운동은 내가 기억할 수 있는 한 오랫동안 내 삶의 일부였습니다. 저는 어렸을 때 그리고 고등학교에서 스포츠를 했고, 대학에서 Divi ion I 운동선수였고, 그 후 트레이너가 되었습니다. 나는 진지한 주자였습니다. 저는 요가 스튜디오를 소유하고 있으며 두 개의 Cro Fit 게임에 참가했습니다. 피트니스는 지난 10년 동안 제 직업이었습니다. 저에게는 1...

당신이 저와 같다면 면도날이 제대로 작동하지 않거나 피부에 자극을 주기 시작할 때마다 면도기 헤드를 교체합니다. 10번 사용 후 정확히 언제인가요? 20?-누구의 추측입니다. 면도기를 더 자주 교체해야 한다는 말을 들었을 수도 있지만, 그것은 아마도 탈의실에 대한 잘못된 믿음일 것입니다. 맞습니까? (참고: 다리 면도에 사용할 수 있는 놀라운 음식)뉴올리언...

나에게 묻는다면 하프 마라톤은 완벽한 경주입니다. 13.1마일은 헌신과 훈련이 필요한 충분히 힘든 거리이지만, 올바른 계획만 있다면 누구나 할 수 있을 만큼 충분히 접근할 수 있는 거리입니다. 이것이 아마도 하프 마라톤에 참가자 수가 가장 많은 이유일 것입니다(RunRepeat 및 국제 육상 연맹의 데이터에 따르면 2018년에만 210만 명).경주 등록을 ...

헤드라인에 사용됩니다.일상 대화에서 사용됩니다(친구/동료/언니는 *어쨌든* 모든 일과 더 많은 일을 해내는 것처럼 보입니다).어머니가 종종 쫓는 끝없는 균형을 설명하는 데 사용됩니다. (" upermom"은 Merriam-Web ter 사전에도 있습니다.)처음으로 전업 워킹맘으로서 나는 딸을 낳은 지 1년 반 동안 나를 '슈퍼우먼&...

마라톤을 준비할 때 페이스를 설정하고 완성하는 것은 완주 시간에 직접적인 영향을 미치기 때문에 큰 문제가 될 수 있습니다. 경쟁적으로 달리고 있지 않을 때에도 동료 및 과거 노력과 비교하여 현재 위치를 알 수 있도록 추적할 수 있습니다. 페이스를 모니터링하는 방법에는 여러 가지가 있지만 노래의 비트에 맞춰 달리는 것이 가장 재미있습니다. 그리고 이 편리한 ...

신체의 면역 체계는 질병과 질병에 대한 가장 강력한 방어 수단입니다. 즉, 가벼운 감기부터 암과 같은 무서운 것에 이르기까지 모든 것을 의미합니다. 그리고 모든 것이 제대로 작동하면 세균과 싸우는 닌자처럼 조용히 일을 처리합니다. 불행하게도, 암과 같은 일부 질병은 면역 체계를 엉망으로 만들 수 있으며, 면역 체계가 있는지도 알기 전에 방어막을 몰래 빠져나...

어떤 날은 아무리 원하더라도 체육관에 가는 것이 너무 힘듭니다. 회의와 퇴근 후 활동은 소중한 시간을 들이지만, 그렇다고 해서 운동을 못하는 것은 아닙니다. 매일의 운동으로 당신이 취하는 모든 단계를 바꾸는 것을 고려하십시오. Fitbit을 사용하여 각각의 좌우를 계산하면 모든 것이 실제로 재미있는 게임이 될 수 있습니다.만 걸음은 국립 보건원에서 건강한 ...

나는 내 개인적인 경험 때문에 피트니스 및 웰빙 공간에서 다양성과 포용성의 부족에 대해 글을 쓰기 시작했습니다. (괜찮아요: 주로 날씬하고 백인인 산업에서 흑인, 보디 포스 트레이너가 되는 것은 어떤가요?)주류 피트니스는 역사적으로 다양성, 포용성, 대표성 및 교차성의 문제를 무시하면서 주로 백인 청중을 중심에 두고 음식을 제공한 역사를 가지고 있습니다. ...

아직 In tagram에서 @blondeee tuff를 팔로우하고 있지 않다면 정말 팔로우해야 합니다. 독일 바이에른 출신의 22세, 운동과 건강한 식습관이 멋져 보입니다. 주된 이유? 그녀는 Khloé Karda hian조차 질투할 만한 운동복을 가지고 있습니다. 그녀의 피드를 주의해서 스크롤하십시오. 이후에 신용 카드 청구서를 받을 때 책임은 ...

큰 변화는 빠른 체중 감량(그리고 인기 있는 리얼리티 TV)을 만들 수 있지만, 지속적인 건강에 관해서는 정말 중요한 일상적인 일입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 매주 새로운 농산물을 시험해 볼 때 작은 변화가 체중계에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 연구는 이 연결을 계속해서 뒷받침합니다. 최고의 소식: 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 일을 ...

Tough Mudder, Rugged Maniac, partan Race와 같은 장애물 코스 레이스는 사람들이 힘, 인내 및 투지에 대해 생각하는 방식에 혁명을 일으켰습니다. 10K를 달리기 위해서는 결단력이 필요하지만 장애물 스타일의 레이스는 다른 정신적 강인함을 끌어내고 당신이 전혀 알지 못했던 근육에 도전합니다. (여전히 이 레이스 중 하나에 등록하는...

나는 마침내 지난 주말에 사과 따기 여행을 위해 북부 코네티컷에 있는 과수원에 갔지만 실망스럽게도(알았지만 부인하고 있었습니다) 사과 따기 시즌은 기본적으로 끝났습니다! 나무에 두 종류만 남았습니다-로마와 이다 레드-하지만 나는 여전히 각각 펙을 들고 3개의 봉지를 채울 수 있었습니다!불행히도 나는 이 사과로 무엇을 해야할지 정확히 모르겠습니다. 두 가지 ...

바디웨이트 운동은 유산소 운동과 근력을 모두 높일 수 있는 가장 쉽고 저렴한 방법입니다. 몸이 자연스럽게 하는 기능적 움직임을 수행하고 다른 운동은 물론 일상 생활에서도 이점을 얻으십시오. 심장을 뛰게 하는 버피, 플랭크 잭, 바이시클 크런치가 있습니다. 그러나 최고의 체중 루틴은 시도하지 않은 동작을 추가하여 상황을 바꿉니다. 새로운 운동 요법에 전념하고...

대부분의 경우 배고픔에는 충분한 식사를 하지 않거나 적절한 양의 영양소(탄수화물, 단백질 및 지방)가 포함되지 않은 식사를 선택하는 것과 같은 명백한 원인이 있다고 D. Enette Lar on-Meyer 박사는 말합니다. 인간 영양학 교수이자 와이오밍 대학 영양 및 운동 연구소 소장.그러나 다른 경우에는 계속 배고픈 이유가 미스터리입니다. 당신의 식욕은 ...

하루를 채우는 데 필요한 단백질과 영양소를 채울 수 있는 좋은 방법일 뿐만 아니라 과일로 가득 찬 스무디는 In tagram 피드에서 정말 멋지게 보입니다. 솔직히 말해서. (이 음료는 간단한 아침 식사 그 이상입니다. 완벽한 간식을 위한 스무디 레시피를 시도해 보세요.) 이제 새로운 연구에서 술을 마셔야 하는 또 다른 이유를 제시하고 있습니다. 이미 건강...

창백하다는 말은 한 가지입니다. 다른 것이라고 믿는 것입니다. 우리 중 대부분은 Nicole Kidman의 도자기 안색을 가지고 있지 않으며 솔직히 피부가 약간 청동색일 때 비키니가 더 잘 보입니다. 그래서 우리는 최고의 메이크업 아티스트와 에스테티션에게 UV 없이 빛나는 빛을 내는 최고의 방법을 공유해달라고 요청했습니다.셀프 태닝 팁 # 1: 빈 캔버스로...

변화로 가득 찬 한 해 동안 우리 모두는 우주에 상당히 익숙해져 성찰하고, 적응하고, 진화하게 되었습니다. 그러나 2020년을 시작하고 두 팔을 벌려 새로운 해를 맞이하기 전에 주요 변화를 수용할 또 다른 기회가 있습니다. 12월 14일 월요일 오전 11시 16분(동부 표준시)/오전 8시 16분(태평양 표준시), 정확히는 초승달과 개기 일식이 변하기 쉬운 ...

음식에 관해서는 더 적은 것이 항상 더 많은 것은 아닙니다. 궁극의 증거는 한 여성의 인스타그램 변신 사진이다. 그녀의 '애프터' 사진 뒤에 숨겨진 비밀은? 그녀의 칼로리를 하루에 1,000씩 늘립니다.호주 퍼스에 사는 27세 여성 Madalin Frod ham은 케톤 생성 식단(일명 저탄수화물, 고지방, 중간 단백질 식단)과 Kayla It...

많은 대중적인 다이어트는 식품군을 제한할 것을 요구하며 탄수화물은 종종 타격을 줍니다. 우선, 케토 다이어트는 현재 가장 붐비는 다이어트 중 하나입니다. 그리고 탄수화물 제한과 관련하여 가장 극단적인 것 중 하나입니다. 케토시스 상태를 유지하기 위해 다이어트를 하는 사람들은 탄수화물로 인한 칼로리를 총 칼로리 섭취량의 10% 이하로 유지하는 것을 목표로 합...

크런치나 플랭크를 하는 것이 지겹습니까? Lauren Boggi Active의 설립자인 유명 트레이너 Lauren Boggi가 여러분을 도와드립니다. 이 동작은 그녀의 심장 강화-응원-조각법(전신 HIIT-댄스-심장 운동-필라테스 운동-만남)에서 바로 가져오지만 치어리딩 기반 안무를 사용합니다. 복근 운동 외에도 이 동작은 등, 삼각근, 허벅지 안쪽 및 바...