운동 피로를 푸는 과학 기반 방법
플랭크를 잡거나, 장거리를 달리거나, 스피드 훈련을 할 때 근육이 아저씨를 울게 만드는 것은 무엇입니까? 새로운 연구에 따르면 실제로 도청된 것이 아니라 뇌에서 혼합된 메시지를 받고 있다고 합니다.다시 말해, 운동 시간을 할애할 때 그만두고 싶은 그 순간을 극복하기 위해 컨디션을 조절해야 하는 것은 마음입니다. (정신적 피로는 운동에 심각한 영향을 미칠 수...
일생의 3 모험 여행
이것들은 당신의 표준 상점, 당신이 드롭 할 때까지, 라운지 주변 휴양지가 아닙니다. 체력 수준에 도전하는 것 외에도 이곳의 멋진 장소는 거의 경험하지 못하는 경이로움과 경외감을 불러일으킬 것입니다. 아무것도 저것 보상은 쉽게 옵니다. 하지만 이러한 모험의 핫스팟에 도달하는 것 자체가 운동 능력입니다.마추픽추로 가는 잉카 트레일페루, 남미두 친구와 함께 트...
전문가가 말하는 레이저 제모에 대해 알아야 할 모든 것
레이저 제모는 여러분이 기대하는 자가 관리 치료법 중 하나가 아닙니다. 소금 목욕에 몸을 담그거나 근육을 마사지하여 복종시키거나 피부의 이슬 맺힌 광채를 즐기는 것이 아닙니다.아니요, 당신은 낯선 사람 앞에서 옷을 벗고 신체 일부를 자르고 붉고 성난 모낭을 남깁니다. 그러나 그것은 장기적으로 이익을 주는 자기 관리 치료법 중 하나입니다. 샤워 시간을 단축할...
Aly Raisman이 명상을 통해 신체에 대한 자신감을 높이는 방법
Aly Rai man은 세계 최고의 체조 선수 중 한 명으로 알려져 있지만 "Fab Five"라는 명성을 얻은 이후로 그녀는 젊은 여성이 직면한 매우 중요한 문제에 대한 인식을 높이기 위해 자신의 플랫폼을 사용하여 매트에서 벗어나 시간을 보냈습니다. 그녀는 미국 팀 의사인 Larry Na ar의 손에서 겪었던 성적 학대에 대해 자세히 설명...
위기에서 파트너를 지원하는 방법, Kim 및 Kanye 스타일
지난 며칠 동안 모든 뉴스 매체를 삼가하지 않았다면(운이 좋았습니다!) Kanye We t가 지난주에 나머지 뉴스를 취소한 후 피로로 입원했다는 소식을 들었을 것입니다. 세인트 파블로 관광. 무슨 일이 일어났는지 정확히 알 수는 없지만, 유명인도 건강에 관해서는 프라이버시를 보호받을 자격이 있습니다.우리 주간 웨스트는 아직 확정된 릴리스 날짜 없이 병원에 ...
주자 Molly Huddle은 여성 주자 이모티콘을 원합니다. 우리도 마찬가지입니다!
아침 마일을 기록하거나 마라톤을 완주한 것과 같은 달리기 성과를 소셜 미디어에서 공유하려고 시도한 적이 있다면 이것이 사실임을 알 것입니다. 여성 주자에 대한 이모티콘 선택은 황량합니다. 티셔츠, 청바지, 검은색 운동화를 신고 달리는 그 금발의 남자는 당신(또는 당신의 전형적인 체육복)을 정확히 대표하지는 않지만 그는 얻을 수 있는 만큼은 훌륭합니다.그리고...
식욕을 죽이는 5가지 음식
우리는 거의 모든 것에 대해 건강한 식욕을 가지고 있지만 곧 이 다섯 가지 요리를 시도하지 않을 것입니다. 엄청나게 살찌는 것(베이컨으로 감싼 터덕켄)부터 완전히 맛이 없는(박쥐 페이스트)까지, 이러한 음식에는 억제되지 않은 미뢰와 철 위가 필요합니다! 그렇기 때문에 우리는 건강하고 고맙게도 더 맛있는 대안으로 포함했습니다. 또한 미각을 좀 더 즐겁게 해주...
Let There Be Love: 발렌타인 데이 운동 재생 목록
사랑은 아마도 많이 들었을 것입니다. 아래 노래는 몇 가지 형식을 다룹니다. 리한나 절망적인 곳에서 사랑을 찾고, 원디렉션은 키스를 훔치려 하고, 마이클 잭슨 넘어지고, White tripe 는 사랑에 빠지고, Car 는 제정신을 의심하게 되고, Paramore는 그들의 헌신을 재확인합니다.당신을 움직이게 하는 동안 로맨스를 제공할 그 노래와 몇 가지 더를...
"요가 바디" 고정 관념이 BS인 이유
#yoga 또는 #yogaeverydamnday 해시태그를 사용하여 In tagram을 스크롤하면 꽤 놀라운 포즈를 취하는 사람들의 경외심을 불러일으키는 수백만 장의 사진을 빠르게 찾을 수 있습니다. 물구나무서기부터 백벤드까지, 이 키가 크고 대부분 날씬한 요기들과 세계의 해변과 산허리에서의 부러워하는 포즈는 모든 종류의 운동선수들에게 FOMO에 영감을 줍...
맥주는 요리에 필요한 건강한 재료입니다
맥주는 너무 자주 맥주와 관련이 있습니다. 배. 그러나 양조주로 요리하는 창의적인 방법을 찾는 것은 그러한 칼로리 집중 없이 풍미(및 맥아 냄새)를 음미하는 데 도움이 될 수 있습니다.더 나아가서: 책임감 있게 소비할 때 맥주는 균형 잡힌 식단에 건강에 도움이 될 수 있다고 필라델피아의 등록 영양사이자 미주 마스터 브루어스 협회(Ma ter Brewer A...
Meghan Markle가 결혼식 전에 요가를 하는 것이 똑똑한 4가지 이유
왕실 결혼식이 있다는 소식을 들었습니까? 물론 있습니다. 해리 왕자와 메건 마클이 11월에 약혼한 이후로 그들의 결혼식은 뉴스의 모든 우울한 일로부터 환영받는 휴식을 제공했습니다. 우리는 Meghan Markle의 미친듯이 힘든 운동에 대해 배웠고, 그녀가 가장 좋아하는 흰색 운동화 한 켤레를 샀고, 그들의 하루의 모든 세부 사항을 읽었습니다.사람들이 사로...
완벽한 여름 샐러드를 위한 5단계
이제 찐 채소를 가든 샐러드로 바꿔야 할 때이지만, 가득 찬 샐러드 레시피는 버거와 감자튀김만큼 쉽게 살찌게 할 수 있습니다. 가장 균형 잡힌 그릇을 만들고 과부하를 피하기 위해 제 5단계 샐러드 전략은 다음과 같습니다.1 단계: 필드 채소, 로메인, 아루굴라, 시금치 및 기타 좋아하는 생 채소와 같은 유기농 채소로 만든 채소 파운데이션으로 시작하세요. 토...
가장 건강한 데킬라를 구입하는 방법
너무 오랫동안 데킬라는 나쁜 평판을 받았습니다. 그러나 지난 10년 동안의 르네상스 - 분위기 "상류층"과 낮은 수준의 정신으로 인기를 얻으면서 소비자들은 이것이 잘못된 고정관념에 불과하다는 사실을 서서히 확신시키고 있습니다. 지금쯤이면 여전히 데킬라를 다음날 숙취의 원인이 되는 징그러운 샷과 연관 짓는다면 잘못된 종류의 데킬라를 마시고 ...
실제로 내 결심에 도달하는 것이 나를 덜 행복하게 만든 이유
내 인생의 대부분을 위해 나는 125라는 하나의 숫자로 나를 정의해왔습니다. 파운드 단위의 "이상적인" 체중이라고도 합니다. 하지만 나는 항상 그 체중을 유지하기 위해 고군분투했고, 그래서 6년 전 새해 결심을 했다. 이것 마침내 마지막 15파운드를 감량하고 꿈에 그리던 초강력 몸매를 갖게 될 해였습니다. 외모 때문만은 아니었다. 저는 피...
Chrissy Teigen, 요리 필수품, 자가 관리 필수품 등을 위한 원스톱 숍 출시
Chri y Teigen이 그녀의 첫 번째 엄청난 인기 요리책을 출간한 지 거의 5년이 지났습니다. 갈망 (Buy It, $23, amazon.com) — 그리고 그녀의 군침이 도는 레시피(당신을 바라보는 것, cacio e pepe)는 필수품이 되었습니다. 그리고 그녀의 최신 벤처를 통해 Teigen은 가능한 한 최고의 방법으로 주방을 완전히 지배하는 데...
홀리데이 파티 아이디어
그 과정에서 자신을 헐렁하게 만들지 않고 휴가 파티를 화려하게 만드는 기술이 있습니다. HAPE 스태프들은 명절 파티를 여유롭게 하는 것 같아서 어떻게 하는지 알아봤습니다. 시그니처 칵테일에서 멋진 테이블 스케이프에 이르기까지 모든 휴가 아이디어에는 한 가지 공통점이 있었습니다. 이 환상적으로 쉽고 저렴한 비밀은 여러분의 휴가 야회를 시즌 중 가장 인기 있...
포와산은 라임보다 더 위험한 진드기 매개 바이러스입니다
계절에 맞지 않게 따뜻한 겨울은 뼛속까지 오싹해지는 폭풍우로부터의 좋은 휴식이었지만, 여기에는 주요 단점이 있습니다. 제비뽑기 진드기의. 과학자들은 2017년이 불쾌한 흡혈 곤충과 그와 함께 오는 모든 질병의 기록적인 해가 될 것이라고 예측했습니다.미국 센터의 연구 생물학자인 Rebecca Ei en, Ph.D.는 "진드기 매개 질병이 증가하고 있...
수업에서 경쟁심을 느끼지 않고 요가를 하는 방법
요가에는 신체적 이점이 있습니다. 그러나 몸과 마음을 진정시키는 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 사실, 듀크 대학교 의과 대학의 최근 연구에 따르면 요가가 우울증과 불안 치료에도 효과적일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그래서 내가 우울증에 빠졌을 때 치료사가 요가 수련을 시작하자고 제안한 것은 놀라운 일이 아닙니다.그녀의 요청에 따라 나는 일주일에 3번...
UTI를 자가 진단해야 하나요?
요로 감염을 앓은 적이 있다면 그것이 세상에서 가장 최악인 것처럼 느껴질 수 있다는 것을 알 것입니다. 약을 먹지 않으면 지금처럼 직원 회의 도중에 히스테리증이 생길 수 있습니다. .이제 한 의사는 치료를 기다릴 필요가 없다고 제안하고 있으며, 에 발표된 새로운 논문에서 영국 의학 저널, 처방전 없이 항생제를 받는 경우를 만듭니다.그의 주장은 대부분의 여성...
침대에서 원하는 것을 파트너에게 어떻게 말합니까?
놀라다! 섹스는 복잡하다. 모든 종류의 일이 잘못될 수 있습니다(젖을 수 없는 것과 같은 완전히 정상적인 것들, 퀴프(queef )라고 하는 재미있는 작은 것들, 심지어 부러진 페니스). 그리고 그것은 오르가슴에 대해 걱정하기 전에도 있습니다. 왜냐하면 참고로, 그것은 많은 여성들에게도 어려움이 될 수 있기 때문입니다.그러나 놀랍게도 침대에서 원하는 것을 ...