이됩니다. 귀리 또는 소금과 같은 천연 성분을 함유 한 스크럽을 찾으십시오. 젖은 피부에 부드럽게 문지르고 따뜻한 물로 씻어냅니다. 혈액 순환이 좋으면 스트레스 수준을 낮추고 에너지를 높이며 신체 건강을 유지할 수 있습니다.

식단 변경

당신의 에너지 수준은식이 요법에 크게 영향을받습니다. 전문가들은 매 식사마다 지방이 적은 단백질과 건강한 지방을 가진 통 곡물 및 전분 채소와 같은 복합 탄수화물의 혼합을 권장합니다.

바쁜 일정이 있더라도 영양가있는 음식을 요리하고 먹을 수 있습니다. 도움이 필요하거나 영감이 필요한 경우 American Heart Association의 가이드와 같은 온라인 자료를 보거나 공인 영양사를 찾으십시오.

뻗기

스트레스를 받고 지친 몸은 편안하고 건강한 몸보다 부상을 입기 쉽습니다. 며칠에 5 분만 근육을 스트레칭하여 재충전을 도울 수 있습니다. 더 좋은 방법은 일주일에 한 두 번 요가 수업을 들으며 철저한 스트레칭을하는 것입니다.

운동

지친 하루 일과를 마치고 TV 앞에 앉아 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다. 그러나 그것은 보통 당신을 더 피곤하게 만듭니다.

재충전을 위해 앉 히지 말고 일어나서 움직이십시오. 도보 또는 자전거 타기 (20 분만해도)는 몇 시간 동안 활력을 줄 수 있습니다.

아로마 테라피

라벤더와 세이지와 같은 향기는 스트레스를받는 사람들에게 특히 편안한 것으로 여겨집니다. 일부 아로마 테라피 에센셜 오일은 캐리어 오일과 혼합되어 신체에 직접 마사지되거나 손목에 문지르거나 공기 중으로 확산 될 수 있습니다.

더 많은 수면을 취하십시오

수면은 최고의 바디 충전기입니다. 전문가들은 26 ~ 64 세의 건강한 성인을 위해 밤에 7 ~ 9 시간의 수면을 권장합니다. 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하는 것은 직장에서 소진의 주요 위험 요소입니다.

매일 수면을 취하고 매일 같은 시간에 일어나고 다른 건강한 수면 습관을 따라 건강한 수면 스케줄을 설정하십시오.

규칙적인 휴식을 취하십시오

수면과 활동 사이에 몸을 쉬게하는 것이 중요합니다. 전문가들에 따르면, 60 분에서 90 분의 낮잠은 훌륭한 에너지 부스터가 될 수 있습니다. 너무 바빠서 기분이 좋으면 낮잠을 자고 충전을 돕습니다.

정신적으로 재충전

개인 배터리를 재충전 할 때는주의를 기울이는 것이 중요합니다. 우리에게 스트레스를주는 것들에 대해 생각하면 종종 재충전하기가 더 어려워집니다. 마음을 달래고 활력을주기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

업적 목록 작성

계속 유지할 수 없거나 충분하지 않다고 느끼는 것이 일반적입니다. 당신이 압도당하는 느낌이 든다면, 앉아서 성과 목록을 적어 두십시오. 이것은 앞으로 나아갈 동기와 에너지를 줄 수 있습니다.

과거의 실수를 놓아주세요

일반적인 스트레스의 원천은 과거의 실수에 초점을 두는 것에서 비롯됩니다. 미래에 대한 목표에 집중함으로써 과거를 벗어날 수 있도록 도와주십시오.

재미있는 일을

재미는 정신적으로 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 주말 여행, 오랜 친구 만나기 또는 외출시 도움이 될 수 있습니다.

당신을 실망시키는 것들과 사람들로부터 휴식을 취하십시오

특정 사람들이나 상황이 기분이 좋지 않다면 휴식을 취하십시오. 이것은 당신이 그들을 처리 할 에너지가 생길 때까지 특정 관계를 유지하는 것을 의미 할 수 있습니다.

가까운 친구 및 가족과 시간을 보내십시오

좋은 사람들은 좋은 에너지를 발산하는 경향이 있습니다. 당신을 데려 오는 사람들이 아니라 당신을 높이는 사람들과 더 많은 시간을 보내서 재충전하십시오.

명상 또는기도

연구와 일화적인 증거는 명상이나기도가 사람들이 기분이 나쁘거나 스트레스를받을 때 삶의 목적을 찾는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

멀티 태스킹 피하기

멀티 태스킹은 스트레스를 빨리받을 수있는 방법입니다. 실수하기 쉬운 멀티 태스킹 대신 한 번에 하나의 작업을 완료하는 데 집중하십시오. 점검 목록을 작성하면 집중을 유지하고 달성 한 것을 추적 할 수 있습니다.

기술에서 휴식을 취하십시오

다른 사람들의 삶은 종종 소셜 미디어에서“완벽한”것처럼 보이지만 거의 그렇지 않습니다. 특정 기대에 부응해야한다고 느끼는 것은 지칠 수 있습니다. 소셜 미디어를 일시 중지합니다.

예술적인 일을

예술은 지친 마음을 달래주는 훌륭한 방법입니다. 일부 미술 용품을 꺼내서 그립니다. 많은 서점에는 스트레스 감소기로 특별히 설계된 복잡한 패턴의 색칠하기 책이 있습니다.

일기 쓰기

일기를 쓰는 것은 감정을 표현하여 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 매일 시작하거나 끝날 때 최소 5 분 동안 글을 쓰십시오. 그렇게하면 직면 할 수있는 문제를 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들이 때때로 물기가 빠지는 이유

대부분의 경우 소진은 바쁘거나 까다로운 라이프 스타일로 인해 발생합니다. 치료가 필요한 기존의 의학적 상태로 인해 피로가 덜 발생합니다.

아마도 당신의 피로는 아마도 다음과 관련이 있습니다.

• 신체 활동이 너무 많거나 너무 적음
• 일주일 리듬을 혼동시키는 시차 또는 기타
• 불면증 또는 수면 부족
• 항히스타민 제 및 기침약과 같은 약물
• 불쌍한 식습관
• 스트레스
• 외상
• 약물 또는 알코올 사용

위의 방법을 시도했지만 여전히 지친 느낌이 든다면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그들은 당신을 지치게 할 수있는 근본적인 건강 상태를 확인할 수 있습니다.

테이크 아웃

라이프 스타일을 조금만 조정하면 스트레스 수준이 크게 줄어 듭니다. 신체적으로나 정신적으로 자신을 돌보아 개인 배터리를 재충전하십시오. 재충전을위한 조치를 취한 후에도 여전히 물기가 느껴지면 의사의 진찰을 받으십시오.