나는 마음챙김 달리기를 더 잘 이해하기 위해 완전한 어둠 속에서 5K를 뛰었습니다.
안개가 자욱한 기계로 인해 내 바로 옆에 있지 않은 것을 보는 것이 훨씬 더 어려워지고 나는 원을 그리며 달리고 있습니다. 길을 잃었기 때문이 아니라 내 얼굴과 발 바로 앞에 있는 것보다 훨씬 더 멀리 볼 수 없기 때문입니다. 내가 할 수 있는 일은 이 5K 달리기를 위해 빈 창고 안에 A ic 가 만든 150미터 타원형 트랙을 나타내는 흰색 테두리가 있는...
이 트레이너는 자신의 서비스를 구매하도록 여성의 신체 수치심을 시도했습니다.
9년 사귄 남자 친구가 자신과 결혼하자고 제안했을 때 Ca ie Young은 체중 감량을 마지막으로 생각했습니다. 그러나 그녀의 약혼을 발표한 직후, Bert how의 31세 디지털 디렉터는 트위터에서 그녀의 중요한 날을 위해 그녀의 "성형"을 도와주겠다고 제안한 트레이너에게 접근했습니다.처음에는 Ca ie가 정중하게 거절했지만 남자는 계...
생리주기 문제
규칙적인 주기는 다른 여성들에게 다른 것을 의미합니다. 평균 주기는 28일이지만 21일에서 45일 사이입니다. 기간은 가벼움, 보통 또는 무거울 수 있으며 기간의 길이도 다양합니다. 대부분의 기간은 3~5일 지속되지만 2~7일이 정상입니다. 무엇이 정상이고 어떤 증상을 무시해서는 안 되는지 아는 것이 중요합니다."최대 85%의 여성이 PM 의 최소...
20대에 알았으면 하는 섹스 조언
내가 어렸을 때 누군가가 나에게 이 조언을 해주었으면 하는 바램입니다.30대가 되자 나는 섹스에 대해 다 안다고 생각했다. 나는 누군가의 등을 손톱으로 긁는 것이 영화에서만 허용된다는 것을 알고있었습니다. (그 사람을 잃었다). 나는 오르가즘을 느끼기 위해 내가 집중하고 개방적이고 수용적이어야 한다는 것을 배웠고, 당신이 오럴 섹스에 재능이 있다면 남자는 ...
TikTokers는 마법 지우개를 사용하여 치아를 희게하고 있습니다. 그러나 안전한 방법이 있습니까?
TikTok의 바이럴 트렌드와 관련하여 모든 것을 봤다고 생각한다면 다시 생각하십시오. 최신 DIY 트렌드는 집에서 치아 미백 기술로 Magic Era er(예, 욕조, 벽 및 난로에서 거친 얼룩을 제거하는 데 사용하는 종류)를 사용하는 것을 포함하지만 (스포일러) 반드시 하고 싶지는 않습니다. 집에서 이것을 시도하십시오.TikTok 사용자 @theheat...
당신의 심장은 신체의 나머지 부분보다 더 빨리 노화됩니까?
"젊은 마음"이라는 말은 단순한 표현이 아닙니다. 당신의 마음은 반드시 몸이 늙는 것과 같은 방식으로 늙지는 않습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 새로운 보고서에 따르면, 티커의 나이는 실제로 운전 면허증의 나이와 많이 다를 수 있습니다. (만 30세에서 74세 사이의 경우 여기에서 심장 나이를 계산할 수 있습니다.)그러나 우리 대부...
이 블로거는 당신이 휴일 동안 탐닉하는 것에 대해 기분 나쁘게 생각하지 않기를 바랍니다.
과식을 피하고 운동 계획을 고수하는 방법에 대해 많은 조언을 들었을 것입니다. 모든) 휴가철. 그러나 이 신체 긍정적인 뷰티 블로거는 휴일 동안 건강을 유지하는 훨씬 더 상쾌하고 현실적인 접근 방식을 가지고 있습니다. (또한 참조: 이 신체 긍정적인 블로거는 우리에게 휴일 동안 탐닉하는 것이 좋다는 것을 상기시켜줍니다) arah Tripp은 블로그 a y ...
전자레인지로 간단하게 만들 수 있는 고구마 해시
오래된 식당에서 주문한 계란 후라이와 OJ 한 잔을 곁들인 가장자리에 바삭한 조각이 있는 감자 해시를 알고 계십니까? 음- 너무 좋죠? 그 해시를 아주 좋은(그리고 딱딱한) 만드는 것 중 일부는 그리스입니다. 그리고 숙취가 있을 때 그것이 문제가 될 수 있지만, 동맥을 막는 모든 지방은 시간이 지남에 따라 심장 건강에 좋지 않습니다. (그리고 솔직히 말해서...
영양사에 따르면 최고의 낮은 FODMAP 간식
과민성 대장 증후군은 미국에서 2천 5백만에서 4천 5백만 명의 사람들에게 영향을 미치고, 그 환자의 3분의 2 이상이 여성입니다. 따라서 IB 증상(예: 팽만감, 변비, 설사, 복통 등)을 완화하는 데 도움이 되도록 처방된 식사 방법인 낮은 FODMAP 식단에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 2016년 과학 리뷰에 따르면 IB 환자의 최대 86%가 섭식...
브리트니 스피어스(Britney Spears)는 그녀가 실수로 집 체육관을 불태웠다고 말했습니다. 그러나 그녀는 여전히 운동할 방법을 찾고 있습니다.
In tagram을 스크롤할 때 Britney pear 의 운동 비디오를 우연히 발견하는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 이번 주에 가수는 그녀의 최신 피트니스 루틴보다 더 많은 것을 공유해야 했습니다. 비디오 라이브 스트림에서 pear 는 자신의 집 체육관에서 실수로 화재를 일으켰다고 말했습니다."안녕, 얘들아, 나는 지금 체육관에 있다. 불행...
어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 동기부여가 되는 이유(그리고 운동을 늘리는 방법)
동기 부여, 목표 달성에 결정적인 신비한 힘은 가장 필요할 때 좌절할 정도로 파악하기 어려울 수 있습니다. 당신은 그것을 소환하기 위해 당신이 할 수있는 한 열심히 노력합니다. . . 아무것도 아님. 그러나 연구원들은 마침내 동기 부여의 코드를 해독하고 그것을 발휘하는 데 도움이 될 도구를 식별했습니다.동기 부여는 최신 연구에 따르면 측좌측핵으로 알려진 뇌...
미국에서 가장 오염된 도시에 살고 있습니까?
대기 오염은 아마도 매일 생각하는 것이 아니지만 확실히 건강에 중요합니다. 미국 폐 협회(ALA)의 2011년 대기 현황 보고서에 따르면 일부 도시는 대기 오염과 관련하여 확실히 다른 도시보다 건강합니다.이 보고서는 오존 오염, 단기 입자 오염 및 연간 입자 오염을 기반으로 인용 순위를 매겼습니다. 각 기준은 도시와 그 주변에 거주하는 사람들의 건강에 영향...
Giuliana Rancic의 유방암 전투
대부분의 젊고 멋진 30대 유명인들은 이별을 겪거나, 패션에 실패하거나, 성형 수술을 받거나, 커버 걸 광고를 찍을 때 타블로이드 잡지의 표지를 장식합니다. 그러나 TV 성격과 호스트 줄리아나 란치치 최근 다른 이유로 뉴스에 나왔습니다. 그녀는 36세의 나이에 유방암의 초기 단계와 싸우고 있다고 발표했습니다. NBC의 TODAY how에서 발표하고 유방 절...
기후 변화는 미래에 동계 올림픽을 제한할 수 있습니다
아브리스 코프리니 / 게티 이미지기후 변화가 궁극적으로 우리의 일상 생활에 영향을 미칠 수 있는 많은 방법이 있습니다. 명백한 환경적 영향(음, 물속으로 사라지는 도시)을 제외하고, 비행 난기류에서 정신 건강 문제에 이르기까지 모든 것이 증가할 것으로 예상할 수 있습니다.특히 지금 당장 가정에 영향을 미치는 한 가지 잠재적인 효과는 무엇입니까? 우리가 알고...
완벽한 복근 운동 재생 목록
대부분의 운동 재생 목록은 달리기, 줄넘기 등과 같이 빠르고 반복적인 동작이 많이 포함된 루틴을 수행하도록 설계되었습니다. 이는 일반적으로 BPM(분당 비트 수)이 120회 이상인 노래로 구성되어 있음을 의미합니다. 그러나 핵심 작업을 하려면 속도에 맞춰 느린 곡이 필요합니다. 다용도 복근 운동 재생 목록을 만들려고 하는 대신 아래 노래는 BPM의 연속을 ...
Kim Kardashian의 결혼식 운동
킴 카다시안 그녀를 포함하여 그녀의 화려한 외모와 멋진 곡선으로 유명합니다.그녀는 좋은 유전자에 대해 엄마와 아빠에게 분명히 감사할 수 있지만, 현실의 스타는 이번 주말 NBA 선수인 Kri Humphrie 와의 다가오는 결혼식을 위해 그녀의 멋진 몸매를 유지하기 위해 열심히 노력하고 있습니다.누가 그녀를 비난할 수 있겠습니까? (10월 E!에서 방송되는 ...
체중 감량 일기 보너스: 엉덩이 걷어차기
hape의 2002년 4월호(3월 5일 판매)에서 Jill은 마사지를 받기에는 너무 자의식이 강한 것에 대해 이야기합니다. 여기서 그녀는 자신의 몸에서 긍정적인 변화를 발견합니다. -- 에드.뭔지 맞춰봐? 요전날 나는 거실을 청소하고 있었는데(기술적으로 운동으로 간주되지는 않습니다.) 거울에 비친 내 모습을 보았을 때. 그리고 내가 뭘 본 줄 알아? 내 ...
5 교활한 손톱 파괴자
손톱이 작긴 하지만 맨손으로 착용하든 트렌디한 패턴을 사용하든 상관없이 손톱은 놀라운 자산이자 액세서리가 될 수 있습니다. 손톱을 완벽하게 손질하고, 자르고, 닦기 위해 무엇을 하는지 생각해 보십시오. 그런 다음 다음을 고려하십시오. 이러한 모든 노력은 실제로 손톱이 부러지는 것보다 훨씬 더 많은 위험을 초래하여 손가락을 손상시킬 수 있습니다.파일과 탑코트...
브라이덜 피트니스 코치에게 물어보세요: 어떻게 하면 의욕을 유지할 수 있습니까?
N : 내 결혼식을 위해 체중 감량에 대한 동기를 유지하는 방법에는 어떤 것이 있습니까? 나는 잠시 동안 잘하다가 의욕을 잃는다!당신은 혼자가 아닙니다! 일반적인 오해는 결혼식 자체가 체중 감량에 필요한 모든 동기가 되어야 한다는 것입니다. 대부분의 신부는 체육관을 이용할 수 있고 효과가 있는 다이어트 계획이 있으며 일반적으로 결혼식 당일 체중 감량에 필요...
지금 해야 할 4가지 엉덩이 운동(강한 둔부가 큰 차이를 만들기 때문에)
좋아하는 청바지를 채우기 위해 튼튼한 부츠를 만드는 것에 대해 걱정할 수도 있지만 꽉 끼는 것에는 바지가 딱 맞는 방식보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다! 등은 3개의 주요 근육으로 구성되어 있습니다: 최대 둔부, 중둔부 및 최소 둔부. 이 중요한 근육 그룹은 엉덩이를 확장하고(허벅지를 뒤로 당김), 엉덩이를 외전(옆으로 옆으로 이동)하고, 엉덩이의 내부 및...