아버지께 배운 것: 사랑에는 국경이 없다
12회 패럴림픽 금메달리스트 제시카 롱(Je ica Long)이 말한 것처럼 아버지가 된다는 것은 한 가지 이상의 의미를 가질 수 있습니다. 모양. 여기에서 22세의 수영 슈퍼스타가 두 명의 아빠를 둔 가슴 훈훈한 이야기를 나눕니다.1992년 윤달에 시베리아에서 한 쌍의 미혼 십대가 저를 낳고 제 이름을 타티아나라고 지었습니다. 나는 비골 반쪽(비골, 발목...
강력한 복근을 위한 이 고급 요가 흐름으로 코어에 도전하세요
지금쯤이면 복근 운동과 코어 운동의 세계가 #기본 크런치보다 훨씬 더 크다는 것을 알고 계실 것입니다. (그러나 기록을 위해 적절하게 수행되면 크런치는 운동에서 올바른 위치를 차지합니다.) 매우 강한 복근이 필요한 반전과 홀드를 위해 지속적으로 코어를 사용하여 몸을 안정시키는 요기보다 이것을 더 잘 아는 사람은 없습니다.따라서 이 요가 흐름이 코어 앞, 뒤...
멧 갈라 레드카펫을 준비하는 스킨 트리트먼트 셀럽들
5월의 첫 번째 월요일입니다. 무슨 뜻인지 아실 겁니다. 연예인들은 현재 Met Gala 레드카펫을 준비하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그리고 In tagram 덕분에 우리 모두는 그들이 미용 치료를 받는 방법을 목격하게 되었습니다. 올해 LED 조명 트렌드는 여전히 강세를 보이고 있습니다. (관련: 적색, 녹색 및 청색광 요법의 이점)두 리버데일의 주...
이것은 당신의 두뇌입니다 ... 스트레스
스트레스는 현대 사회에서 이미 나쁜 평판을 받고 있지만 스트레스 반응은 정상적이며 때때로 우리 환경에 대한 유익한 신체 반응입니다. 문제는 균형이 깨지고 뇌가 지속적인 스트레스 모드에 머무를 때입니다. 만성적인 스트레스가 실제로 뇌 세포를 죽일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것을 아는 것이 스트레스 수준에 상당히 도움이 된다고 확신합니다. 천만에요....
유아 조영술을하는 기네스 팰트로는 하루 종일 볼 수있는 가장 사랑스러운 것입니다
Gwyneth Paltrow의 댄스 찹은 지난 밤 그녀가 들렀을 때 테스트를 받았습니다. 레이트 레이트 쇼 Jame Cordan과 함께 장대한 유아학 수업을 진행합니다. 그녀 이전의 Jenna Dewan Tatum과 마찬가지로 Paltrow는 80년대를 유행시켰습니다. 피부에 꼭 맞는 검은색 라이크라와 구식 스웨트 밴드를 매치하여 금발의 자물쇠를 제자리에 ...
피트니스 요구 사항에 맞는 최고의 GPS 스포츠 시계
활동 추적기 또는 앱에서 달리기, 타기 및 수영을 추적하는 것보다 실제 GP 시계를 얻는 것이 특정 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. (다른 이유로도 훌륭합니다! 우리가 사랑하는 8개의 새로운 피트니스 밴드를 확인하십시오!)운동 생리학자이자 Trimarni Coaching and Nutrition Marni umbal 소유자는 "심박수 모니터가 포...
코어를 다음 단계로 끌어올리기 위한 하복근 운동
낮은 복근의 문제는 모두가 이미 가지고 있다는 것입니다.그들-실제로 폭로 그들은 힘든 부분입니다. 이 하부 복근 운동은 배리의 부트캠프와 나이키 마스터 트레이너인 레베카 케네디가 신중하게 선별하여 복부 근육의 하부 부분에 불을 붙였습니다. 그러나 정말로 터지는 것을 보고 싶다면 그 위에 있는 층이 없어야 합니다(하복부에 축적되는 지방을 읽으십시오). (여기...
스타벅스 뉴트리션: 피해야 할 5가지 칼로리 쇼커
이번 주에 스타벅스가 40살이 되었습니다. 여러분이 밖에 나가서 스타벅스의 생일을 축하하고 싶을 수도 있지만 주문하지 말아야 할 음식을 알려 드리겠습니다. 우리 중 대부분은 스타벅스에서 설탕, 지방 및 트렌타 크기의 음료를 피해야 한다는 것을 알고 있지만 키가 크고 마른 바닐라 라떼나 뜨거운 차 한 잔이 스콘이나 저지방과 짝을 지어달라고 간청할 때 어떻습니...
걷는 음악: 완벽한 재생 목록
이 운동 재생 목록은 DJing의 기초를 사용하여 현재 교육 세션 사운드트랙을 개선하고 확장하는 방법을 보여줍니다.DJ가 클럽에서 두 곡을 함께 믹싱할 때 BPM(분당 비트 수)을 일치시켜야 합니다. 머지 않아 모든 초보 DJ에게 한 가지 분명한 사실이 있습니다. 거의 모든 댄스 곡과 리믹스가 128BPM으로 녹음되었습니다.이러한 선례를 감안할 때 이제는 ...
COVID-19 백신 부작용에 대해 알아야 할 모든 것
화이자의 코로나19 백신이 식품의약국(FDA)으로부터 긴급사용승인을 받은 지 불과 며칠 만에 일부 사람들은 이미 예방접종을 받고 있다. 2020년 12월 14일, 화이자 백신의 첫 번째 접종이 의료 종사자와 요양원 직원에게 주어졌습니다. 앞으로 몇 주 및 몇 달 동안 백신은 계속해서 일반 인구에게 배포될 것이며, 필수 근로자와 고령자는 고위험 의료 전문가 ...
동거하면 관계가 깨질까요?
우리가 결혼하기 전에 남편과 나는 결혼 전 그룹 치료 세션처럼 보이는 것에 등록했습니다. 즉, 갈등 관리 운동과 섹스 팁이 완비된 행복한 결합의 비결에 대한 하루 종일 세미나였습니다. 나는 우리 강사가 동거의 위험을 덜덜 떨면서 "알겠습니다." 그녀의 증거: 결혼 전에 동거한 커플이 이혼할 가능성이 더 높다는 수십 년 된 연구. 나는 내가...
이 스마트 사이클링 헬멧은 자전거 안전을 영원히 바꿀 것입니다.
자전거를 탈 때 귀에 헤드폰을 꽂는 것이 가장 좋은 아이디어가 아니라는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 네, 운동을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 경적을 울리거나 엔진을 회전시키거나 패스를 외치는 다른 사이클리스트와 같은 중요한 환경 신호를 조정하는 것을 의미하기도 합니다. (관련: 사이클리스트가 운전자에게 말하고 싶은 14가지)마침내 ...
한 여성이 체중 *증가*가 피트니스 여정에서 중요한 부분인 이유를 설명합니다.
체중 감량이 일반적으로 궁극적인 목표인 세상에서 몇 파운드를 늘리는 것은 종종 실망과 불안의 원인이 될 수 있습니다. 최근에 그녀가 체중 증가를 진심으로 수용하는 이유를 공유한 영향력 있는 Anel a에게는 사실이 아닙니다.그녀는 최근 자신의 인스타그램에 세 장의 사진과 함께 "팔로워 중 한 명이 지금의 몸무게가 마음에 드는지 아니면 예전의 몸무게...
눈이 아닌 모래에서 훈련하는 올림픽 스키 선수 Julia Mancuso
서핑보드, 비키니, 코코넛 워터는 엘리트 스키 레이서가 비수기에 훈련해야 한다고 상상할 수 있는 것이 아닙니다. 하지만 3번의 올림픽 메달리스트에게는 줄리아 맨쿠소, 스키복을 벗고 눈을 모래로 바꾸는 것은 2014년 동계 올림픽을 위해 시상대에 오르기 위해 필요한 바로 그것입니다.29세의 Reno-native는 일반적으로 캘리포니아 quaw Valley에 ...
운동 후 쿨다운을 절대 건너뛰면 안 되는 이유
운동을 건너뛰는 가장 큰 원인 중 하나는? 시간이 충분하지 않습니다. 이는 수업 및 교육 세션을 놓친 것으로 해석될 뿐만 아니라 일반적으로 다음을 의미합니다. ~하다 체육관에 갈 수 있으면 귀중한 시간을 절약하기 위해 코너(반복수, 세트, 스트레치, 워밍업 및 쿨다운)를 줄이는 경향이 있습니다.그러나 운동 후 쿨다운 운동에 관해서는 그것을 우회함으로써 ...
다이어트 의사에게 물어보세요: 뱃살에 관한 최신 과학
N : 뱃살을 빼려면 식단을 정리하고 규칙적으로 운동해야 한다는 것을 알지만, 특히 뱃살을 빨리 빼기 위해 식단으로 할 수 있는 일이 있습니까?N : 당신이 맞습니다. 식단을 정리하고 규칙적인 운동 일정(심장 강화 운동과 웨이트 트레이닝의 혼합)을 채택하는 것은 뱃살을 빼는 데 필수적이지만 훨씬 더 효과적인 비밀이 하나 있습니다. 식단의 특성을 전략적으로 ...
의사들은 내가 4기 림프종으로 진단받기 전에 3년 동안 내 증상을 무시했습니다.
2014년 초, 나는 안정된 직업을 가진 평범한 20대 미국 소녀였고, 세상 걱정 없이 내 삶을 살았습니다. 나는 큰 건강의 축복을 받았고 항상 운동과 잘 먹는 것을 최우선으로 삼았습니다. 여기 저기서 가끔 코를 킁킁거리는 것 외에는 평생 병원에 간 적이 없었습니다. 내가 단순히 사라지지 않을 신비한 기침을 개발했을 때 모든 것이 바뀌 었습니다.기침이 정말...
그 비싼 아보카도에 대해 케토 다이어트를 비난할 수 있습니다
얼마 전까지만 해도 일부 호주 억만장자는 재정적 문제로 인해 아보카도 토스트에 대한 밀레니얼 세대의 집착을 비난했습니다. 그리고 들어보세요. 브런치 '그램'을 위해 빵에 아보카도를 으깨서 먹으면 19달러를 떨어뜨리는 데 아무런 문제가 없습니다.하지만 건강하게 먹고 살을 빼려고 한다면 슈퍼마켓에 신선한 농산물을 사러 갈 때마다 스티커 쇼크를 겪...
혹독한 보병 장교 훈련을 통과한 최초의 여성 미 해병대를 만나다
올해 초, 역사상 처음으로 여성이 네이비 씰이 되기 위해 훈련을 받고 있다는 뉴스가 나왔습니다. 이제 미 해병대는 최초의 여성 보병 장교 졸업을 준비하고 있습니다.그녀의 이름은 보안상의 이유로 기밀로 분류되지만 중위인 여성은 최초의 여성 장교가 됩니다. 항상 버지니아 주 콴티코에 기반을 둔 고통스러운 13주 보병 장교 과정을 이수하십시오. 그리고 분명히 하...
*실제로* 맛이 좋도록 콩을 요리하는 방법
당신은 어린 시절에 그들을 경멸했을 수도 있지만 (그리고 아마도 여전히 그렇게 할 수도 있습니다), 콩은 당신의 접시에 한 자리를 차지할 가치가 있는 것 이상입니다."이 겸손하지만 믿을 수 없을 정도로 다재다능한 식물성 단백질은 모든 종류의 맛있는 요리의 구성 요소입니다." 시원한 콩 그리고 푸드 앤 다이닝 에디터는 워싱턴 포스트. &qu...