체질량 지수(BMI)는 19세기에 공식이 처음 개발된 이래로 건강한 체중을 평가하는 데 널리 사용되었습니다. 그러나 많은 의사와 피트니스 전문가는 나이, 성별, 근육량 또는 체형이 아닌 키와 체중만을 고려하기 때문에 결함이 있는 방법이라고 말할 것입니다. 이제 Mayo Clinic은 기술 회사 elect Re earch와 협력하여 체성분과 체중 분포를 측정...

젊고 몸에 좋은 휘퍼스내퍼가 마음에 드십니까? 모든 것이 바뀔 것입니다.저널리스트 벤 슈레킹거(Ben chreckinger)는 폴리티코, 그는 83세의 미국 대법원 판사 Ruth Bader Gin burg의 운동을 시도하는 것을 그의 사명으로 삼았고 간신히 그 이야기를 하기 위해 살았습니다. 무려 23년 동안 대법원에 있었고 사랑스럽게 Notoriou R....

이 숫자를 기억하십시오: 8회. 왜요? 의 새로운 연구에 따르면 근력 및 컨디셔닝 연구 저널, 세트당 8회만 반복할 수 있는 무게를 목표로 하면 강화 및 조각 작업이 가장 빨리 완료됩니다. 기본적으로 리프트에서 얻는 결과를 결정하는 것은 훈련량, 또는 들어 올리는 무게의 양에 반복수 및 세트 수를 곱한 것입니다.이 연구에서 운동가들은 동일한 훈련량으로 일주...

우리 가족의 추수 감사절 저녁 식사에서 누가 칠면조 다리를 먹을 것인지에 대해 남자들 사이에는 항상 싸움이 있습니다. 운 좋게도 나는 기름기 많은 검은색 고기나 칠면조 껍질을 좋아하지 않지만 만약 좋아한다면 일년에 한 번뿐입니다.그러나 쓴 사람은 많은 지방과 칼로리를 추가할 수 있음을 주의하십시오. 나는 흰색과 검은색 고기, 피부가 있는 것과 없는 것의 차...

Monique William 는 5피트 3인치, 136파운드 24세의 Floridian이 그 자체로 인상적인 운동선수이기 때문이 아니라 혼자서 새로운 스포츠를 지도.그러나 William 를 알기 전에 Grid를 알아야 합니다. 전국 8개 팀으로 구성된 내셔널 프로 그리드 리그(National Pro Grid League)는 2014년 첫 시즌을 시작했으며 ...

이 세 가지 밀가루는 집에서 베이킹을 시작할 때 시작하기에 좋은 장소입니다. 좋은 질감을 얻으려면 밀과 결합하고 싶을 것입니다. 제시카 우스트, 식물성 레스토랑 및 웰빙 회사인 Matthew Kenny Cui ine의 요리 운영 이사입니다. 다음은 혼합에 대한 그녀의 지침이지만 자유롭게 반죽을 사용하십시오. (보시죠? 탄수화물이 건강한 식단의 적이 될 필요...

나는 달려가서 바지에 똥을 쌌다. 거기, 내가 말했다. 복통이 시작되었을 때 6마일 루프를 마치기까지 약 1마일이 남았습니다. 장기간 주자로서 통증이 전형적인 복통이라고 생각했고 운동을 정말 끝내고 싶었습니다. 그래서 멈추는 대신, 그냥 계속 따라다녔어요.그러다가 갑자기 제 통제를 벗어난 것처럼 보이기 시작했습니다. 말할 필요도 없이, 그것은 꽤 트라우마였...

Khloé Karda hian은 꽤 오랫동안 우리의 피트니스 영감이었습니다. 그녀가 허리를 숙이고 30파운드를 감량한 이후로 그녀는 우리 모두가 운동을 하고 우리 자신의 절대적으로 최고의 버전이 되도록 동기를 부여했습니다. 뿐만 아니라 리얼리티 TV 스타는 모든 체형에 맞는 데님 라인을 출시하거나 세상에 자신의 몸을 있는 그대로 사랑하는 이유를 전...

바차타보다 버피를 선호하고 Pitbull의 최신 댄스플로어 히트곡에 맞춰 엉덩이를 흔드는 것보다 얼굴에 주먹을 날리고 싶다면 TRONG by Zumba가 적합합니다.진지하게 - Zumba가 아니라 그냥 ~에 의해 줌바. 이 수업은 체중, 유산소 운동, 플라이오메트릭 동작이 혼합된 1시간 동안 진행되며, 이는 당신을 운동선수보다 더 운동선수처럼 느끼게 합니다...

사회적 거리두기가 시작된 이후로 제가 가장 좋아하는 핫요가 스튜디오가 인스타그램에서 라이브로 진행되는 덕분에 운 좋게 요가를 계속할 수 있었습니다. 그러나 가이드 빈야사 수업을 진행하면서 피부에 닿는 온기, 매트에 땀이 떨어지는 느낌, 심장 박동이 높아지는 느낌이 그리웠습니다. 집에 있는 1950년대 시대의 초라한 지하실은 비교할 수 없었습니다.그렇다면 어...

채소와 콩류 "파스타"는 탄수화물 충돌 없이 에너지를 높여줍니다. 또한 추가 영양소와 복잡하고 맛있는 풍미가 가득합니다. 풍부하고 섬유질과 단백질이 풍부한 병아리콩 또는 렌즈콩 파스타부터 풍미 가득한 소스를 처리할 수 있을 만큼 영양이 풍부하고 푸짐한 나선형 고구마에 이르기까지 다양한 옵션이 있습니다. 덜 인기 있는 선택은 다시마 국수(놀...

최신 트래커와 앱은 마지막 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 근력 운동(심지어 시트 사이의 마지막 "운동"까지)에 대한 모든 통계를 제공할 수 있습니다. 마지막으로, Apple의 최신 출시 덕분에 스키어와 스노보더가 액션에 참여할 수 있습니다.Apple은 Apple Watch erie 3를 산꼭대기의 모험을 기록하는 데 완벽하게 해주는 소...

웨이트 룸을 돌아다니는 길을 모른다면 체육관에 가는 것이 겁을 주는 것 이상일 수 있습니다. 위험할 수 있습니다.그러나 적절한 기술의 몇 가지 간단한 규칙에 주의를 기울이면 전체적으로 더 날씬하고 강하고 건강해질 수 있습니다.우리는 Roman Fitne y tem 의 트레이너이자 작가이자 설립자인 John Romaniello에게 근력 운동에 관한 것이 무엇...

제시카 알바(Je ica Alba), 셰이 미첼( hay Mitchell), 로라 해리어(Laura Harrier)가 2019년 오스카 시상식 레드카펫을 밟기 전에 그들은 유명인 페이셜리스트이자 에스테티션인 hani Darden을 보았습니다. 모델 Ro ie Huntington-Whiteley는 일상적인 글로우 팁이 필요할 때 hani Darden에게 전화...

스포츠 부상에 대한 가장 큰 논쟁 중 하나는 온찜질이나 냉찜질이 근육 긴장을 치료하는 데 더 효과적인지 여부입니다. 하지만 추위가 온기보다 덜 효과적일 뿐만 아니라 전혀 효과가 없다면 어떻게 될까요? 부상당한 근육에 냉찜질을 하는 것은 실제로 회복 시간이나 근육 치유 속도를 높이는 데 실제로 도움이 되지 않을 수 있다고 실험 생물학 회의에서 지난주 발표된 ...

기록적인 시간 안에 완벽한 몸매를 만드는 비결을 알고 싶으십니까? 우리도 그렇게 했기 때문에 연구, 개인 트레이너, 운동 생리학자 및 피트니스 강사에게 직접 가서 피트니스 루틴을 최고 수준으로 끌어올리기 위한 최고의 운동 팁을 모았습니다.매주 이러한 동작, 동기 부여 및 만트라 중 몇 가지를 실행하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다!1. 당신의 생명을 정...

나는 영혼을 먹이기 위해 이따금씩 팬케이크 일요일 의식에 탐닉하는 것을 좋아하지만, 일상적인 건강식에 관해서는 일반적으로 영양 고객에게 팬케이크와 같은 단 탄수화물 중심의 아침 식사를 피하도록 합니다. 이유? 우리는 밀가루, 시럽 및 버터의 산을 삼켜 버렸음에도 불구하고 식사 후 얼마 지나지 않아 흰 밀가루의 단순한 탄수화물을 초고속으로 태우고 졸리고 마술...

일반 탄산음료 대신 다이어트 탄산음료 캔을 깨서 여는 것이 처음에는 좋은 생각처럼 보일 수 있지만, 연구에 따르면 다이어트 탄산음료 섭취와 체중 증가 사이의 불안한 관계가 계속해서 밝혀지고 있습니다. 그리고 달콤하고 발포성 있는 음료는 맛이 좋을 수 있지만 확실히 몸에는 좋지 않습니다. "다이어트 소다에는 일반 소다의 설탕이나 칼로리가 없을 수 있...

사진: 말라 컬렉티브명상의 모든 이점과 마음챙김이 어떻게 성생활, 식습관, 운동을 개선할 수 있는지에 대해 들어보셨을 것입니다. 하지만 명상은 만능이 아닙니다.다른 유형의 명상이 마음에 들지 않는다면 만트라와 말라 명상 구슬을 사용하는 명상인 자파 명상이 당신의 수행을 실제로 조정하는 열쇠가 될 수 있습니다. 만트라(일종의 영감을 주는 행동 유도문안으로 익...

당신은 좋은 삶을 살고 있습니다. 아니면 적어도 당신은 그렇게 생각했습니다. 그것은 당신의 친구가 스톡 옵션이 있는 새로운 일자리를 얻었다고 발표하기 전이었습니다. 아니면 옆집 사람들이 더 고급스러운 동네로 이사했습니다. 곧 구인 목록을 스캔해야 하는지 궁금할 것입니다. 그리고 왜 당신의 집이 갑자기 작게 느껴지나요? 빠르게 변화하는 세상이며 우리 모두는 ...