2019년 런던 마라톤에서 출발선을 넘기 전에 저는 스스로에게 약속했습니다. 걷고 싶거나 걷고 싶은 느낌이 들 때마다 스스로에게 "조금 더 깊이 파고들 수 있겠습니까?"라고 스스로에게 물었습니다. 그리고 대답이 '예'인 한 나는 멈추지 않을 것입니다.나는 전에 만트라를 사용한 적이 없습니다. 만트라는 실제로 큰 소리로 반복할...

단일불포화지방지방 유형: 단일불포화 오일식품 출처: 올리브, 땅콩, 카놀라유건강 혜택: "나쁜"(LDL) 콜레스테롤 감소지방 유형: 견과류/견과류 버터식품 출처: 아몬드, 캐슈, 피칸, 피스타치오, 헤이즐넛, 마카다미아건강 혜택: 단백질, 섬유질 및 폴리페놀의 좋은 공급원(암과 심장병 예방에 효과가 있는 식물성 화학물질 종류)지방 유형: ...

애리조나는 달리기에 좋은 곳입니다. 햇빛, 야생의 풍경, 동물, 친절한 사람들은 야외에서 운동하는 것을 운동이라기 보다는 재미로 느끼게 합니다. 그러나 최근에 남자들로 가득 찬 차가 내 옆에 세워졌을 때 나의 재미와 마음의 평화는 산산조각이 났습니다. 처음에는 그들이 나와 보조를 맞추며 조금 더 빨리 도망치려고 하는 나를 빤히 쳐다보았다. 그런 다음 그들은...

델라웨어주 밀포드에 사는 15세 Lizzy Howell은 놀라운 발레 댄스 동작으로 인터넷을 장악하고 있습니다. 어린 십대는 최근 그녀가 스핀을 하는 비디오로 입소문을 타며 춤이 실제로 모든 신체를 위한 것임을 증명했습니다. (읽기: 비욘세의 백업 댄서가 매력적인 여성을 위한 댄스 컴퍼니를 시작했습니다)원래 몇 주 전에 게시된 이 비디오는 Twitter 사...

알레르기의 원인은 무엇입니까?사람에게 알레르기 질환을 일으키는 물질을 알레르겐이라고 합니다. "항원" 또는 꽃가루, 음식 또는 비듬과 같은 단백질 입자는 다양한 경로를 통해 우리 몸에 들어옵니다. 항원이 알레르기 반응을 일으키는 경우 해당 입자는 "알레르겐"으로 간주됩니다. 다음과 같을 수 있습니다.흡입 바람에 의해 운반...

멋진 요리 용어가 우리가 가장 좋아하는 레스토랑 메뉴에 천천히 침투했습니다. 우리는 오리 콩피를 원한다는 것을 알고 있지만 정확히 콩피가 무엇을 의미하는지 100% 확신할 수는 없습니다. 그래서 당신이 궁금해하고 있는 경우를 대비하여, 우리가 가지고 있기 때문에 여기에 19개의 멋진 미식가 용어가 마침내 설명되었습니다. 그리고 예, 우리는 영원히 confi...

친구는 굉장합니다. 그들은 힘든 시기에 당신을 도울 뿐만 아니라 당신을 웃게 만들고 당신이 더 건강해질 수 있도록 도와줄 수도 있습니다. 그래서 2011년 우정의 날(예, 우정을 축하하는 날이 있습니다!)을 위해 우리는 우리가 가장 좋아하는 연예인 친구들의 인용문을 강조하고 있습니다!5 연예인 우정 인용구1. 오프라와 게일. 함께 운동을 많이 하지는 않지만...

당신의 가장 큰 우유 결정이 전유와 탈지 였던 날은 오래 전에 우유 옵션이 슈퍼마켓에서 거의 절반을 차지합니다. 다양한 아침 식사를 원하거나 단순히 골판지 맛이 나지 않는 비 유제품 옵션을 원하든 거기에 옵션이 있습니다!체중 관리 및 스포츠 영양 서비스 Deli h Knowledge의 소유자인 Alexandra Ca pero, R.D.의 도움으로 우리는 가...

오바마 대통령은 2014년 미국의 민간인 최고 영예인 대통령 자유훈장(Pre idential Medal of Freedom) 수상자 19명을 발표했다. 백악관에 따르면 그들 중에는 "미국의 안보 또는 국가 이익, 세계 평화, 문화 또는 기타 중요한 공적 또는 사적 노력에 특히 공로를 가진 공헌"을 한 7명의 여성이 있습니다.이 상은 196...

체중 운동에 지루해지기 쉽습니다. 동일한 기본 사항을 고수하면 운동 중간에 잠을 설칠 수밖에 없습니다. 양념을 해볼까? 트레이너 Kai a Keranen(일명 @Kai aFit)이 제공하는 이 4분 타바타 운동을 살펴보십시오. 이 운동은 이전에 해보지 않은 매우 힘든 기본 변형을 사용합니다. (ICYMI 그녀는 우리를 위해 30일 타바타 챌린지를 만들었습니...

수많은 주의를 산만하게 하는 오늘날의 디지털 시대에 우리의 열정과 목적을 놓치기 쉽습니다. 소녀들과 여성들이 자신의 최고의 모습을 갖도록 영감을 주기 위해 여성 권한 부여 연사 Alexi Jone 는 큰 꿈을 꾸고 지금 진정으로 원하는 삶을 시작하는 방법을 보여줍니다.우리는 I Am That Girl 운동의 창시자이자 곧 출간될 책의 저자와 일대일로 갔습니...

보스턴에 기반을 둔 바리스타이자 베이비시터인 Molly eidel은 토요일 2020년 올림픽 트라이얼에서 애틀랜타에서 첫 마라톤을 뛰었습니다. 그녀는 이제 2020년 도쿄 올림픽에서 미국 여자 마라톤 팀을 대표할 세 명의 주자 중 한 명입니다.25세의 선수는 인상적인 5분 38초의 속도로 26.2마일의 경주를 2시간 27분 31초라는 놀라운 기록으로 완주했...

매년 이맘때쯤, 우리의 많은 자기 개선 결심은 생활 습관을 바꾸는 데 중점을 둡니다. 그러나 우리가 최선의 의도를 가지고 있더라도 뿌리깊은 행동 패턴으로 되돌아가기 때문에 우리의 결심은 종종 2월 15일경에 배수구를 돌고 있습니다.물론, 규칙적으로 운동하고 영양가 있는 음식을 먹는 습관을 들이고, 식사를 하는 대신 TV 앞에서 Rocky Road 파인트를 ...

아마도 당신은 이웃에 카바 바가 나타나는 것을 보았거나(그들은 콜로라도 주 볼더와 아리조나 주 플래그스태프와 같은 곳에서 나타나기 시작했습니다), 또는 Whole Food 또는 Amazon의 kava. Kava는 예를 들어 CBD만큼 일반적이지 않으므로 그것이 무엇인지 익숙하지 않을 수 있습니다. 안전한지 여부를 포함하여 모든 kava 질문에 대한 전체 다...

5'9", 140파운드, 36세의 나이에 통계는 제 편이었습니다. 저는 40대에 가까워지고 있었지만 제 인생에서 가장 좋은 모습이라고 생각하는 나이였습니다.육체적으로 기분이 좋았다. 나는 바레 클래스에서 땀을 흘리며 달리기를 하거나 폴 피트니스를 배웠습니다. 후자는 경쟁에 참가하기도 했습니다. 하지만 정신적으로 나는 스트레스의 공이었다. 이...

A hley Graham이 첫 아이를 임신했다고 발표한 지 일주일도 채 되지 않았습니다. 흥미로운 소식을 공개한 후 이 슈퍼모델은 In tagram에 일련의 사진과 비디오를 공유하여 팬들에게 엄마가 되는 그녀의 삶을 살짝 엿볼 수 있도록 했습니다.Graham의 가장 최근 게시물 중 하나는 t. Bart의 해변에서 남편 Ju tin Ervin과 함께 낮잠을 ...

나중에 후회할 만한 내용을 소셜 미디어에 게시한 적이 있다면 손을 들어주세요(여기에 손을 드는 이모티콘 삽입). 좋은 소식: 행복한 시간에 너무 많은 Facebook 게시물, 트윗, In tagram 댓글을 수동적으로 제어하는 ​​데 문제가 있다면 도움이 될 수 있는 기술 분야의 새로운 발전이 있습니다.사용자가 온라인에 부정적인 댓글을 게시하거나 보내기 전...

최근에 피트니스 트레이너와 모델은 임신 중 '정상'으로 간주되는 기준을 높이고 있습니다. 먼저 출산 몇 주 전에 식스팩 복근을 갖는 것이 완전히 가능하고 건강하다는 것을 증명한 피트니스 모델인 arah tage가 있었습니다. 그러자 호주의 트레이너 촌텔 던컨(Chontel Duncan)은 '표준' 임신 배 같은 것은 없다는 것을...

북동부에 살고 있다면 파카와 겨울 장갑을 싸기까지 아직 몇 주가 남았습니다. (진심으로, 봄, 당신은 어디에 있습니까?!) 그러나 당신의 길을 향할 수 있는 한 여름 건강 위험에 대해 생각하기 시작하는 것은 너무 이르지 않습니다: 라임병.2015년에 놀라운 라임병 통계가 돌기 시작했습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 이 질병의 위험은 20년 동안 무려 ...

파티 시즌이 왔습니다. 무엇을 입을 것입니까? 우리는 당신이 회사에 있는 동안 무엇을 먹고 마실지보다 회사 신디그에 어떤 옷을 입을지 고민하는 것이 좋습니다. 결국, 그것은 하나 파티, 하나 뷔페, 하나 오픈 바에서 하룻밤을 보내는 것은 그다지 큰 문제가 아닙니다.그러나 우리는 추수 감사절을 축하했습니다. 그리고 귀하의 캘린더에는 참석해야 할 이러한 휴가 ...