적외선 사우나가 전통적인 사우나보다 낫습니까?

콘텐츠

• 적외선 사우나 란?
• 적외선 사우나를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?
• 적외선 사우나는 어떻게 사용합니까?
• 적외선 사우나를 시도하기 전에 무엇을 알아야합니까?

사우나에서 20 분의 땀 세션만큼 좋은 것은 없습니다. 운동을 마친 후에는 긴장을 풀고 휴식을 취하며 열은 아픈 근육을 완화시키고 전반적인 건강과 복지를 향상시킵니다.

그러나 전통적인 사우나의 고온이 너무 처리하기 어려운 경우 적외선 사우나는 극심한 열이없는 사우나의 이점을 제공 할 수 있습니다.

적외선 사우나 란?

전통적인 사우나와 달리 적외선 사우나는 주변 공기를 가열하지 않습니다. 대신, 그들은 적외선 램프 (전자기 방사선을 사용하는)를 사용하여 신체를 직접 따뜻하게합니다.

물리 치료사 인 Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP는“이 사우나는 기존의 열 대신 적외선 패널을 사용하여 인체 조직에 쉽게 침투하여 공기를 가열하기 전에 몸을 가열합니다.

적외선 사우나는 일반적으로 150도에서 180도 사이의 전통적인 사우나보다 더 낮은 온도 (보통 120도에서 140도 사이)에서 작동 할 수 있습니다.

제조업체는 적외선 사우나에서는 열의 약 20 %만이 공기를 가열하고 다른 80 %는 신체를 직접 가열한다고 주장합니다.

적외선 사우나 지지자들은 열이 따뜻한 공기보다 더 깊이 침투한다고 말합니다. 이를 통해 낮은 온도에서 더 땀을 흘릴 수 있습니다.

아이젠 슈타 트 (Eisenstadt)는이 환경이 더 견딜 수있어 사우나에서 더 오래 머무르면서 코어 체온을 2 ~ 3도 높일 수 있다고 말합니다.

적외선 사우나를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?

적외선 사우나 사용의 장점은 전통적인 사우나 경험과 비슷합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 더 나은 수면
• 기분 전환
• 해독
• 체중 감량
• 아픈 근육에서 구호
• 관절염과 같은 관절 통증 완화
• 깨끗하고 단단한 피부
• 순환 개선
• 만성 피로 증후군 환자를위한 도움

사람들은 모든 종류의 건강 상태에 수세기 동안 사우나를 사용해 왔습니다. 전통적인 사우나에 대한 몇 가지 연구와 연구가 있지만 적외선 사우나를 특별히 연구하는 연구는 많지 않습니다.

• 10 명 규모의 소규모 연구에 따르면 만성 피로 증후군이있는 사람들은 전체 치료의 일부로 적외선 사우나를 사용하는 것이 도움이된다고합니다.
• 또 다른 10 인 연구에 따르면 적외선 사우나는 근통을 줄이고 근력 운동 세션에서 회복을 돕는 것으로 나타났습니다.
• 한 리뷰에 따르면, 여러 연구에 따르면 적외선 치료 사우나가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

적외선 사우나의 가능한 이점에 대한 확실한 증거와 광범위한 연구의 부족으로 소비자는이 서비스를 제공하는 회사의 주장을 정리할 수 있습니다.

마찬가지로, 사우나 경험에 대한 경고를 넘어 지금까지 부정적인 영향에 대한보고는 없습니다. 여기에는 과열, 탈수 및 약물 간섭 가능성뿐만 아니라 임신 중이거나 심장병이 있거나 약물이나 알코올의 영향을받는 사람들의 잠재적 위험이 포함됩니다.

좋은 소식 : 땀을 흘리는 세션이 주장하는 모든 일을하지 않더라도 적어도 여전히 기분이 좋습니다. 또한 긴장을 풀고 뻣뻣하거나 단단한 근육을 풀어주고 관절 통증을 줄이며 자신에게 필요한 시간을 많이 제공함으로써 전반적인 건강과 복지에 기여합니다.

적외선 사우나는 어떻게 사용합니까?

많은 사람들이 헬스 클럽, 스파 또는 의사 사무실에서 적외선 사우나 트리트먼트를하는 반면, 다른 사람들은 집에서 구매하고 건축 할 것입니다. 적외선 사우나를 사용해보기로 결정한 경우 보편적 인 지침이 제공되지 않는다는 것을 알아야합니다.

따라야 할 지침이 있지만 궁극적으로 적외선 사우나 사용 방법은 귀하에게 달려 있습니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

• 물을 마신다. 적외선 사우나에 들어가기 전에 수분을 보충하십시오. 세션 전에 물 한 잔을 마신다. 특히 더 높은 열기에 민감한 경우 사우나에 물을 가져올 수도 있습니다.
• 온도를 선택하십시오. 적외선 사우나의 평균 온도는 100F에서 150F까지이며 초급은 낮은 수준에서 시작하고 숙련 된 사용자는 높은 수준에서 시작합니다. 이번이 처음이라면 100 & ring; F로 시작하십시오. 몇 세션 동안이 온도를 유지하고 싶을 수도 있습니다. 150 & ring; F에 도달 할 때까지 항상 각 세션의 온도를 올릴 수 있습니다.
• 시간 길이. 처음 사용하는 경우 10 분에서 15 분으로 시작하십시오. 제안 된 시간이 20-30 분이 될 때까지 각 세션에 시간을 추가 할 수 있습니다. 사우나에는 타이머가 제공되므로 반드시 설정하십시오. 너무 오래 머물면서 탈수의 위험이 있습니다.
• 의류. 당신이 옷을 입는 방법은 당신의 선택입니다. 어떤 사람들은 수영복을 입을 것이고, 다른 사람들은 벗은 채로 입는 것을 선호합니다.
• 사우나에서 할 수있는 일. 긴장을 풀고, 읽고, 명상하고, 음악을 듣거나, 친구들과 방문하십시오. 자러 가지마
• 세션이 끝난 후. 세션이 끝나면 시간을내어 몸을 식히는 것이 좋습니다. 식은 후에는 샤워 나 목욕을 자유롭게하십시오. 물을 충분히 마셔야합니다.
• 주당 세션 수 적외선 사우나 치료를 제공하는 대부분의 시설에서는 일주일에 3-4 일 사우나를 사용할 것을 권장합니다. 건강하고 4 일을 견딜 수 있다면 매일 사우나를 사용할 수 있습니다.

적외선 사우나를 시도하기 전에 무엇을 알아야합니까?

첫 세션에 빠지기 전에 알아야 할 것이 몇 가지 있습니다.

• 술을 마신 경우 적외선 사우나를 사용하지 마십시오.
• 몸이 아프거나 열이 나면 기분이 나아질 때까지 사우나를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
• 적외선 사우나를 사용하면 많은 땀을 흘리므로 일 어설 때 가벼운 느낌을받을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 천천히 일어나서 사우나를 떠난 후 앉으십시오. 세션을 마친 직후 물을 마시고 몸이 식을 때까지 기다렸다가 다른 것을하십시오.
• 극단적 인 경우 일부 사람들은 과열 (열사병과 열 피로) 또는 탈수를 경험할 수 있습니다.

고혈압, 심장 문제 또는 의료 서비스와 같은 건강 상태가있는 경우, 첫 세션 전에 의사가 치료를 받으십시오. 적외선 사우나는 상당히 안전한 것으로 밝혀졌지만 건강과 안전에 관한 기회는 원하지 않습니다.