좋아하는 올림픽 선수가 Instagram에서 물구나무서기 챌린지를 하고 있습니다.

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톰 홀랜드가 그의 도전에 스파이더 맨 : 파 프롬 홈 공동 출연자 Jake Gyllenhaal과 Ryan Reynolds가 물구나무서기 챌린지에 도전했지만, 그는 아마도 올림픽 체조 선수들이 결국에는 악대차에 올라타서 나타날 것이라고 기대하지 않았을 것입니다.

Reynolds가 참여를 거부하는 동안(그는 자신의 Instagram 스토리 비디오에서 믿을 수 없다는 우스꽝스러운 표정과 간단한 "아니오"로 대답했습니다), Holland와 Gyllenhaal은 임무를 완수했습니다. 인스타그램 팔로워들의 즐거움을 위해. (관련: 유명인이 코로나 바이러스 확산 방지를 위해 #StayHome 위해 공유하는 사람)

이제 올림픽 선수들은 봅슬레이 선수와 허들 선수 롤로 존스를 포함하여 물구나무서기 챌린지에 자신의 스핀을 걸고 있습니다. Holland와 Gyllenhaal에서 영감을 받은 Jones는 한 쪽이 아닌 둘 물구나무서기에서 셔츠. 그녀는 심지어 축하하기 위해 마지막에 레드 와인을 한 모금 마셨습니다.

그녀의 비디오에서 Jones는 이러한 종류의 힘이 "하나님이 아이를 낳기 위해 여성을 선택하신 이유"라고 농담했습니다. 그녀는 또한 Holland와 Gyllenhaal에게 "25일 동안 남자를 보지 않았기 때문에 셔츠를 벗은 것에 대해"(#relatable) 감사했습니다.

올림픽 체조 선수 Katelyn Ohashi(말 그대로)도 도전에 도전했습니다. 하지만 그녀에게도 그녀만의 반전이 있었습니다. Ohashi는 물구나무서기를 하면서 셔츠를 입었습니다. 없이 지지를 위해 벽을 사용합니다.

Ohashi는 그렇게 할 수 있었을 뿐만 아니라 여러 개의 다양한 시도가 있었지만 그녀는 운동복 바지를 벗고 자립형 물구나무서기를 하며 1분도 채 안 되는 시간에 일을 한 단계 끌어올렸습니다. (ICYMI: Jennifer Garner는 동시에 세 가지 자가격리 문제를 해결했습니다.)

며칠 후 동료 올림픽 체조 선수 Simone Biles가 Ohashi의 운동복 바지 도전에 착수했습니다. 물론 Biles는 Ohashi보다 몇 번 더 시도했지만 그녀는 여전히 그것을 부수었습니다.

물론, 당신이 프로 운동 선수이거나 이미 물구나무서기를 하는 방법을 알고 있지 않다면 집에서 변덕스럽게 이 도전을 시도하는 것은 현명하지 않을 것입니다. (기억하세요: 병원은 코로나바이러스 때문에 사람들이 몰려들 정도로 RN으로 분주합니다. 지금은 Instagram 챌린지가 잘못되어 응급실에 들어갈 때가 아닙니다.)

즉, 영감을 받고 격리 시간을 사용하여 필요한 힘, 유연성 및 조정을 위해 노력하고 싶다면 배우다 물구나무서기를 하는 방법에 대해 충분히 견고한 지지대(벽과 같은)를 사용하고 매우 천천히 수행한다면 목표를 달성할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 할로우 홀드, 파이크 홀드, 벽 걷기, 까마귀 자세, 코어 롤백과 같은 운동을 정기적으로 수행하여 힘을 키우십시오. (3주 안에 물구나무서기를 못 박는 방법에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.)

기본 사항을 숙달했다면 이러한 물구나무서기 변형을 시도하여 균형 연습을 더욱 발전시키십시오. 머지 않아 물구나무서기 챌린지를 스스로 물리칠 수 있습니다.

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