힘든 운동에서 얻는 엔돌핀은 행복하지만 덜 행복한 것은 운동과 함께 올 수 있는 피곤하고 아픈 근육입니다. 스트레칭을 하고 폼롤러를 사용할 때 자르지 말고 마사지 건을 꺼낼 때입니다.이 회복 도구는 팔, 다리, 어깨, 등을 세차게 움직여 아픈 근육을 진정시킵니다. 이완 외에도 마사지 건은 순환과 근육 회복을 촉진합니다. 그들은 기본적으로 전문 마사지를 받는...

그래서 당신은 HIIT 수업 중에 인터벌을 깨고 버피에게 보스가 누구인지 보여주고 가장 좋은 사람들과 줄넘기를 하고 있습니다. 아니, 그건 땀이 아니라 확실히 약간의 오줌이다. (이것은 HIIT 수업 시간에 확실히 하는 매우 실제적인 생각 중 하나일 뿐입니다.)더블 언더, 점프 스쿼트, 스프린트, 점프 잭 등 무엇을 하든 운동 중 가끔 방광 누출이 발생하면...

직장에서 집에 도착하고 피곤하며 감정을 채우고 싶을 때 다이어트 저녁 식사가 힘든 이유를 완전히 이해합니다. 이것이 바로 Dawn Jack on Blatner, R.D.N.이 포식하지 않고 만족스럽게 하루를 마무리하는 데 도움이 되는 이 4가지 400칼로리 레시피를 만든 이유입니다. 그녀의 비밀 중 하나는? 콜리플라워 치즈와 흰콩 바질 페스토와 같은 야채로...

Equinox에서 땀을 흘리거나 운동 후 갓 짜낸 주스는 피트니스 전설이 아니었다면 결코 일이 되지 않았을 것입니다. 잭 라란. 오늘로 100세가 되는 "피트니스의 대부"는 미국 최초의 피트니스 클럽 중 하나를 시작했으며 최초로 착즙기를 승인하여 기계를 가명으로 만들었습니다. 잭 라란 쇼 TV 최초의 운동 프로그램이자 '허리선이 생...

체육관에서 아이디어가 부족하다면 Alexia Clark이 해결해 드립니다. fitfluencer 및 트레이너는 In tagram에 수백 개의(아마도 수천 개의?) 운동 아이디어를 게시했습니다. TRX, 메디신 볼, 웨이트 플레이트 또는 일반적으로 지나치는 다른 운동 기구로 창의력을 발휘하고 싶다면 그녀가 비디오를 가지고 있습니다. 기분이 좋은 덤벨 운동이라...

슬라이드와 레이스업 샌들을 벗어야 할 때가 되자 발 관리에 대한 관심도 높아졌습니다. 결국, 당신의 발이 마지막으로 빛을 본 지 몇 달이 지났을 가능성이 큽니다(그리고 살롱이 페디큐어를 위해 문을 연 이래로 더 오래!). . 좋은 소식: 발을 빨리 고치고 싶다면 지역 미용실이 다시 문을 열 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 집에서 사용할 수 있는 놀라운 효과...

임신, 출산, 산후조리 등을 하다보면 많이 모성으로의 전환에 도움을 줄 수 있는 훈련된 전문가 및 전문가. 산부인과, 조산사, 주산기 치료사, 골반저 치료사, 건강 코치, 그리고… 둘라스가 있습니다.도우 지금 무엇? 본질적으로 doula 는 임신, 산후, 출산, 유산 및 상실을 포함하여 생식 과정의 *모든* 단계에서 지원을 제공하는 훈련된 동반자라고 주산기...

올해 이맘때, 많은 사람들이 새로운 다이어트, 식사 계획 또는 잠재적으로 "디톡스"를 시작하고 있습니다. 원하는 효과는 일반적으로 기분이 좋아지고, 건강해지고, 심지어 체중이 감소하는 것일 수도 있지만, 한 영국 여성의 천연 해독 경험은 건강에 전혀 도움이 되지 않았습니다. 에 발표된 새로운 사례 연구에서 BMJ 사례 보고, 그녀를 치료한...

수천 년 전, 현대 의학과 동료 심사를 거친 저널 이전에 인도에서는 전체적인 형태의 웰빙이 개발되었습니다. 아이디어는 매우 간단했습니다. 건강과 웰빙은 몸과 마음의 균형이며 사람마다 다르며 환경이 건강에 지대한 영향을 미칩니다. (천재 같죠?)오늘날, 이 나라에서 보완적인 건강 접근법으로 알려진 Ayurveda는 세계에서 가장 오래된 의약 시스템 중 하나로...

마리화나는 새로운 트럼프 행정부에서 가장 최근에 비난을 받고 있습니다. 8개 주와 컬럼비아 특별구에서 합법화되었음에도 불구하고 어제 기자 회견에서 ean picer 백악관 대변인은 트럼프 행정부가 오락용 냄비 사용에 대해 확고한 입장을 취하고 있으며 법무부가 이를 시행하기 위해 "조치를 취할 것"이라고 발표했습니다. 연방 정책을 시행하고 ...

카메라에서 맛있는 음식을 요리하거나 뒤뜰에서 땀을 흘리는 운동 후 비디오를 촬영하든 상관없이 torm Reid는 팬들에게 그녀의 웰빙 루틴을 소개하는 것을 좋아합니다. 하지만 17세의 행복감 tar는 이러한 순간을 클릭이나 좋아요로 게시하지 않습니다. 그녀는 그녀가 신체와 미학을 넘어 건강한 라이프스타일을 정의한다고 말합니다. 그녀는 정신적으로나 감정적으로...

누군가가 당신의 목에 손을 대고 있다고 생각하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그러면 환영합니다. 섹스 중 질식하는 것은 새로운 문제가 아닙니다. 아무도 생각하지 못한 이상한 일이 아닙니다. 그러나 부분적으로는 2019년 12월 뉴저지 19세 소년이 놀이 파트너와 함께 하던 중 사고로 사망한 사건으로 인해 부분적으로는 극도로 인기를 얻었습니다(또는 최...

A hley Graham은 자신의 몸에 감사하는 일에 있어 결코 주저하지 않으며 다른 사람들도 자신을 위해 그렇게 하도록 격려하는 것을 주저하지 않습니다.사실, 그녀와 남편 Ju tin Ervin이 첫 아이를 임신하고 있다고 발표한 이후로 그녀는 팬들과 함께 임신의 기복에 대해 진정한 AF였습니다. 실제로 맞는 임산부용 레깅스를 찾기 위해 고군분투하거나 몸...

다른 사람의 침실에서의 활동은 항상 미스터리입니다. 당신의 여자 친구가 자신의 턴온에 대해 완전히 개방적이고 정직하더라도, 당신이 독신이고 실험적일지라도, 당신이 읽더라도 그레이의 50가지 그림자 (셋 다) 방법이 없다. 진짜 다른 사람들의 성 습관의 특징을 아는 것. 고맙게도 연구는 때때로 다른 사람들의 시트 아래에서 실제로 무슨 일이 벌어지고 있는지에 ...

당신은 규칙에서 둔부를 강화할 수 있지만, 당신은 무언가를 확고히하는 것을 고려할 것입니까? 또 다른 벨트 아래에? 어떤 여성들은 지름길을 찾고 있습니다. 사실, 성형 외과의 최신 트렌드는 여성의 몸을 조이는 것과 관련이 있습니다. (관련: 체중 감량이 실제로 낙타 발가락을 축소할 수 있습니까?)음순 성형술(질 입술의 크기를 근본적으로 줄이는 절차)은 업계...

임신 중에는 몸이 통과합니다. 많이 변경 사항. 그리고 유명인 타블로이드가 당신을 믿게 할지라도, 새로운 산모에게 출산이 정확히 모든 것이 정상으로 돌아가는 것을 의미하지는 않습니다. (피트니스 인플루언서 Emily kye가 이 2초의 변화에서 증명했듯이 임신 전 체중으로 바로 되돌리는 것도 현실적이지 않습니다.)사실, 연구에 따르면 여성의 1-3분의 1에...

우리 대부분은 김이 모락모락 나는 커피 한 잔 없이 아침을 시작하는 것을 상상할 수 없습니다. 그리고 선선하고 시원한 가을이 시작되면서 이 음료의 맛있고 어둡고 매혹적인 향기의 매력은 부드럽고 아늑한 침대만큼이나 매력적입니다. 주방에 감도는 향기를 맡는 것만으로도 오감을 자극하고 하루를 맞이할 준비를 하기에 충분합니다!자바의 파이핑 머그잔이 아침에 당신을 ...

N 스포츠 일러스트레이티드 연례 수영복 이슈는 Beyonce, Heidi Klum, Tyra Bank 와 같은 전설적인 사람들의 찬사를 받았지만 올해는 더 화려한 커버 모델로 역사를 만들고 있습니다. (예, 복수). 시 하나가 아니라 발표 삼 헤일리 클로슨, 론다 로우지, 애슐리 그레이엄과 같은 2016년 표지 스타들이 틀을 깨고 있습니다."세 여...

오렌지 드레싱서빙:8인분(인분량: 1큰술):필요한 것2티스푼 디종 겨자5 큰술. 오렌지 주스2 큰술. 셰리 와인 식초1 큰술. 엑스트라 버진 올리브 오일1티스푼 냉동 백포도 주스 농축액1티스푼 양귀비 씨1티스푼 오렌지 제스트밥스레드밀 잔담검 1꼬집그것을 만드는 방법1. 작은 그릇에 겨자, 오렌지 주스, 식초, 냉동 백포도 농축액, 양귀비 씨를 함께 털어냅니...

조지아에서 자라는 동안 저는 학업과 인도 고전 노래 경연 대회에서 라크로스 연주에 이르기까지 제가 하는 모든 일에서 탁월한 성과를 내는 데 지속적으로 집중했습니다. 완벽이라는 자의적인 목표를 향해 항상 노력하고 있는 것 같았습니다.2018년 Univer ity of Georgia를 졸업한 후 Google에서 데이터 과학자로 일하기 위해 전국을 가로질러 샌프...